krvi sladkor po fizični aktivnosti

Spoštovani!

Zaradi suma na začetek sladkorne bolezni imam nekaj vprašanj. Sladkor sem si merila dopoldan ne povsem na tešče in je bil enkrat 5.0, in enkrat 4.9 ter enkrat 5.1. Zanimalo me je kaj se zgodi s sladkorjem po npr.12km teka, kar je dobra ura visoko intenzivne vadbe. Sladkor sem si izmerila po cca 15 minut mirovanja, preden sem pila (torej mislim, da je bila prisotna tudi dehidracija po aktivnosti). pričakovala sem nižje vrednosti in meritev pred aktivnostjo. Jedla prej nisem. sladkor pa je bil 6.9???? številka me je precej prestrašila in si je ne znam razložiti. ali je to normalno, da je sladkor tako porasel??

MI lahko prosim razložite koliko je normalen sladkor na tešče in kaj se po aktivnosti zgodi? ali je to posledica dehidriranosti in moral biti normalen če bi prej popila dovolj tekočine?

hvala

Odgovori na tvoje vprašanje zanimajo tudi mene.Zanima me vsaka izkušnja.
Moja izkušnja pa je, da se mi po 3 urni hoji /polovico časa v hrib in polovico v dolino/ zniža sladkor do 1.5 stopnje.

Se ena izkužnja. Po dveh mesecih vsakodnevne /ali vsaj 5x tedensko/ 2 urne hoje /zopet 1 uro gor v hrib in 1 uro dol/ se mi je hemoglobin K Hb1A znižal iz 9 na 5.7.
Sem sladkorni tip II. Stopnjo 9 sem imel z uživanje tablet Aglurab 3 x 500 mg in brez gibanja.
5.7 pa brez tablet in s tem 2-urnim gibanjem pri nedijetnem jedilniku.
Pri vsemu sem tudi zmanjseval tezo.

Pozdravljena oba,

po telesni dejavnosti, ki je prijetna, prilagojena vašim sposobnostim in vaši kondiciji, ob kateri uživate in se sprostite, bo krvni sladkor padel. V kolikor pa je prenaporna, po kateri ste hudo utrujeni, dehidrirani, bo vaše telo v stresu. Vaš krvni sladkor bo zaradi stresnih hormonov, ki se sproščajo ob tem, porastel. Seveda morate pri tem upoštevati tudi, če imate v telesu zdravila za nižanje krvnega sladkorja ali inzulin, ki ste ga aplicirali in število ogljikovih hidratov, ki ste jih zaužili.

Pravzaprav je telesna dejavnost od konzervativnih metod najučinkovitejša pri uravnavanju krvnega sladkorja. Poveča porabo energije in s tem krvnega sladkorja, maščobe.., uravnava telesno težo, zmanjšuje odpornost na inzulin, povečuje tudi zaščitni HDL holesterol.. Skratka z redno telesno dejavnostjo lahko največ naredite za svoje zdravje. Morate pa izbrati tako in toliko, da se boste dobro počutili, ki vam bo prijetna in ki jo boste prilagajali svoji telesni kondiciji in svojemu počutju.

Lepo se imejte in redno športajte

Karmen Janša