No pa še jaz,
kadim približno 15 let, večkrat sem se že zalotila z mislijo da bi prenehala(zadnje čase čedalje večkrat), pa nekako ne zberem dovolj volje. Vse sem že preračunala in finančno in kako bi bilo lepo, ko mi v tem mrazu nebi bilo potrebno ven na čik( v stanovanju namreč ne kadimo), pa še kar zmrzujem zunaj in puham dinarčke v zrak.
Vsi ki ste prenehali kaditi, kaj je vplivalo na vašo odločitev o prenehanju in ali ste postopno zmanjševali, ali ste prenehali čez noč?

rbina napisal:

> No pa še jaz,
> kadim približno 15 let, večkrat sem se že zalotila z mislijo da
> bi prenehala(zadnje čase čedalje večkrat), pa nekako ne zberem
> dovolj volje. Vse sem že preračunala in finančno in kako bi
> bilo lepo, ko mi v tem mrazu nebi bilo potrebno ven na čik( v
> stanovanju namreč ne kadimo), pa še kar zmrzujem zunaj in puham
> dinarčke v zrak.
> Vsi ki ste prenehali kaditi, kaj je vplivalo na vašo odločitev
> o prenehanju in ali ste postopno zmanjševali, ali ste prenehali
> čez noč?

Pozdravljena!

Vsekakor dobrodošlo povabilo, da bivši kadilci povedo o svojih izkušnjah. Po tistem, kar so mi povedali moji pacienti, ki so se odvajali od kajenja, jih večina prisega na prenehanje čez noč. Seveda pa marsikdo tega ne zmore. Če se prenehuje postopoma, je dobro zmanjševati v točno določenih primerih
(n.pr.:
• veča se razmak med cigaretami
• ne kadi v postelji
• določi prostore, kjer nikoli ne kadi
• ne kadi navsezgodaj
• ne kadi pred zajtrkom
• ne kadi na potovanju, v avtu, ob otrocih
• ne kadi vsaj eno uro pred jedjo
• ne kadi ob jedi
• ne kadi vsaj eno uro pred spanjem
• ne pokadi cele cigarete
• ne inhalira več
• največ ena cigareta po jedi
• ne več kot ena cigareta na uro

V pomoč je lahko stimulacija:
• telesna aktivnost
• nov konjiček
• risanje

To je le nekaj idej, ki pa jih lahko vedno sami nadgradite – lahko ste pri tem tudi inovativni.

Obstaja tudi pomoč pri odvajanju od kajenja. Tako se po zdravstvenih zavodih v Sloveniji po programu CINDI vodijo skupine za pomoč. Na voljo je tudi telefon za podporo in pomoč pri odvajanju (01 230 73 70).
Od zdravil so na voljo nikotinski pripravki (žvečilke in obliži), Zyban in sedaj prihaja nov preparat Champix, ki bo imel na voljo tudi dodatno podporno psihološko pomoč.

Vsekakor vam želim, da se odločite, zberete pogum in moč, ter rečete cigareti NE. Prepričam sem, da ste tega sposobni in držim pesti za vas.

Pozdravljena,
jaz sem se odločila da neham kaditi predvsem zaradi zdravja, pa tudi zaradi zakona ki prihaja, saj skoraj vsak dan zahajam v lokale (med faxom, zvečer s kolegi…) in bi me ta zakon zelo ogrožal in spravljal ob živce, zato se hočem že prej odvaditi.
Z zdravjem pa je tako, da kadarkoli zbolim za katerokoli boleznjijo, je na udaru moje grlo- zelo je gnojno oz. moji pljunki niso prozorne barve, ampak rumene, rjave, črne celo! in to po le 6letih kajenja.Kaj šele bo!! Tudi bronhitis imam zelo pogosto, takrat se od kašlja skoraj zadušim..in to mi je dalo misliti.
1.dan ko nisem prižgala cigarete, je bil pred 14 dnevi, ko sem imela 39,6 vročino…po dveh dneh so mi cigarete sicer že pasale (čeprav sem tudi kašljala kot osel) a do sedaj še nisem prižgala nobene. Vem, da je ne smem. Sm pa že v enem od zg. postov omenila, da kdaj prižgem kakšno cigaro in upam da bo pri tem tudi ostalo.
Upam, da mi bo uspelo in tudi vam, da vsaj poskusite prenehati kaditi!Vem, da je težko, ampak sedaj, po 14 dnevih sem kar nekako ponosna nase, da imam tako močno voljo in da si ne prižgem cigarete tudi če sm s kadilcem na kavi. 🙂 Pač pijem samo kavo:)

lily napisal:

