Pozdravljeni,

začela sem se ukvarjati s klasično masažo in tudi opravila tečaj. V prihodnje bi se rada posvetila predvsem športni masaži. Imam prijatelja, ki se ukvarja z ekstremnim kolesarstvom in se bo udeležil dirke, ki jo prevozi zgolj s kratkimi postanki, prakično brez počitka. Zanima me, kakšna masaža, oz. prijemi, raztezanja pridejo v poštev pri tem?

Za odgovor se vnaprej zahvaljujem!

Jana

Pozdravljena Jana,

ker ste opravila tečaj verjetno tudi poznate kakšni so učinki klasične masaže: izboljša se venski pretok, zmanjša se mišični tonus, izboljša se prekrvavitev kože in vpliva na psihično počutje človeka.

Torej za vašega kolesarja pride v poštev po tekmovanju, da se sprosti in da pomagate venam odplavljati metabolite.

Žaj trigger točk, ki bodo nastale v mišicah zaradi prevelikih obremenitev s klasično masažo ne boste mogla odpraviti. S klasično masažo se tudi ne da optimizirati porabo energije, kar se s trigger point terapijo doseže.

Pred tekmo lahko povečate tonus v mišicah, tako da ga pripravite na obremenitev predcsem s tapatmajem.

Kar se raztezanja tiče je odvisno od namena. Po tekmi je izjemno nevaren stretching, da poožaj dolgo časa držimo. Najbolj primerno je balistično raztezanje do občutka napetosti.

Pred treningom pa je morda primernejše potrkavanje po telesu za ogrevanje kot sam stretching. In pa počasno kolesarjenje brez obremenitve.

Kaj pa konkretno med dirko, med npr. posameznimi 10-minutnimi počitki?

Hvala!

Kaj pa konkretno med samo dirko?

Hvala za odgovor!

morda vibracije, da se malo sprosti tonus.