Kako ven iz pekla?
Čisto sem na dnu. Star sem 31 let, poročena, vendar v zakonu ni več neke topline, intimnosti in vem, da sem po večini sama kriva. Popolnoma sem se zapustila. Nikoli nisem bila suha, a po porodu sem se ogabno zredila in tehtam sedja čez 140 kg. Kako boli, ko to napišem, a je res. Iz vsega tega izvira moja agonija, poplnoma sem brez voje, brez energije, cel dan bi se lahko samo basala s hrano in ležalakot kup gnoja. Gnusim se sama sebi. Sem v najlepših letih, a se počutim kot starka. Rada bi bila privlačna, rada bi bila polna energije, ustvarjalna. A nimam volje.
Preselila sem se v drug kraj, kjer nimam več prijateljev, osamljena sem. Tudi v službi mi ne gre najbolje. Imam sodelavca, ki je prišel pozneje kot jaz in je ne glede na to, kako se trudim, osvojil srca vseh in gaže postavljajo nad mano, Bojim se za svojo službo. Tonem.
Kako naj si pomagam? Naj poiščem psihiatra? Psihoterapevta? Skupino za samopomoč? A ne vem, kje naj iščem.
Tako sem osamljena. Mož ogromno dela, vem, da me ne vara, ker dela doma. A vem, da bi bil presrečen, če bi shujšala, mu postala spet vsaj malo privlačna.
Otrok mi je še edina uteha.
Pozdravljena!
Prebrala sem tvoje pismo in se odločila, da ti napišem par besedic. Dejansko je tako, da se mi zdi najbolj varen način hujšanja pod strokovnim vodstvom. Kot sama veš, gre pri tebi za precejšen višek kg, zato je najbolje da bi imela nad sabo enega “strokovnjaka”, ki bi te usmerjal glede prehrane, treninga. Pri nas je kar nekaj dr. ki se ukvarjajo s to tematiko. Vem, da imajo v reviji Viva svetovalce, ena izmed njih je Tina J. Sentočnik
dr. med. interna medicina: zdrava prehrana, hujšanje, zdravljenje debelosti in celulita..Lahko pokličeš v času svetovalnih ur. Žal ne vem, kako je s plačilom, če te obravnava ona.
Drugače se mi zdi pa dobro, da si se sama odločila, da moraš nekaj ukrenit. Verjamem, da te skrbi estetski videz, ampak je hujšanje v prvi vrsti najboljše za boljšo psihofizično stanje organizma.
Sama sicer nimam hujših težav s težo, ampak imam že od rojstva nek majhen višek kg, zaradi katerih se več ne obremenjujem.
K standardnemu nasvetu sodi rekreacija. Začni s hitro hojo, kasneje lahko s tekom. Pomembno je, da ne začneš s preveč intenzivno vadbo, saj boš verjetno še prej izgubila voljo. Poskusi se izogibati enostavnim sladkorjem,,obvezno jej zajtrk in se odpovej obilnim večerjam. Najbolje je, da nekje do 18-19. končaš s prehranjevanjem, odvisno pač od življ, tempa.
Na internetu je o vsem tem že ogromno info., napisanih je kar nekaj knjig. Na tvojem mestu se ne bi obremenjevala s posebnimi dietami(saj veš, kaj zanje velja).Mogoče edino, da bi ločevala hrano, se pravi ogljikovi hidrati, beljakovine….Zakaj tako, imaš razloženo v Montignacovi metodi hujšanja…Okej se mi zdi tudi stran Moj Trener.
Če se ti zdi, da si zaradi tega že v precejšnji depresiji, bi bilo mogoče najboljše, da bi vse skupaj omenila os. zdravniku ali pa odšla do psihiatra. Npr. antidepresivi bi ti pomagali prebroditi prvo stisko,,,Po nekajmesečnem jemanju bi bila verjetno sposobna večjih naporov, imela bi veliko več volje in energije, kar bi posledično doprineslo tudi več gibanja. Brezveze je poslušati neko splošno famo o tem, kako je slabo, če si na tabletah. Sama menim, da lahko človeka različne situacije pripeljejo do tega, da pač mora poseči tudi po tovrstnih pomagalih. Zakaj bi se mučila, če pa imamo danes dokaj varna zdravila, ki pomagajo k bolj kvalitetnemu življenju. Od antidep. ne boš postala odvisna za razliko od benzodiazepinov,,,
Vseeno pa le ne rabiš krivit sebe za nastalo situacijo. Toplina, intimnost in iskrenost, ki si jih zaslužiš, obstajajo tudi z viškom kilogramov.
Možu iskreno povej, da te tak odnos bega in da se zavedaš, da boš na svoji poti uresničevanja potrebovala tudi njegovo pomoč…
Kaj pa kakšni krožki, pevski zbori? Tam lahko spoznaš krasne ljudi in razširiš krog prijateljev,,
Predvsem pa,,,ne hujšaš zaradi moža,,,,to delaj v prvi vrsti za sebe..,,
Tako, upam, da sem ti kaj pomagala.
