imam en velik problem, ki ga ne znam rešit. sm po naravi ful suha in bi se rada zredila(najvec v noge).pravijo, da bi mogla veckrat teč in se gibat ter telovaditi, da si naberem nekaj mišic in da si oblikujem postavco.mene sm ce je to res kaj pravjo in kaksne vaje bi mogla delat.kr namrec zrediti se ne morm.sm sla tud k zdravnici ki je rekla da se morm obvezno zrediti 10 kg.

Mogoce tect v hrib, drugace pa vse ostalo ti bo kvecemu posusilo noge. Vaje za moc bi bile idealna zadeva, ker zelis tudi povecati tezo.

mi lahk poves kaksne vaje bi bile dobre za to?

Vaje za velike misicne skupine pocep, deadlift,…

LP Oliver

kaj je deadlift?

Deadlift je sicer super vaja, ampak za moje pojme neprimerna za zacetnike, ker je za to vajo potrebna tehnika, moc in dolocena stopnja razvitosti misic.

Deadlift: poteg (dvig) palice z utezmi s tal (v pocepu), potem pa se z nogami in hrbtnimi misicami zravnas. Poglej si slikce na abcbodybuilding.com, pa se seveda clanek “deadlift” na http://www.maxximum-portal.com/prikaz.php?C_ID=170

Sej ne rabis delat z maksimalnimi utezmi. Nekje pac mores zacet tudi samo z stango je vredi.

LP Oliver

Probej naslednje:

Jej malo več kot do sedaj in pa: nahrbtnik napolni z vsebino okoli 15kg (za začetek) in pojdi na dalše sprehode (ne teci!!!) S časoma povečaj težo.
Jej močno hrano: Čisto meso z veliko zelenjave (nič kruha).
Boš vidla.

Čao

V vsakem primeru dodaj tudi kompleksne ogljikove hidrate (kruh, kosmiče, riž, špagete)

Ne vem zakaj bi bila neprimerna za zacetnike (ce ima seveda poslihtano v glavi in si prvic ne das 100kg), vazno je samo, da nekdo pokaze pravilno tehniko in lepo zacnes, ce nc drugega s prazno stango pa potem lepo vsak trening vecas tezo.