Kalorije na urah, test !!!
Ker se veliko govori o kcal….
Do sedaj sem uporabljal uro sigmo pc-15, danes sem si kupil eno ˝najboljših˝ športnih ur na svetu, v prosti prodaji stane 400 evrov (jaz sem jo dobil za manj), to je garmin 405 CX, obstaja tud HR-črna, ki računa kalorije na podlagi hitrosti teka, CX pa ima izpopolnjen preračunavanje kalorij na podlagi srčnega utripa (višina, kg, starost…).
Sigma pc-15 mi je pokazala cca 600kcal
Garmin 405 cx pa cca 400kcal, dejansko je to najboljši izračun.
Super pa je tudi, d ami garmin pred računalnikom računa kcal, če le imam pas na sebi.
Jaz imam Garmin 310 XT pa sem včasih kar malo razočarana, ker mi nameri tako malo porabljenih kalorij (imam zelo nizek srčni utrip). Ampak to je realnost, še vedno me ujezi, ko nekdo goni domač orbitrek in trdi, da je v eni uri sprašil 800 kcal. Za moje pojme popolnoma nerealno, pa četudi je težak 100 kg.
Ja, fajn zadeva tale Garmin. Tudi navigacija, pa merjenje parametrov pri kateremkoli športu. Sem pa ga kupila v akciji Hervisa, kupiš 3 plačaš dva, pa smo se 3 zmenili in profitirali dobrih 30% popusta.
To, da kdo trdi da na domačem orgitreku pokuri 1000 kcal je itak totalno nerealo!! :)) Bi pa bilo fenomenalno če bi le bilo res 🙂
Drugače jaz uporabljam POLAR FT40, in sem popolnoma zadovoljna. Ko jo uporabljam na fitnesu, mi kaže popolnoma enako porabo kalorij kot jo kažejo fitnes naprave (so tudi nove fitnes naprave, tako da predvidevam da kažejo bolj kot ne pravilno porabo).
Največ kalorij skurim na aerobni vadbi zumbi, v uri in 15min v povprečju skurimo 900 kalorij 🙂 super rezultat.
Pustimo veselje vsakemu, naj počne kar želi, nekateri rad kupujemo drage ure, drugi rad pol plače pustijo za mamila, tretji pol plače za cigarete, četrti pol plače za lita platišča itd.
Raje imam športno uro, kot pa zapravljanje za cigarete, alkohol in podobno svinjarijo.
Jaz sem si uro omislila zaradi tega, da naj bi pazila na utrip pri vadbi, da bi najbolje kurila maščobo, ker naj ne bi presegel utripa tam 75% max, kjer se kao najbolj topijo maščobe. Ampak zame bi to pomenilo okrog 135, če se še prav spomnim, in pri tem utripu mi je orbitrek prenaizi, moram prav pazit, da ne grem čez. Pa mi je potem trenerka razložila, da pri višjem utripu pri vadbi pa porabiš več kalorij in s tem posledično tudi več maščob. Tako da delam po občutku, da mi je naporno in ne šljivim več utripa, moram se prešvicat in “pregonit”, še najboljš pa je intervalni trening.
Jaz sem si tudi uro omislila ravno zaradi utripa pri vadbi, pri aerobni vadbi je dobro spremljati srčni utrip, sploh pri ljudeh z čezmerno telesno težo…tako da nimamo ure zato da skos gledamo kalorije, ampak zato da spremljamo naš srčni utrip predvsem zaradi zdravja.
Hehe, normalen človek, praviš? Meni mož res že pravi, da nisem več normalna glede rekreacije in zdravega načina življenja 😉 Da pretiravam torej…
Torej, jaz imam mojo urco predvsem zato, da nadzorujem srčni utrip, čeprav je res, da sem zdaj že toliko spoznala svoje telo, da kar dobro vem tudi brez ure, koliko je. Če za nameček pokaže še porabo kalorij, toliko bolje. Mi je pa fajn tudi primerjati porabo kalorij med različnimi športi. Sama si namreč prizadevam, da je aerobna vadba čimbolj pestra (zato tečem in kolesarim v naravi ter doma gonim orbitrek in sobno kolo, vse to pogosto tudi intervalno, pri čemer je uporaba ure skorajda nujna).
Še primerjava mojih rezultatov: pri enourni vadba doma na napravah (izmenjaje sobno kolo in Orbitrek, intervalno) meni Polar RS300X pokaže 450 kcal, pri teku v naravi pa 600 – tečem namreč na višjem utripu (mi je pa oboje s stališča fizičnega napora “enako naporno”, psihološko pa veliko raje tečem v naravi).
Naprave za merjenje – takšne ali drugačne – nam zagotovo dajo le nek približek. Meni konkretno je na začetku pomagalo to, da sem si z garminom merila srčni utrip, tako da sem vedela vsaj približno kako hitro moram hoditi (govorim o NH) ali se gibati na napravah v fitnesu, da dosežem aerobno območje, ki je za izgubo kg najpomembnejše. Kasneje sem delala bolj ali manj po občutku (rutina pač), ker mi te številke niso bile več toliko pomembne (bolj so mi bile pomembne tiste na tehtnici in na šiviljskem metru). Po enoletni prekinitvi moram spet pridobiti nazaj tisti občutek, zato na fitnesu pogosto pogledujem na števec srčnega utripa, ampak opažam, da se moj občutek še ni popolnoma izgubil – zelo dobro še znam oceniti srčni utrip. No, NH se pa letos še nisem lotila. Komaj čakam, da pride februar, ko bom imela nekaj več časa zase.
lp
Meri se več stvari. Ampak zame osebno ima večji pomen dejanski srčni utrip kot neka preračunana poraba kalorij na časovno enoto. Zato porabe kalorij sploh ne gledam. Nekomu drugemu pa več pomeni podatek o porabljenih kalorijah. Smo pač različni. S porabo kalorij (izračunano številko) se jaz osebno sploh ne obremenjujem.
Lp