Mene pa zanimajo + in – učinki vadbe s kolebnico (poskoki).
Ali drži,da se v 1 uri skakanja s kolebnico porabi cca 900 kal?
kako je s kurjenjem maščob?

Najprej si postavi vprašanje. Kdo je sposoben skakati eno uro čez kolebnico?
Mislim, da je veliko lažjih in manj “duhamornih” načinov za pokuriti 900 kcal.

Pa še malo bolj resno. Skakanje čez kolebnico je dobra in težka vaja, posebej, če skačemo z vsako nogo ali sonožno. Skakanje čez kolebnico se redko dela kot samostojna in edina vaja na treningu, ker jo lahko delamo omejen čas. Je zelo dobra za koordinacijo gibov rok in nog. Je pa zelo obremenjojoča za omejeno skupino nožnih mišic in hitro staknemo kakšem muskulfiber, če preteramo.

Poraba energije je kot pri teku odvisna od tempa + načina preskakovanja in višine dviga nog. Če preskakaujemo na “ženski” način, vedno z isto nogo. Potem je poraba skoraj za polovico manjša.

Kolesar1
hvala,
sem pa ob fusbalu in grdem vremenu komot skakala 45-50 min, sicer s par minutnimi postanki.
Naredila sem cca 2500 poskokok sonožnih, večinoma brez vmesnega skoka.
Je pa res, da sem bila prepotena in da sem imela naslednji dan fejs musklfibra v mečni mišici desne noge.

Vsaka čast za toliko poskokov :). Super, si res v dobri fizični pripravljenosti

Pozdrav
Po dveh mesecih nejavljanja poročam, da skačem s kolebnico vsaj 2x na teden po približno 1 uro, brez musklfibra 🙂
Ta vrsta vadbe mi ugaja predvsem zato, ker je neodvisna od vremena, termina , pa še skurim se, da je joj (spotim).
Priporočam…..

P.s. Se pa ukvarjam še z nordijsko hojo, bodypumpom 2x tedensko in aerobiko, ko mi čas dopušča.