zivjooo…
js sm stara 14 … vlka sm 164 in mam 64kg…. js pac treniram judo 5x na teden in js morm resno shujsat kr cene grem v visjo kategorijo in to mi ni ušeč…..
hwala tistim ko mi bote pomagal 🙂

Glede na to, da se v teh letih še razvijete in rastete, bi v večini primerov morala zadoščati zdrava prehrana – torej sok in sladke pijače le občasno oz. kozarec naravnega soka na dan ne bo škodil; prigizki pred TV odpadejo, zmenite se s starši, da se doma kuha/peče (lahko kaj skuhate tudi sami) – tako se vidi, koliko maščobe in sladkorja se porabi za pripravo posameznega obroka oz. sladice. Kakšen kos sadja in zelenjave na dan, ne bo škodilo.
Prosite starše, da ne bi imeli doma sladkih in slanih prigrizkov.