Draga L.,
Manja ti je dala konkretne napotke, kako rešiti problem z odvečnimi kg (obstaja ogromno strani, kjer najdeš napotke in motivacijo, eden izmed njih je tudi maxximum portal), verjetno pa boš morala odkriti tudi ozadje, zakaj je do tega sploh prišlo – iz osamljenosti, čustvene lakote itd. Neka oblika svetovanja bi ti gotovo koristila, da najdeš voljo za spremembe v svojem življenju. Možnosti je veliko, ne vem pa od kod si, zato ti ne morem napisati nobene od njih.
Je pa to, da se zavedaš problema, že prvi korak k spremembam, zato le pogumno …
Takšne težave, kot jih imaš ti in še marsikdo, ne moreš odpravit čez noč. Super je že to, da se zavedaš, da moraš nekaj ukreniti. Naredi to zase, za svoje zdravje, za svoje boljše počutje. Začni z majhnimi koraki, z majhnimi spremembami, boš videla, da ti bodo že zelo majčkeni rezultati dali motivacijo in moč, da boš vztrajala naprej in dosegla željeno. Samo odloči se in začni čimprej, takoj. Za začetek bi bilo dobro, če bi imela psa, ki ga moraš redno peljati ven, npr. majhno psičko. Pelješ jo na sprehod zjutraj, če je mogoče še enkrat čez dan in zvečer. Postopoma te sprehode podaljšuj. Ti se boš bolje počutila in psička ti bo hvaležna, ker skrbiš zanjo. Jaz to naredim zjutraj prej ko grem v službo, s tem da se prehranjujem po sistemu ločevanja živil in sem izgubila že kar nekaj kilogramov. Ta način prehranjevanja je zelo primeren za take, ki se težko držimo strogih diet, pri katerih ješ zelo malo in si potem nervozen in še bolj iščeš hrano in posledično še več poješ.
Dosti je načinov, da spremenimo svoj način življenja, takih drobnih, ki nam pomagajo, da dosegamo rezultate, ki jih želimo. Treba je najti pogum in začeti. Kot so ti že napisali, če trenutno sama ne zmoreš, poišči pomoč. Mogoče v kakšnem društvu. Vsekakor boš pa morala največji delež narediti sama.
Na Kulinarični Sloveniji si na forumu ločevanje živil punce, ki želijo shujšati, izmenjujejo izkušnje, nekatere so izgubile kar precej kil. Poskusi, mogoče bo to pomagalo tudi tebi.
Oglasi se še kaj.
liniee
Jaz imam motnje hranjenja oziroma sem jih imela veliko let. Zdaj sem že nekaj časa ok. Sicer se nikoli nisem enormno zredila, mi je pa moje početje tako zagrenilo življenje, da sem razmišljala o samomoru. In nisem mogla nehati, pa čeprav sem postala že prava strokovnjakinja za zdravo prehrano in gibanje itd. Poskusila sem vse mogoče. Med drugim pri sentočnikovi (ko sem nehala,sem imela samo še manj nadzora nad tem in sem bila še bolj samouničevalna), pa osebnega trenerja .. Meni je pomagala skupina za samopomoč.
lp
poglej knjigo dr.Phila v kateri je sedem korakov
in je vanjo predvsem vključen tudi psihološki vidik, ki ga ne gre zanemarit.
dejstvo je, da bi bilo dobro, da vzameš življenje v svoje roke in ga oblikuješ tako, kot je dobro ZATE.
sem prepričana, da to zmoreš.
svoj čas, ki ga sedaj porabiš za obupovanje, pa zamenjaj z raznimi aktivnostmi. začni s sprehodi, ki ti bodo predvsem dali voljo do življenja.
lahko otroka vzameš s sabo.
predvsem pa se zavedaj, da imaš pravico poskrbet zase. pravzaprav je to tvoja dolžnost do sebe. pa tudi do otroka. saj mu predstavljaš zgled v življenju. naj ti bo on motivacija.
liniee,
praviš, da si povečini sama kriva, da ni topline… Zakaj? Odnos je stvar dveh; nemogoče je, da se ne bi odzvala, če bi bilo na drugi strani vse ok.
Je to zares TVOJE mnenje o sebi? Ali ti je kdo drug rekel, da si ogabna, da si kup gnoja, da si gnusna? Ob možu si osamljena, ker si močnejše postave?
Mož ogromno dela… Reci mu, da ga ravno sedaj zelo potrebuješ, da bi ti stal ob strani in te spodbujal. Če ni ženomrzec, se bo odzval in ti pomagal; drugače boš morala resno narediti določeno distanco in se ne obremenjevati s tem, kakšna bi bila njemu všeč, ampak kaj ti potrebuješ sedaj. Eno osebo boš že našla, ki te bo opogumila in ti povedala tvoje dobre lastnosti.
