Pozdravljeni dr. Kersnik.

Imam en precej splošen problem. No ja, ni in je. Imam 24 let, 65kg in sem visok okoli 180cm. Pogosto se rekreiram že vrsto let saj veliko prekolesarim in tečem tudi na daljše relacije rekreativno, 2 – 3 x tedensko.

Izjemno me pa moti moja skromna mišična masa tako v rokah kot zgornjem delu telesa. Na kakšen način mi predlagate popraviti postavo. Fitness mi ni nikoli preveč dišal, saj se je bilo potrebno držati rednih terminov. Obstajajo kakšne posebne vaje ali priporočila.

Hvala lepa za odgovor že vnaprej.

Spoštovani!

Kostna in mišična gradnja je v večji meri prirojena. Z vajami za določene mišične skupine je možno nekoliko spremeniti videz, a posebnih čudežev žal ni mogoče narediti – očitno imate astenično konstitucijo. Za svoje zdravje naredite dovolj in s tem mirno nadaljujte. Za okrepitev mišic prsnega koša in rok pa bi moral redno delati vaje za ta del telesa.

Lep pozdrav!

Janko Kersnik