Pozdravljeni,

Visok sem 171 cm in imam 70 kg. Fitnes obiskujem 2x tedensko, vmes pa tečem, a se ne morem znebiti maščobe na trebuh in povečati ostalo mišično maso. Ali menite, da bi kreatin lahko pomagal povečati maso? Kako naj ga jemljem, ali ga vzamem samo takorat, ko vadim, ali vsak dan? Ali je imel kdo slabe iskušnje s kreatinom? Ali res izgubiš vso maso, ki si jo pridobil s kreatinom v parih meseceih, ko ga nehaš jemati?

LP

SEveda ne! (izgubiš vso maso…, slabe izkušnje…)
Kreatina telo že tako ali tako nekaj samo proizvede. Je pa res, da bi kateri procesi tekli hitreje in bolje če bi ga bilo nekoliko več, zato se ga dodaja.
V tvojem primeru je vzeti kreatin brez pomena. Takrat ko je mlješ kreatin si zaradi tistega dodatneaga kreatina v telesu nekoliko bolj močen in zato narediš bolši trening. REzultat boljšega treninga pa je nekoliko večji napredek. Vendar ti napredka nimaš torej je nič. Dejstvo pa je da je 2 krat nič popolnoma enako kot 6 krat nič.
Očitno pri treningu in prehrani delaš nekaj narobe. Ko boš rešil ta problem pa je spet čas za dodatke. Oziroma drugače povedano tisto ker ne ješ ni krivo za to kar delaš narobe.