zanima me kateri pripomoček je boljši za učvrstitev medeničnih mišic.Ali je FEMINA-uteži ali PELVEXSER URO STOP.prosim za nasvet…
hvala

Pozdravljena!

Moje mnenje je, da ne potrebujete nobenega pripomočka, ampak da zadostuje pravilna vsakodnevna vadba. Torej delajte izolirano samo z mišicami medeničnega dna, nikakor ne smete stiskati hkrati tudi ritnih mišic. Na začetku ko še niste izurjena delajte v miru in v ležečem položaju, kasneje ko boste vaje že obvladala pa jih lahko delate mimogrede npr. med hojo. Delati morate tako kratke stiske mišic kot tudi dolge, pri katerih zadržite stisnjene mišice 10 s in potem 10 s počivate. Med vajami dihajte normalno, sproščeno in če znate trebušno dihanje. Dobro je tudi, če imate med vajami pozornost usmerjeno na sredino čela, tik nad obrvmi.

Ali lahko priporočite kakšno vajo za mišice medeničnega dna?

Pozdravljena M!

V zgornji povezavi sem vam opisala katere vaje so za krepitev mišic medeničnega dna. Če imate še kakšno vpraašanje, pa kar pogumno z njim na plan!