Spoštovani dr. Maechtig.

Stara sem 43 let in po 6-mesečni pavzi sem ponovno začela z vajami v fitnesu.
Po enem mesecu sem začutila bolečine v ramenu, podobno kot pred leti v medenici. Ugotovili so kalcinacijo rototarne manšete, kalcinacija, velika slab 1 cm. Nimam nobene terapije in tudi bolečin ni več. Občasno še čutim, ob določenih gibih, da je sklep manj gibljiv.
Ker ne želim še večjih poškodb, obenem pa bi rada ojačala ta del, vas prosim za nasvet, katere vaje da, katere ne.

Lep pozdrav in hvala za nasvet.

Petra

Spoštovani!
Ker imate prisotno kalcinacijo v mišici rotatorne manšete, je tetiva sigurno manj prožna in je večja nevarnost za rupturo tetive, če delate nepravilne vaje ali s prevelikimi težami. Izogibajte se sunkovitim gibom in dvigom nad 90 stopinj horizontale. Delajte vaje z elastiko za mišice rotatorne manšete (abdukcija do 90 stopinj, zunanja rotacija, notranja rotacija). V youtube vtipkajte elastic band exercises for rotatory cuff. Tukaj je link do vaj:
https://www.youtube.com/watch?v=C3BOzN00kyM
https://www.shoulderdoc.co.uk/article/1015
Lep pozdrav!

Hvala lepa, ampak to pomeni, da se v fitnesu naprav za vaje rame izogibam?

Petra

Spoštovani!
Napredujte progresivno, najprej te vaje z elastiko, nato pa postopoma lahko tudi ostale z majhnimi težami.
Lep pozdrav!