> Pozdravljena,
> jaz sem se odločila da neham kaditi predvsem zaradi zdravja, pa
> tudi zaradi zakona ki prihaja, saj skoraj vsak dan zahajam v
> lokale (med faxom, zvečer s kolegi…) in bi me ta zakon zelo
> ogrožal in spravljal ob živce, zato se hočem že prej odvaditi.
> Z zdravjem pa je tako, da kadarkoli zbolim za katerokoli
> boleznjijo, je na udaru moje grlo- zelo je gnojno oz. moji
> pljunki niso prozorne barve, ampak rumene, rjave, črne celo! in
> to po le 6letih kajenja.Kaj šele bo!! Tudi bronhitis imam zelo
> pogosto, takrat se od kašlja skoraj zadušim..in to mi je dalo
> misliti.
> 1.dan ko nisem prižgala cigarete, je bil pred 14 dnevi, ko sem
> imela 39,6 vročino…po dveh dneh so mi cigarete sicer že
> pasale (čeprav sem tudi kašljala kot osel) a do sedaj še nisem
> prižgala nobene. Vem, da je ne smem. Sm pa že v enem od zg.
> postov omenila, da kdaj prižgem kakšno cigaro in upam da bo pri
> tem tudi ostalo.
> Upam, da mi bo uspelo in tudi vam, da vsaj poskusite prenehati
> kaditi!Vem, da je težko, ampak sedaj, po 14 dnevih sem kar
> nekako ponosna nase, da imam tako močno voljo in da si ne
> prižgem cigarete tudi če sm s kadilcem na kavi. 🙂 Pač pijem
> samo kavo:)

Spoštovana Lily!

Čestitam za pogumno odločitev in lahko ste ponosni nase! Ste na pravi poti.
Velikokrat nam kakšna bolezen pomaga sprejeti takšne odločitve. Sama ste že opazila, kaj se vam dogaja zaradi cigaret, zato je pomembno zares vztrajati. Še bolje bi bilo. če bi uspela nadaljevati tudi brez cigar – vendar je tudi to dobra pot, kot ste jo izbrali. Cigar se lahko lotite malo kasneje. Sedaj je pomebno vztrajati in prepričan sem, da ste tega sposobni.

No, jaz sicer še nisem imela takih težav kot lily, čeprav sem kadila 17 let. Razlog je bil pa takle. Z možem sva se odločila, da zamenjava avto, ker je bil že star in je veliko kuril. Pa sva začela preračunavati kje bi se dalo kaj prišparati. Tudi pri cigaretah. In tako namesto da kupiva cigarete, dava na stran in je nekaj za obrok za kredit.
Seveda je bil razlog, da nehava kaditi tudi zdravje. Pa veliko boljši zrak je v stanovanju. Pa cunje ne smrdijo po tobaku. Pa….
In, seveda, bravo lily, upravičeno si ponosna nase. Pri meni bo že dva meseca, kar sem zdržala brez cigarete. In tudi jaz sem ponosna nase!

vezi napisal:

> No, jaz sicer še nisem imela takih težav kot lily, čeprav sem
> kadila 17 let. Razlog je bil pa takle. Z možem sva se odločila,
> da zamenjava avto, ker je bil že star in je veliko kuril. Pa
> sva začela preračunavati kje bi se dalo kaj prišparati. Tudi
> pri cigaretah. In tako namesto da kupiva cigarete, dava na
> stran in je nekaj za obrok za kredit.
> Seveda je bil razlog, da nehava kaditi tudi zdravje. Pa veliko
> boljši zrak je v stanovanju. Pa cunje ne smrdijo po tobaku.
> Pa….
> In, seveda, bravo lily, upravičeno si ponosna nase. Pri meni bo
> že dva meseca, kar sem zdržala brez cigarete. In tudi jaz sem
> ponosna nase!

ČESTITAM!!

Zanimiva izkušnja.

Nehala sem letos – v začetku januarja. Če sem čisto poštena, sem kadila 25 let, vendar zadnjih nekaj let le po nekaj cigaret dnevno, pa še to nikoli pred popoldnevom, saj v službi nisem kadila, tega ritma pa sem se skušala držati tudi doma med vikendi.

