Kakšna je primerna telesna teža?
Katka,
To je zelo nehvaležno vprašanje… ker nekdo pri isti višini… npr. So tri dekleta, vse so visoke 160 cm kot ti… ena ima 50kg… druga pa 48kg… tretja pa 52kg… in kaj misliš katera zgleda najbolše… težko je reči. Lahko da tista z 52 kg zgleda dosti boljše kot tista z 48kg, odvisno kako je tvoja teža pač razporejena. Ali je to učvrščeno… ali pa ni nobenih mišic, itd.
Če pa rečem na oko, je lahko teža zate ravno ena od teh treh.
LP,
Goran
Ika,
Idealna teža ni tista pri kateri se najbolje počutiš… to je teža, ki očitno tebi osebno najbolje odgovarja. Idealna teža pa je tista, pri kateri je tvoje zdravje najmanj ogroženo zaradi odvečne maščobe. Obstaja več kriterijev za idealno težo:
– zaradi estetskih meril
– zaradi optimalnega športnega dosežka
– zaradi zdravstvevnih meril
– zaradi osebnega počutja
Kdaj je teže idealna je odvisno po katereih merilih ocenjujemo. Idealna teža po merilih osebnega počutja, se skoraj zagotovo ne ujema z ostalimi tremi kriteriji. Idealna teža a športnike, je tista pri kateri dosega najboljše rezultate. Pri estetskih mereilih, gre za trenutne modne smernice… najpomebnejša pa je idealna teža po zdravstvenih merilih in o tej se večinoma govori. Za oceno kvalitetete telesne teže je nabolje izmeriti odstotek maščobe v telesu, za katere potem obstajajo tabele po katerih je razvidno ali je teža idealna ali ne.
Glede tega odstotka maščobe sem že nekaj odgovarjal… koga zanima naj prebrska starejše odgovore.
Kadar hujšaš za 2…. 5,15 ali več kilogramov veljajo popolnoma enaka pravila za vse. O tem je napisno kar veliko že sedaj. Včasih je za 5 kg težje shujšati kot pa za 15… bližje kot si nekemu idealu težje se je znebiti tistih zadnjih kilogramov, vsak greh se pozna dosti bolj in teža se takoj vrača nazaj.
LP,
Goran
živjo.
sem kristina in imam 45 kg , visoka sem 165 cm ali pa še malo več.
zdi se mi da nimam idealne teže ( da imam kak kilogram preveč)
rada bi malo shujšala, vendar pa se težko lotim. Prosila bi, če bi mi lahko predlagali kakšno motivacijo. In koliko moram shujšati, da bom imela pravilno telesno težo.?
To ni nikakršna genska napaka. Pač je nekaj procentov ljudi, ki jim pravimo asteniki in tisti tipični predstavniki res nekoliko težje pridobivajo na teži. Povdarek je na “nekoliko težje” kar pa ne pomeni da je to nemogoče. V tvojem primeru bi bilo potrebno veliko truda in sistematičnega treninga, saj le z mišicami lahko oblikuješ telo. Jasno ob podpori ustrezne prehrane. Takšnim kot si ti, sem ponavadi zaupal še eno ‘fitno’. Spimo ponavadi okoli 8 ur. To pomeni, da 8 ur nič ne jemo. Tisti suhci so si tako pomagali še s tem da so na sredi noči imeli budilnko in pripravljen proteinski preparat. Na ta način naj bi nekoliko podaljšali regeneracijo in izgradnjo mišic. ‘Finta’ je pri večini ponavadi delovala.
lep pozdrav tudi jaz sem imela v bistvu težave in še vedno jih imam (samo gre na boljše) z premajhno težo vendar sedaj kakšen mesec dni vsak dan naredim nekaj km peš,in priznati moram da sem ne iz 45 kg imela sem jih namreč 42,5 prišla na 49kg res pa da jem skos po malo seveda tudi kosilo in večerjo. Nisem mogla verjet koliko mišične mase sem pridobila tudi počutim se bolje.še kaj kg gor pa bo samo ne vem koliko je za mojo višino primerna normalna teža velika sem 167.hvala za nasvete prišli so mi prav in sedaj redno hodim vsak dan,jem veliko hrane od zelenjave,pustega mesa…. in mi je pomagalo.
hvala