Lep pozdrav!

Koliko kalorij naj bi zaužila oseba, ki okreva po anoreksiji in je pod normalno težo?

Hvala za odgovor!

Odrasla ženska porabi v povprečju od 1800 do 2400 kalorij na dan.Če boš imela redne obroke, bi morala dobiti približno od pol kg do 1 kg na teden.

Vendar bodi pozorna na to, da si hrano razdeliš na več manjših obrokov skozi dan, jej na dve do tri ure, po 6 obrokov, da se želodec počasi privadi na hrano, ker se je v vmesnem času zaradi stradanja in odrekanja tudi skrčil, prebava se je upočasnila. Poleg tega ne pij med obroki, ker tudi to vpliva na prebavo. Pij pol ure pred obrokom ali pol ure po njem.

Pomembno je, da ješ vse hranilne snovi. Ne izogibaj se maščobam, ker so nujno potrebne za delovanje telesa, jej tudi ogljikove hidrate (testenine, riž, kruh,…), beljakovine, pa tudi sladkarijam se ne odpovedat. to je izredno težko upoštevati, vendar je pomembno, da telo dobi vse hranilne snovi. Ne pretiravaj s sadjem in zelenjavo, ker le to povzroča občutke polnosti in napihnjenosti v želodcu. verjetno se po obrokih v začetku ne boš počutila preveč dobro, vendar ta občutja z redno prehrano minejo in so povsem običajna.

Lep pozdrav

Tatjana