Prav lepo pozdravljeni!

Sem že skoraj 100% odločena, da preneham s kajenjem. Se pa zeelo bojim, da pridobim kar nekaj novih kilogramov. Saj vem … veliko svežega sadja, zelenjave in gibanja, pa bo. Teoretično je zadeva videti obvladljiva ampak realnost je pa čisto nekaj drugega. Se strinjate? Imate še kakšen predlog?

KatrcaK napisal:

>
> Prav lepo pozdravljeni!
>
> Sem že skoraj 100% odločena, da preneham s kajenjem. Se pa
> zeelo bojim, da pridobim kar nekaj novih kilogramov. Saj vem
> … veliko svežega sadja, zelenjave in gibanja, pa bo.
> Teoretično je zadeva videti obvladljiva ampak realnost je pa
> čisto nekaj drugega. Se strinjate? Imate še kakšen predlog?
>

Ne morem zanikati, da se določene kadilke in kadilci po prenehanju kajenja poredijo. Razlog je v veliki meri v tem, ker so okušalne brbončice v času kajenja “požgane” od tobačnega dima. Po prenehanju, se počasi poravljajo in biši kadilec -ka vse bolje okuša in tudi hrana vse bolj “paše”. Zato seveda nevarnost pridobitve nekaj kilogramov obstaja. Sami ste že deloma napisali, kaj bi lahko pomagalo. Predvsem bi svetoval, da si (poleg redne telesne aktivnosti) uredite režim prehranjevanja. Človek se redi v večini primerov zaradi prevelikega vnosa hrane, zato morate paziti predvsem na to. Poskušajte jesti po več manjših (ampak zares majhnih) obrokov na dan (vsaj3-5), tako, da boste ves čas imeli občutek sitosti. Ne jejte hrane, ki ima t.i. visok glikemični indeks (tukaj je bolje jesti zelenjavo kot sadje, predvsem pa žitarice – musi in podobno). Vsekakor pa boste s tem, da prenehate kaditi, naredili bistveno več za svoje zdravje, kot bi vam lahko škodovala kakšna kila zraven.

Katrca,tudi sama sem imela podobne strahove-pa sem ugotovila,da v bistvu so samo izgovori,da prelagam “dan D”.
3 mesece je kar ne kadim in zredila sem se za 1,5-2 kg,kar se običajno zredim tudi čez zimo.Tako da nisem čisto prepričana,da je to od abstinence.
Ni za primerjat življenje brez cigarete s tistim prejšnjim! Uživam v ponovnem odkrivanju okusov in vonjav.Seveda ima zdaj hrana spet svoj okus in vonj,zato pa jo “guštiram”,jem malo,pa dobro.

Skratka,kot pravi moderator-se splača tudi na račun kake kilce…

Kar opogumi se in začni…zdaj.LP

Najprej vas lepo pozdravljam na forumu in se vam zahvaljujem, da ste pripravljeni pomagati z odgovori in nasveti.
Kaditi sem začela pri 20. V nosečnosti sem prisilno nehala, ker sem bila hospitalizirana in vsem ves čas preležala. Nikotin mi je blazno manjkal vso nosečnost, vsakega ki je vonjal po nikotinu, bi najrajši polizala. Bilo je grozno. Ker nisem dojila, sem vse zamujeno nadoknadila že v prvem mesecu. Nato sem pred šestimi leti nehala kaditi čez noč. Res je, da sem se motivacijsko kar nekaj časa pripravljala na ta podvig, v tistem času so mi našli še bulo na dojki in pogled na operirane kadilce z “metuljčki” namesto glasilk pred onkologijo je tudi naredil svoje. Naj povem, da nisem imela čisto nobene krize. Drug dan smo s kolegicami enako pile kavo, vse so kadile, samo jaz ne. In tako tri leta. Po treh letih in večjem čustvenem pretresu v tistem obdobju, sem se nekega jutra zbudila kot kadilka -z vsemi izostalimi odtegnitvenimi sindromi izpred treh let. Žal sem klonila. Sedaj kadim še več, uvrščena sem na žnj-razredno listo državljanov, pa ne morem nehat. Ko sem poskusila, je bilo enako kot v nosečnosti. Pa bi res rada nehala. Še najmanj denar, ki pa sploh ni zanemarljiv, najbolj me skrbi zdravje.
Na vaši strani sem našla članek o nekem novem zdravilu, ki še je vedno v poskusni fazi. Kje in kako naj pridem do njega? Ne skrbijo me negativni učinki, ker toliko kot vsak posamični cigaret jih gotovo nimajo. Bo kakšna testna skupina tudi pri nas? Pripravljena sem ga tudi plačati, ker če skrampam na kup denar, ki ga sedaj zdimim, verjetno ne more biti nedosegljivo drago.
Prosim za pomoč in se že vnaprej zahvaljujem!