Večkrat sem želela čisto prenehati, pa mi nekako ni uspelo, saj sem imela vedno pred ušesi besede bivših kadilcev: če bi se jaz lahko tako discipliniral kot, ti, ne bi nikoli prenehal kaditi in se mi ne bi bilo potrebno matrati. Seveda sem vedela, da to ne smem jemati kot zagotovilo, da moj način kajenja ni škodljiv, ampak nekako kar nisem mogla prenehati, saj sem popoldne kar mrzlično čakala, kdaj bo prišel čas za prvo cigaretko. Potem pa sem v začetku januarja zbolela. Sicer ne močno, ampak ravno toliko, da sem imela vročino in sem ležala, če pa si v pižami, pač ne hodiš na balkon kaditi pri mrzlih temperaturah. No, in ko 2 dni nisem prižgala cigareta, pa ko sem ugotovila, da mi sploh ni nič manjkalo, sem si rekla, kaj pa če poskusim. In tako sem res. Nikomur nisem povedala, da ne kadim več, ker sem imela doma še vedno 2 škatli cigaret, sama pa si nisem rekla, da sem prenehala kaditi, ampak samo, da od bolezni še nisem nobene prižgala. In to je pomagalo. Ker sem namreč trmasta, mi prepoved, tudi če bi si jo sama dala ne bi kaj prida zalegla, tako pa sem si (psihološko) pustila priprta vrata, da lahko še vedno prižgem, če hočem.

No in danes, po enem mesecu in pol še vedno nisem prižgala in mi tudi prav nič ne manjka. Nisem še ponosna nase, sem pa zato vesela zase, ker mi je že toliko uspelo!

Lotos napisal:

> Nehala sem letos – v začetku januarja. Če sem čisto poštena,
> sem kadila 25 let, vendar zadnjih nekaj let le po nekaj cigaret
> dnevno, pa še to nikoli pred popoldnevom, saj v službi nisem
> kadila, tega ritma pa sem se skušala držati tudi doma med
> vikendi.
>
> Večkrat sem želela čisto prenehati, pa mi nekako ni uspelo, saj
> sem imela vedno pred ušesi besede bivših kadilcev: če bi se jaz
> lahko tako discipliniral kot, ti, ne bi nikoli prenehal kaditi
> in se mi ne bi bilo potrebno matrati. Seveda sem vedela, da to
> ne smem jemati kot zagotovilo, da moj način kajenja ni
> škodljiv, ampak nekako kar nisem mogla prenehati, saj sem
> popoldne kar mrzlično čakala, kdaj bo prišel čas za prvo
> cigaretko. Potem pa sem v začetku januarja zbolela. Sicer ne
> močno, ampak ravno toliko, da sem imela vročino in sem ležala,
> če pa si v pižami, pač ne hodiš na balkon kaditi pri mrzlih
> temperaturah. No, in ko 2 dni nisem prižgala cigareta, pa ko
> sem ugotovila, da mi sploh ni nič manjkalo, sem si rekla, kaj
> pa če poskusim. In tako sem res. Nikomur nisem povedala, da ne
> kadim več, ker sem imela doma še vedno 2 škatli cigaret, sama
> pa si nisem rekla, da sem prenehala kaditi, ampak samo, da od
> bolezni še nisem nobene prižgala. In to je pomagalo. Ker sem
> namreč trmasta, mi prepoved, tudi če bi si jo sama dala ne bi
> kaj prida zalegla, tako pa sem si (psihološko) pustila priprta
> vrata, da lahko še vedno prižgem, če hočem.
>
> No in danes, po enem mesecu in pol še vedno nisem prižgala in
> mi tudi prav nič ne manjka. Nisem še ponosna nase, sem pa zato
> vesela zase, ker mi je že toliko uspelo!

