Pozdravljeni!!
Zanima me, koliko tekočine naj bi na dan spil moški v 27. letu starosti, ki na dan skoraj 12 ur presedi pri računalniku v zaprtih prostorih?Koliko naj bi tak moški zaužil kalorij?
Z odgovorom mi boste zelo pomagali.
Hvala

LP Mateja

Draga Mateja,
najprej glede tekočine, 70 kg težak človek potrebuje od 1000 – 1500 ml tekočine dnevno: približno 500 ml vsaj jo ledvice potrebujejo za normalno delovanje, od 650- 850 ml tekočine pa izgubi odrasel človek z izhlapevanjem skozi kožo in dihanjem. Potrebe po vnosu tekočine se dodatno zvišajo ob zvišani telesni temperaturi, pa tudi v zelo vroči klimi.
Glede kalorične vrednosti hrane pa, spet bom podala vrednosti za pribl. 70 kg težkega človeka, približno 1500 kcal je t.i. bazalni metabolizem, poraba, ki jo porabi telo v mirovanju, ob zmernih aktivnostih pa dnevna potreba niha med 2000 – 2500 kcal na dan, pri hudih obremenitvah lahko seveda tudi več.
Upam, da vam bo odgovor v pomoč,
Marija Anderluh dr. med.