Menopavza
Menopavza je trajno prenehanje menstruacije in je posledica naravnega procesa usihanja delovanja jajčnikov.
Klimakterij je obdobje, ki traja od nekaj let pred zadnjo menstruacijo v življenju ženske (menopavzo) do vsaj enega leta po menopavzi.
Med zgodnje klimakterične težave spadajo:
• vročinski oblivi z nenadno vročino in rdečico glave in vratu,
• nočno znojenje,
• glavoboli,
• vrtoglavice,
• nespečnost, utrujenost,
• razbijanje srca,
• motnje razpoloženja (razdražljivost, potrtost),
• motnje koncentracije,
• manjša želja po spolnih odnosih,
med pozne pa:
• suhost kože in nožnice,
• bolečine ob spolnih odnosih ter
• bolečine v kosteh in sklepih.
Kaj lahko naredite sami?
• če kadite opustitev kajenja: kajenje zmanjšuje delovanje žlez, ki izločajo spolne hormone, in pospešuje razgradnjo spolnih hormonov
• dovolj spanja: nočni počitek naj traja vsaj sedem do osem ur. Delovanje nadledvične žleze se najbolj obnavlja po polnoči, zato je priporočljivo leči k počitku do desete ure zvečer,
• omejitev uživanja prečiščenih ogljikovih hidratov (sladkor, bela moka …), alkohola in kofeina (do dve skodelici kave na dan – kofein izplavlja kalcij iz kosti),
• uravnotežena prehrana s polnovrednimi živili, zelenjavo in sadjem. Pomembna je rednost obrokov – zajtrk in zgodnje kosilo ter vsaj dva lahka vmesna obroka. Post v stanju izčrpanosti ni priporočljiv
• uživanje živil, ki vsebujejo rastlinske estrogene (fitoestrogene): soja in sojini izdelki, lan, oreščki, ovseni kosmiči, pšenica, jabolka …
• dovolj vitaminov in mineralov: predvsem antioksidanti (selen, vitamin C, vitamin E), vitamin A, vitamini skupine B, kalcij, magnezij, cink – z ustrezno prehrano ali vitaminskimi dodatki
Svoje počutje v času klimakterija lahko izboljšate tudi z uporabo naravnih zdravil.
Farmacevti v Lekarni Ljubljana vam za samozdravljenje težav v klimakteriju svetujemo uporabo izvlečkov iz zdravilnih rastlin: grozdne svetilke (Cimicifuga racemoza) ali soje.
Pri hudih znakih klimakterija obiščite zdravnika, ki vam bo predpisal ustrezno hormonsko zdravljenje. Z zdravnikom se posvetujte tudi, če začnete po menopavzi krvaveti.
Lepo pozdravljeni