Tudi sama sem se odločila da bi rada izgubila kar nekaj kg ki so se mi nabrali po 2.nosečnostih,ter nezdravega načina življenja.Ker rada tečem,sem že 2x začela s tekom.Vendar me je potem začela boleti pokostnica…in potem sem prenehala…
Zanima me tudi ali je amiselno začet s tekom če imaš preveč kg,nekdo mi je omenil da če si pretežek boš vedno imel bolečine ko boš začel s tekom-kolena,..
Drugače pa tudi plavam rada in sem mislila kombinirat plavanje tek,…
Bi bilo pol ure plavanja dovolj?
Visoka sem 160 cm,imam 75kg.
Hvala za odgovore.

Zmanjšaj obroke, od gibanja pa počni tisto, kar te veseli. Za začetek bo to čisto dovolj. Če te skrbi zaradi kolen, se raje odloči za hitro hojo, pa ne izogibaj se hribu. Toliko, da se zadihaš in prepotiš.