kaj smo danes jedle
z: trdo kuhano jajce, paradajz in kava
m: 15 mandeljev
k: V RESTAVRACIJI … rumpsteak na žaru, cvetača in brokoli in mešana solata
m: ovseni otrobi z jogurtom
v: rolšunke – piščančje prsi in cottage skuta, kisle kumarice
Moram povedat, da sem ful ponosna nase, da sem med poslovnim kosilom rekla, da bi rada le rumpsteak na žaru in zelenjavo brez vsega. Ponavadi sem jedla tisto kar večina ostalih in tako hujšanje dala na stranski tir.
danes:
– žitni LCA jogurt z musliji
– dva piškota iz ovsenih kosmičev
– pol domače sarme in pol kosa pirinega kruha
– slim fit hrenovke, bučko na žaru, kos pirinega kruha s semeni
– dva piškota iz ovsenih kosmičev
– kos pirinega kruha s semeni, poli light salama, sir, paradižnik in paprika
– navadni jogurt LCA
Tajana hvala za nasvet!
A veš da sem že sama razmišljala, da bo verjetno otrobe bolje pojesti dopoldne. Edini razlog, da jih pojem popoldne je ta, da je to bolj enostavno, ker nisem v službi. Ampak imaš prav, od jutri dalje jih bom pojedla dopoldne v službi. Zdaj sem tako tudi že vsem povedala, da hujšam. In shujšati moram velikooooo, 30 kil sem pridobila v zadnjih 5 letih. Seveda bo zdaj trajalo kar nekaj časa, da se jih znebim. Do poletja bi bila rada spet v starih oblekah, saj se mi zdi nekje realno, da bi zgubila 3 kile mesečno.
Prvih 14 dni sem jedla samo beljakovine in zelenjavo, da sem nekje prekinila odvisnost od OH-jev. Zdaj nadaljujem s sorazmerno strogim načinom prehrane do Božiča. Še vedno se izogibam sladkorju v vseh oblikah, OH pa puskušam dobiti le z zelenjavo in žiti ter otrobi. Začela sem dodajati dobre maščobe (oreščki za obrok in kokosovo mast, če si spečem omleto z otrobi, meso pa pečem brez maščob).
Neverjetno kako se mi je izostril okus … paradajz je sladek, korenje je zelo sladko, še solata se mi zdi včasih sladka. Trenutno je volja izredno močna in veselim se vsakega tedna posebej, ker si dodam eno vrsto živila. Tako bom do novega leta verjetno jedla že vse, vendar le tisto zdravo in zmerno. Če namreč želim izgubiti večino viška, moram biti kar dosledna.
Kako sem se razpisala ane?! :o)
Pa ti? Koliko bi ti rada shujšala in koliko časa se že trudiš?
Še enkrat hvala za tvoj nasvet, z veseljem ga bom upoštevala.
Pozdravljena “tud hujšam”,
jaz moram izgubit še kakšne 3-4 kg – jih imam 75 pri 180 cm višine. Do sedaj je šlo dol 5 kg v 2 mesecih, pri čemer priznam, da nisem bila preveč disciplinirana pri hrani – v moje jedilnike se prikradejo tudi kakšni obloženi kruhki čips in alkohol (kar naprej so neki obiski in zabave in … – saj vem, samo izgovor), sladkarije sem pa res črtala. Ja, pa danes sem pojedla čist preveč oreščkov, tudi to ni v redu. Če si kupim 150 g, jih pojem 150 g – zato je bolje, da jim imam doma in si jih potem za v službo odmerim 30 g, pa je. Doma potem itak pojem beljakovinsko kosilo in me oreščki ne mamijo preveč, če pa tkole sedim za PCjem, pa kar segam po njih. Moram se pa pohvalit, da sem zelo pridna pri rekreaciji – 5 – 6 x tedensko vstanem 5:20 in grem ven laufat za 40 minut – če vreme ni primerno, pa skočim za 20 min na orbija potem pa delam še vaje za moč. Vaj za moč bi lahko bilo več, jih bom počasi povečala, ampak jih ne maram, veš – dosti raje tečem.
Veliko uspeha ti želim pri hujšanju.
Hvala Vekybel, bom podrgnila jezik, čeprav sem prepričana, da mi bo kdo kmalu svetoval naj ga še malo skrajšam :o)
Tale forum je pa res prima. Vzpodbude in dobrih nasvetov ne manjka in veliko lažje je reči hrani NE ko vidim koliko nas je pretežkih in kako je večina discipliniranih. Zame res velika motivacija!
Tajana, tudi sama gledam, da vsak dan migam. Večinoma hodim, hitra hoja in pa ob koncu tedna hoja v hrib. Za tek sem pretežka, bom pa zagotovo tekla na smučeh. Doma imam tudi sobno kolo, vendar mi je na kolesu tako dolgčas, da grem tudi v dežju raje ven.
z: trdo kuhano jajce, paradajz in kava
m: 15 mandeljev
k: puranov zrezek, cvetača in mešana solata
m: otrobi z jogurtom
v: sendviči – paprika, cottage skuta in piščančje prsi
Jutri pa bom zamenjala dopoldansko in popoldansko malico.