lp!stara sm 20 let in me zanima katere vaje naj delam, take preproste doma, za lepo cvrsto ritko, nocem hujsta v rit, ampak jo samo utrdit, da bo lepo napeta!!help

Nataly,

Poglej te vaje:

lp

Page gor ali dol

* Pocepi in lungi pa konec vaj

Čez izpadni korak ga ni, če pa hočeš še večji učinek (je pa tudi težje) daj zadnjo nogo na kakšno višjo podlago (npr.nižji fotelj ali stol, pručko itd.), samo pazi na pravilno držo, najbolje bo da imaš roke v bokih.

Za domačo vadbo se meni zdijo super tudi uteži za na noge s katerimi lahko izvajaš vse mogoče vaje.

Pa lepo vadbo ti želim,

lp