danes na meniju:
– sadni LCA jogurt z musliji
– jabolko, dva domača piškotka iz otrobov in ovsenih kosmičev
– piščanec na žaru, bučke, pol kosa pirinega kruha s semeni
– slim fit hrenovke, paradižnik, paprika, pol kosa pirinega kriha s semeni
– skuta obstgarten s sadjem
– navadni jogurt LCA

Bom napisala, kaj je bilo včeraj – pa kaj bo pomoje danes 🙂

včeraj:
zajtrk – otrobi z mlekom in suhim sadjem
kosilo – špageti z okusom paprike in špinače, omaka iz hrenovk, solata, costella-voda
večerja – kar je ostalo od hrenovk, kruh, jajce, jabolko

danes:
zajtrk – rio-mare, črni polnozrnat kruh, solata
kosilo – v planu imam musako
večrja – to pa še ne vem 🙂

danes:
– dva pečena jajca, kos pirinega kruha s semeni
– jabolko, tri domače piškote iz otrobov in ovsenih kosmičev
– obstgarten skuto s sadjem
– beli sir na žaru, kuhana zelenjava, zeljna solata
– ta male kokice v kinu
– bučko na žaru, slim fit hrenovke, solata iz paradižnika in paprike
– grški jogurt total z 0% m.m.

zajtrk: polbeli kruh z mlečnim namazom z okusom hrena, zeleni čaj z mlekom
kosilo: rižota s praženim rižem (tajska restavracija)
večerja: ričet, mandarina

zajtrk: kruh s semeni in margarino, metin čaj
malica: kostanj, sadni čaj
kosilo: goveja juha, pečenica, kislo zelje, kuhan krompir, ledeni čaj
večerja: mandarine

zajtrk: bel kruh, maslo, poli salama, sadni čaj
malica: mandarina, activia z okusom vanilje
kosilo: goveja juha, kura, pire, špinača, mešana solata, voda z okusom
večerja: pomoje bodo slivovi cmoki

No, takole, včerajšnji dan do kosila vse normalno prehranjevanje, potem pa od včeraj popoldne do danes zvečer polomija. Preveč hrane, ne toliko nezdravo (kos in pol potice in nekaj piškot), temveč prevelik kaloričen vnos, zato niti ne bom pisala, kaj sem jedla. Ampak jutri je nov dan, tako da gremo naprej proti svojim ciljem.

LenčkaM bilo je obdobje rojstnih dnevom in sem vsak dan (1 teden) jedla kos torte, a zredila se nisem niti za kg, vendar zgleda da sem pojedla manj drugih stvari – samo povem ti, če ti bo to kaj lažje :).

Aknalb, saj moram reči, da se na tehtnici ne pozna več kot pol kile, tako da ni panike. Sem šla pa s takim strahom nanjo danes zvečer, ampak sem pomirjena. Jutri grem že zjutraj švicat na trening in tudi s prehrano bom spet na starih tirih. Gremo dalje.

No fajn, pa ponavadi imaš zvečer več kg kot zjutraj. Pa v obdobju menstruacije (ene kake 2 tedna prej, en par dni prej, odvisno od človeka) se tudi zna dvignit kazalec na tehtnici za 0,5-1 kg, zaradi nabiranja vode.

zajtrk: sezamova bombica, tekoči jogurt ego
kosilo: isto kot včeraj
večerja: jajčna omleta z poli salamo, polovica sezamove bombice, mleko

zajtrk: sendvič (polnozrnata bombica, mlečni namaz, kraški kare, kisle kumarice), sadno-zeliščni čaj
malica: mandarina
kosilo: vrtna juha (iz vrečke), goveji golaž, polenta, zelena solata
večerja: musliji s suhim sadjem in mlekom

včeraj:
z: trdo kuhano jajce, dva paradižnika, črna kava
m: navadni jogurt
k: puranji zrezek, mešana solata
m: jogurt z ovsenimi otrobi
v: kislo zelje s tuno in malce bučnega olja
pv: metin čaj z malo mleka

Včeraj: zajtrk oz. dop. malica pol ananasa, kosilo boranja s polento in solata, večerja, široki rezanci z drobtinami
Danes : zajtrk oz. dop. malica pol ananasa in jogurt, kosilo hamburger, popoldansko kosilo krvavica, zelje, žganci, večerja kaki

mmm kaki…november je mesec kakijev 🙂

z: polenta z mlekom
m: polnozrtnat kruh, Liptaur namaz
k: fižolova juha s testeninami, makaronovo meso, makaroni, zeljnata solata s fižolom
v: musaka

z: trdo kuhano jajce in 3 paradajzi, črna kava
k: piščančji zrezek na žaru in kislo zelje
m: ovseni otrobi z jogurtom
v: goveji zrezek in mešana solata

LenčkaM, a lahko prosim za recept od pirinega kruga s semeni.
Hvala!

KRUHA-seveda

Tale pririn kruh s semeni kupujem v Leclercu na Rudniku, navaden pirin kruh brez semen in brez kvasa pa v pekarni na Dvoru. Sicer pa verjetno kot vsak drug kruh: pirina moka, kvas, mleko, sol, malce olja, pa semena še dodaš in to je to. Pravo razmerje kvas moka, pa misli, da je 1kg moke in 1 kvas, če se ne motim.