Zdravo,
s športom se ukvarjam nekajkrat tedensko, od teka, uteži in kakšen bootcamp…ali je smiselno,da vzamem še kak magnezij pripravek, saj imam kar pogosto krče v mečnih mišicah?

hvala

jaz mislim, da je smiselno, sam jemljem šumeče magnezije tablete iz Mullerja

tudi jaz sem imela te težave in sem začela piti šumečke Mg, še tiste, ki sem jih med nosečnostjo

jaz sem zadnjič naletela v neki revij na nek prah v vrečkicah, res dober okus, vzela sem zato, da ne jem sladkarij in podobnih zadev…je pa dejansko magnezij v prahu, nek eksotičen okus….imam doma škatlo..mislim, da je ime grandemag, nekaj takega….lahko sporočim zvečer

Jp, Grande MG in je, in je od Fidimeda, jaz mam tudi to doma za krče, vzamem po kakšni malo bolj intenzivni vadbi za moč.

Po raziskavah ameriškega inštituta se je pri merjenju pomanjkanja mikronutrientov pri povprečnemu človeku, največkrat pokazalo pomanjkanje magnezija.
To se zgodi zato, ker je magnezij izredno pomemben za delovanje človeškega telesa in ga telo porablja v velikih količinah. Ker se večina ljudi prehranjuje sub-optimalno, pa pride do pomanjkanja in negativnih posledic za zdravje in športne sposobnosti.

Nekaj prednosti magnezija
– Izboljša spanec in zmanjša insomnijo
Magnezij deluje pomirjujoče na človeški živčni sistem. Izmerili so, da imajo debeli ljudje nižje nivoje magnezija

– Izboljša kognitivne sposobnosti
Izboljša delovanje možganov in sposobnost pomnenja, ker poveča pretočnost impulzov med možganskimi celicami

– deluje kot naravni anti- depresiv in zmanjšuje stres
Poveča izločanje nevrotransmiterja seratonina, t. i. hormona sreče, zato pomaga proti depresiji in kroničnemu stanju slabovoljnosti

– poveča nivoje testosterona (pomembno predvsem za fante)
Tukaj povezava do študije iz pubmed
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20352370

– pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem
Zmanjša vnetje žilnih sten.

– Preprečuje ostoporozo
Vsi smo že slišali, da je kalcij pomemben za močne kosti. Večina pa ne ve, da brez dovolj visokega vnosa magnezija (1:1), kalcij ne more učinkovati. Potrebno je dodati tudi vitamin D3 (20 minut direktnega sonca dnevno je dovolj)

– Zmanjša verjetnost nastanka diabetesa
Izboljša inzulinsko občutljivost, kar v prevodu pomeni, da zna vaše telo bolje uporabiti zaužite OH – jih pretvori v energijo ali glikogen, namesto da bi jih naložil neposredno v maščobne zaloge

– Izboljša prebavo
Magnezij pomaga proti zaprtosti in spodbuja prebavo

Če opazite katerekoli od teh simptomov pri sebi, potem je možen vzrok v pomanjkanju magnezija.

Žal šumeče tablete niso kvaliteten vir magnezija (zato so tudi tako poceni)

Kvalitetni izdelki z magnezijem najpogosteje vsebujejo poleg magnezija še Cink in Vitamin B6.
Cink in B6 namreč pokrijeta pomembna področja, na katera magnezij ne vpliva:

CINK
ključen mineral za močan imunski sistem
Pomanjkanje cinka zmanjša količino T-celic, ki so odgovorne za boj z napadalci kot so virusi in bakterije
Večina rakavih pacientov ima izmerjen nizek nivo cinka.

Izboljša žensko plodnost
Cink sodeluje pri rasti ženskih jajčec. Ob pomanjkanju cinka jajčece ne dozori in ne more biti oplojeno. Posledica je neplodnost.

Izboljša moško plodnost
Celice moške prostate potrebujejo velike količine cinka. Brez njih se lahko zmanjša proizvodnja testosterona. Posledica je slabša plodnost, težave pri pridobivanju mišic, “ne-moškost”, in celo rak na prostati. Moški z nizkimi nivoji cinka imajo tudi manjši libido.

Izvrsten antioksidant
Lovi proste radikale, ki povzročajo kronično vnetje v telesu

VITAMIN B6
Pospešuje detoksifikacijo telesa
Pomaga odstranjevati toksine, ki jih telo absorbira iz okolice

Pomaga odstraniti odvečen estrogen
Preveč estrogena v telesu lahko povzroči raka na prsih ali rodilih

Pomaga pri hujšanju
Po eni strani omogoča bolj učinkovito proizvodnjo energije iz živil, ki jih zaužijemo. Po drugi strani odstrani odvečni estrogen, ki povzroča hitrejše nabiranje maščobnih oblog

NARAVNI VIRI MAGNEZIJA
Zelena zelenjava (brokoli, špinača, solata..), semena in oreščki, ribe, fižol, avokado, mlečni izdelki, kakav

NARAVNI VIRI CINKA
Morska hrana, govedina, špinača, oreščki in semena, svinjina, fižol, gobe, kakav

NARAVNI VIRI B6
Semena, ribe, piščanec, puran, svinjina, suho sadje, banane, avokado, špinača

Kdor ima zgornja hranila dnevno na jedilniku v dovolj velikih količinah, ne potrebuje nobenih dodatkov.
Komur se zdi, da zgornjih živil ne uživa dovolj in je morda opazil katerega od zgornjih simptomov pomanjkanja, naj preizkusi izdelek THE ZMA (vsebuje izključno cink, magnezij in vitamin B6)

Izdelek si lahko ogled in naroči na tej povezavi
http://www.the-nutrition.com/izdelek/333/THE-ZMA?utm_source=Medovernet&utm_medium=Link%20na%20ZMA&utm_campaign=THE%20ZMA%20

… ali pa ga gre iskat v najbližjo od 13 specializiranih trgovin THE Nutrition – tukaj lokacije
http://www.the-nutrition.com/trgovine?utm_source=Medovernet&utm_medium=Link%20na%20prodajna%20mesta&utm_campaign=THE%20Nutrition%20prodajna%20mesta

Dodatna vprašanja lahko napišete v komentar