Najprej se spravi nad kilograme. Ko boš shujšala, boš imela tudi več, veliko več, samozavesti.
Zelo preprosto: način življenja in hranjenja je treba spremeniti.
Ješ lahko dokaj veliko, a NIKOLI ne ješ živalskih beljakovin skupaj z škrobnimi živili. To je vse. Nikoli makaronov, krompirja, riža zraven mesa. Nikoli tudi ne kombiniraj jogurtov,mleka s kruhom ali sadjem.
Na tešče popij 3 dcl naravnega sadnega soka (če nimaš ničesar je tudi navadna voda o.k. ). Za malico:sadje. Po sadju vsaj pol ure ne jej ničesar. Kosilo karkoli-prav kombinirano, malica hruh,zelenjava… večerja karkoli kombinirano pravilno. Zadnji obrok naj ne bo po 20h zvečer. Alkohil- če že…vsaj pol ure pred onrokom. Pri kosilu,večerji NIKOLI ne pij..tudi takoj po obroku ne. Ne obupaj !! Prvi teden NE bo rezultatov. Čez 14 dni se bo pa že POZNALO. Tako hranjenje ti bo prišlo v navado in sploh(čez kak mesec) ne boš več razmišljala, kako in kaj !! Veliko uspeha !!!
Če ti povem iz lastne izkušnje- v 2-3 mesecih sem shujšala 10 kg- več nisem rabila.Toliko sem imela preveč. Kolegica pa je v pol leta izgubila 20 kg.Razumi pa- to NI SHUJŠEVALNA, to je način življenja. Pozdrav Mija
Ne vem če veš, da obstaja revija Rina, ki piše o hujšanju. V tej reviji sem prebrala že mnogo okroglih zgodb, ki so se bile najprej takšne kot tvoja potem pa sledijo slike prenovljenih in shujšanih oseb, ki jih komajda prepoznaš v primerjavi s prej. Nekje je treba začeti, zato ti predlagam, da svojo zgodbo pošlješ tudi Rini. Oni imajo tudi mnoge akcije, ko si z malo sreče (žreb) deležna npr. brezplačnega organiziranega hujšanja. Še prej pa si kupi kakšno njihovo številko revije – izhaja na dva meseca.
na spodnjem linku jih najdeš
http://www.osebnitrener.com/predstavitve/rina.htm
Kar pogumno naprej
liniee, najtežje se je spraviti k temu da nekaj spremeniš.
samo misli kako shujšati in si povrniti samozavest ne bodo dovolj.. prej al slej se ti zmeša tud od tega. začni se še s čim ukvarjati.. kak jezikovni tečaj morda, kak tečaj pedikure, karkoli podobnega, samo da se boš zamotila z nekim delom (“delom”) in se prenehala obremenjevati s tem kako se pa danes spraviti na sprehod za pol ure ali pa ne pojesti tistega pudinga.. Ko imaš enkrat tako delo-hobi, ki te veseli na ostalo lahko skoraj pozabiš in se zato tudi lažje upreš in potem je z vsakim dnem samo lažje in lažje dokler po tem, brez česar prej praktično nisi mogel skozi dan, sploh ne čutiš več nobene potrebe. Pa naj bo to cigaret, tv, internet, hrana, alkohol al pa porniči. Spremenit moraš stvari pri sebi tako, da ti ne bo še težje in da ne obupaš po enem tednu.
srečno!
140 kg, o groza, preveč.
preiti na normalno težo je proces, nekih dejanj v nekem času.
o tem je dovolj napisanega.
drugače pa pekla ni in si ga sama naslikavaš.
recimo, da si na posameznih področjih v “riti”(torej sem, si v delnem peklu) kot recimo:
v kg
v službi
v izobrazbi
v odnosih doma
prosti čas
..
..
..
..
..
začni zadeve reševati po spisku z različno intenziteto, da prevagaš do zadovoljstva v vsaj polovični vrednosti, saj popolnega nima nihče, saj samo v nebesih.
v kolikor nič ne delaš in vidiš samo pekl in jelo bo slabo.
pri nekem inteznivnem ukvarjanju z nečim, tudi nisi vedno v trikotniku gibanj postelja, hladilnik,TV.
Rine-ali karkoli je že -ne poznam. Shujševalne diete po revijah in te stvari!? Če si dobro prebrala, to ni shujševalna dieta, ampak način življenja, način hranjenja. Ta ti pomaga pravilo “kuriti” zaužite stvari. Kombinacije -pravilne- pomagajo,da se hrana ne zadržuje preveč časa v telesu, kar povzroča gnitje le-te,večje absorbiranje nezdravih snovi in ne čisto na koncu zaradi vsega tega tudi shujšamo,saj nam po domače rečeno pravilno kombinirana in zaužita hrana ne gre “na špeh”. Predvsem pa je ta način hranjenja pomemben za zdravje.
Če pa ti prebiraš tovrstne revije in njihove “nasvete” ,pa omeni še ta način prehranjevanja !? Pa lep pozdrav M