Pozdravljeni,
stara sem 33 let in sem rekreativni tekač, opravim cca 30 km teka tedensko, 2x pod strokovnim vodstvom, 1x sama. Prejšnji teden sem imela vse 3 treninge enega za drugim (vsak dan enega, prvi ravninvski, makadam,drugi gozdna pot, tretji kombinacija makadam-asfalt) in po zadnjem me je začelo močno boleti na spodnjem delu meča. Doma sem mesto bolečine ohladila in namazala s Pernatonom, kar mi je bolečino omililo in s tekom sem prenehala za tri dni. Včeraj sem ponovno tekla in bolečina se je ponovila, tokrat v močnejši obliki, mišica boli na dotik, tudi sicer rahlo šepam. Kaj svetujete? Led, počitek, kompresija, dvig, ali že morda obisk fizioterapevta?

Za odgovor se najlepše zahvaljujem.
Eleen

Pozdravljeni!

Glede na opisano mesto poškodbe bi lahko šlo za natrganino med mišico in kito – stvar je resna in potrebuje čimprej fizioterapevtsko obravnavo. Če je natrganina, bo pomagala terapija z ultrazvokom na mesto poškodbe, trigger point terapija na trebuh mišice in specifične vaje za mišico, ki se morajo postopno stopnjevati.