Smo pa mi vsi ponosni na Vas in se tudi veselimo z Vami.

jaz sem kadila 4o let nehala sem pred štirimi leti in to danes do jutri. Od takrat sem imela vedno težave z astmo imela sem večkrat tudi pljučnico, tako, da sem prišla na Golnik.Tam so mi ugotovili, da imam raka.
Sedaj imam za seboj že vse terapije in operacijo. zdi se mi, da ni tako dobro nehati kaditi takoj. Mslim, če ima nekdo voljo, da neha lahko poskusi tudi z zmanjševanjem na vsakih nekaj dni. Pa še to : ni res, da vsi kadilci zbolijo za rakom. Po bolnicah sem spoznala kar nekaj ljudi, ki niso nikoli kadili. Tudi pasivno ne.
Želim ti veliko uspeha in močne volje.
Lp Timi

timi napisal:

> jaz sem kadila 4o let nehala sem pred štirimi leti in to danes
> do jutri. Od takrat sem imela vedno težave z astmo imela sem
> večkrat tudi pljučnico, tako, da sem prišla na Golnik.Tam so mi
> ugotovili, da imam raka.
> Sedaj imam za seboj že vse terapije in operacijo. zdi se mi, da
> ni tako dobro nehati kaditi takoj. Mslim, če ima nekdo voljo,
> da neha lahko poskusi tudi z zmanjševanjem na vsakih nekaj dni.
> Pa še to : ni res, da vsi kadilci zbolijo za rakom. Po bolnicah
> sem spoznala kar nekaj ljudi, ki niso nikoli kadili. Tudi
> pasivno ne.
> Želim ti veliko uspeha in močne volje.
> Lp Timi

Spoštovana Timi!

Hvala za Vašo izkušnjo.
Glede prenehanja kajenja lahko bivše kadilce seveda razdelimo na nekako dva dela: tiste, ki so prenehali takoj in druge, ki so to počeli postopoma. Eni in drugi zagovarjajo vsak svoj način. To je seveda razumljivo. Kot nismo vsi ljudeje enaki, tako tudi nimajo vsi kadilci enak način kajenja in ne prenehujejo vsi na enak način – enim ustreza bolj eno, drugim drugo. Po mojih izkušnjah se sicer več bivših kadilcev nagiba k temu, da je najbolje prenehati takoj – vendar pustimo vsakemu svoj način.
Glede tega, da vsi kadilci ne zbolijo za rakom pljuč, se povsem strinjam. Pravzaprav jih relativno malo zboli za rakom. Bistveno več jih zboli za boleznimi srca in ožilja (srčna ali možganska kap ipd.) ter kronično obstruktino pljučno boleznijo.
Res je tudi, da vsi plučni raki niso povzročeni s tobakom. Približno 10% jih je takih, 90% pa jih povzroči tobak.

Vsekakor tudi jaz vsem želim veliko uspeha in da ne bi zboleli za nobeno od zgoraj naštetih bolezni.

Po 15 letih sem v fazi očiščevanja (ne kadim en teden – krize nimam). Iz heca sem rekla, da bom prenehala. Sprva sem dva dni zmanjševala potem sem en dan kadila kot ponavadi in sem skoraj umrla. Naslednji dan sem pokadila zadnjo cigareto. V glavi sem si odgovorila na nekatera vprašanja, dejstvo pa je, da ne bi rada slišala kake grozne diagnoze, da bi šele po tem bila prisiljena prenehati. V veliko pomoč mi je bila knjiga Končno nekadilci, članki o kajenju in cigaretih. Ko pomisliš kaj za eno svinjarijo vleče kadilec vase, verjemi, da te mine vsakršna misel na kajenje. Juhuhu živela svoboda brez cigarete, okajenih prstov, smradeče obleke in las, kislega vonja v stanovanju,….

Živjo!
jaz sem pa prenehala pred skoraj 5 leti…z možem sva se že nekaj časa odločala za ta korak (menim, da če v paru kadita oba, en sam zelo težko neha), med drugim tudi zato, ker sva si želela otroka, pa mi na kraj pameti ni padlo, da bi med nosečnostjo kadila oz. takrat trpela muke odvajanja. Pa sva rekla-po mojem izpitu-pa nič, pa potem po mojem RD-pa spet nič..potem sva bila pa na dopustu v tujini in nama je zmanjkalo cigaret-pa sem rekla-zakaj pa ne bi kar zdaj nehala, sej nikoli ne bo “taprav” čas…in sva nehala. Najprej je bilo kar hudo, ampak je bil mož tako težek in naporen, da se na začetku nisem mogla ukvarjat sama s sabo ;)))…potem se mi je pa z vsakim dnem zdelo bolj neumno, da bi prižgala, če se že matram par dni…par tednov…par mesecev…in tako smo že skoraj pri petih letih brez cigaret!

Sama sem kadila 25 let.

Pred dvema letoma sem prenehala. Kar tako – čez noč.