Lp, Majč

MAJČ napisal:

> Najprej vas lepo pozdravljam na forumu in se vam zahvaljujem,
> da ste pripravljeni pomagati z odgovori in nasveti.
> Kaditi sem začela pri 20. V nosečnosti sem prisilno nehala, ker
> sem bila hospitalizirana in vsem ves čas preležala. Nikotin mi
> je blazno manjkal vso nosečnost, vsakega ki je vonjal po
> nikotinu, bi najrajši polizala. Bilo je grozno. Ker nisem
> dojila, sem vse zamujeno nadoknadila že v prvem mesecu. Nato
> sem pred šestimi leti nehala kaditi čez noč. Res je, da sem se
> motivacijsko kar nekaj časa pripravljala na ta podvig, v tistem
> času so mi našli še bulo na dojki in pogled na operirane
> kadilce z “metuljčki” namesto glasilk pred onkologijo je tudi
> naredil svoje. Naj povem, da nisem imela čisto nobene krize.
> Drug dan smo s kolegicami enako pile kavo, vse so kadile, samo
> jaz ne. In tako tri leta. Po treh letih in večjem čustvenem
> pretresu v tistem obdobju, sem se nekega jutra zbudila kot
> kadilka -z vsemi izostalimi odtegnitvenimi sindromi izpred treh
> let. Žal sem klonila. Sedaj kadim še več, uvrščena sem na
> žnj-razredno listo državljanov, pa ne morem nehat. Ko sem
> poskusila, je bilo enako kot v nosečnosti. Pa bi res rada
> nehala. Še najmanj denar, ki pa sploh ni zanemarljiv, najbolj
> me skrbi zdravje.
> Na vaši strani sem našla članek o nekem novem zdravilu, ki še
> je vedno v poskusni fazi. Kje in kako naj pridem do njega? Ne
> skrbijo me negativni učinki, ker toliko kot vsak posamični
> cigaret jih gotovo nimajo. Bo kakšna testna skupina tudi pri
> nas? Pripravljena sem ga tudi plačati, ker če skrampam na kup
> denar, ki ga sedaj zdimim, verjetno ne more biti nedosegljivo
> drago.
> Prosim za pomoč in se že vnaprej zahvaljujem!
>
> Lp, Majč

Spoštovana!

Opisala ste zgodbo odvisnega kadilca (- ke) z vsemi težavami in stiskami. Verjamem Vam, da bi želeli prenehati, pa Vam to ne uspeva. Dejstvo je, da ima nikotin zelo močne fiziološke učinke in povzroča lahko silno odvisnost. Tisto, kar je pri Vas pozitivno je to, da ste enkrat že uspešno prenehali. Torej ste tega sposobni in verjamem, da Vam bo to uspelo. Razumem pa tudi, da potrebujete še nekaj pomoči. Zdravilo, na katerega verjetno mislite, je že registrirano v EU, torej tudi pri nas, in bo pri nas dosegljivo od marca tega leta dalje. Imenuje se Champix. Seveda se moramo zavedati, da to ni “čudežna tabletka”, ki bo v trenutku rešila vse. Uporabljajo jo za pomoč pri odvajanju od kajenja, se je pa pri tem pokazala dokaj uspešna. Zelo pomembno je tudi, da svoje življenje usmerite v čim bolj zdrav način življenja. Ob tem je pomembno, da imate podporo svoje okolice. Podjetje, ki proizvaja Champix je pripravilo celostno podporno terapijo, ki jo bodo predstavili ob prihodu zdravila na naš trg. Med drugim bo tudi podporna telefonska linija. Lahko pa se že sedaj vključite v kakšno od skupin v Zdravstvenih domovih po Sloveniji, ki jo organizira CINDI Slovenija in ki ima prav tako že telefonsko linijo za pomoč (01 230 73 70).
Vsekakor Vam želim veliko poguma in volje in prepričan sem, da Vam bo uspelo.