Kar nekaj let se mi je po mislih podila misel, da bi prenehala, pa nekako nisem vedela kako naj to izvedem.
Potem sem zbolela – takrat je razsajal RSV in bilo je res hudo. Tako hudo, da tudi kaditi nisem mogla. :))))) Po 10ih dneh antibiotika, ko sem se počasi začela postavljati na noge, ter izkašljevati enormno velike količine sluzi sem pregledala zalogo cigaret in pomislila: DA ali NE????? Nisem si upala, ker sem se bala tistega občutka ob začetku bolezni, ko enostavno nisem mogla dihati. Grozljivo!!!!
V predalu imam še vedno pol šteke cigaret, v torbici pa še vedno nosim s seboj že skoraj pomečkano škatlico ….
Za dober občutek, če bo kriza :)))))) Pri meni deluje: če vem, da lahko vsak trenutek prižgem, potem ne bom. Če en bi imela pri sebi cigaret, bi jih že zdavnaj kupila in začela spet kaditi.

Veliko let so me starši, prijatelji nekadilci …. prepričevali naj preneham. Ni šlo, dokler se nisem sama tako odločila.

Ne trdim, da sem za vedno prenehala s kajenjem. Pravim, da sem prekinila za nedoločen čas. Nočem si zapirati vrat. :)))))

Srečno vsem, ki ste že prenehali in tistim, ki se še odločate za prenehanje kajenja!

NatašaH

Zadnje tri zgodbe so zelo zanimive in izvrsten prikaz, kako ima vsaka kadilka ali kadilec nek “svoj” načinin prenehanja uporabe tobaka. Različni so tudi razlogi za prenehanje.
Zelo lepo je prebrati navdušenje nad svobodo (UrŠ), ko nekoga ne zasužnjuje več strupena reč.
Gospa Tinca je opozorila na pomembno podrobnost – če sta kadilca oba partnerja, bo zelo težko prenehal en sam. Nujno je, da poskušata to storiti istočasno oba in se pri tem podpirata. Zelo zelo težko je prenehati, če partner še vedno puha pod nos cigaretni dim.
Seveda različne bolezni tudi pripomorejo k temu, da se preneha s kajenjem, kot je opisala ga. Nataša. Našla je tudi svoj zanimiv način podpore prenehanju.

Vsekakor vsem trem in vsem, ki ste prenehali z kajenjem, želim pogumno pot naprej. Vsi našteti primeri so dokaz, da se da in prepričan sem, da so tudi drugi sposobni tega.

Drži, da ne dobiš 100% raka, če kadiš. Moj oče je kadil 40 let pa ni dobil raka.

Vendar rak tudi ni najhujše.

Hujše so težave z okvarjenim ožiljem, sladkorno, infarkti, in na koncu z možgansko kapjo.
To so posledice kajenja!

Tudi jaz kadim in vse to vem. Zbiram pogum za prenehanje, in to se bo v kratkem tudi zgodilo. Pred očmi imam očeta in njegovo kadilsko življenje. In vse bolezni, ki jih je dal skozi, dokler ni umrl zaradi kapi.

Pozdravljeni!

No naj vam povem oz. napišem, da ne kadim že ali šele kokr se vzame en mesec in da se zaenkrat dobro počutim in da nimam krize.
ne kadim pa zato, ker sem bila pred mescem prehlajena imela sem virozo in mi ni pasalo, tako, da od takrat je mesec dni (virozo sem imela 4 dni).

Pa še to, res je da gre veliko denarja za cigarete samo ne nehati zaradi denarja ampak zaradi sebe. Ker jaz sedaj teh 2,10€ za kej druzga porabim:). Sem pa ponosna nase, ne glede na to, če nič ne prišparam keša važno je, da sem boljše volje in še oblaka mi ne smrdi po cigaretah.
Upam, da vam bo uspelo!!!

LP
Tica

Zagotovo drži, da vsak kadilec ne dobi raka na pljučih. Res je celo, da ga večina ne dobi. Je pa po drugi strani res, da pa je rak na pljučih med tistimi, ki ga dobijo, v 90% povzročen s tobakom.
Večina kadilcev zboleva predvsem zaradi bolezni srca in ožilja, kar nam je opisala “hči kadilca”. Vsekakor ji želim, da bi zbrala pogum in prenehala, kot je uspešno že naredila Tica. Vedno se izplača prenehati, predvsem zaradi svojega zdravja.