sik = SIR; ups!

– šampinjone z jajcem, pol kosa pirinega kruha s semeni
– pol skodelice mleka 0,5%, tri pirine piškote Medex
– navadni jogurt LCA z musliji
– bučko na žaru, puran na žaru, zelena solata
– košček temne čokolade
– nektarino
– slane pirine prestice
– ravno sedaj košček purana na žaru, bučko na žaru, solato iz paradižnika in paprike
– mogoče še kak jogurt grški ali pa tudi ne

– jogurt, kos domače jabolčne pite iz polnozrnate moke
– nektarina
– telečja pečenka, kuhana zelenjava, solata, kava
– pest suhih sliv
– telečja pečenka, paradižnik

– nektarino
– šampinjone z jajcem, pol kosa pirinega kruha s semeni
– štiri piškote iz ovsenih kosmičev
– slano pirino pecivo
– govejo juho s pirnimi rezanci
– lazanjo (narejeno s pirinimi širokimi rezanci in bešamelom iz pire), zeleno solato
– ostanek lazanje od kosila
– nektarino
– kos pirinega kruha, dve rezini maxi poli, sir
– slane pirine prestice

čet:
Z: bela kava, 2 koščka domačega rženega kruha z maslom in domačo ribezovo marmelado
M: ena mala bombica s semeni in smetanovim namazom + lonček navednega jogurta
K/V: 2 skodeli chilli con carne s sirom + kos rženega kruha (vse home made :))
dodatek: 4 koščki čokolade

pet:
Z: 2 jabolki
M: sendvič s 1/2 francoske štruce + prešana slanina, mali navadni jogurt
K/V: skutni štruklji (vsega skupaj za 1 mali krožnik)
dodatek: 2 koščka čokolade

sob:
Z: kos rženega kruha, maslo, marmelada (domača), bela kava
K:zvrhan krožnik makaronov s tunino omako (tuna + pelati)
M: naktarina
V: 1 domača sirova štručka (kombinirana bela in polnozrnata moka)
čez dan še dodatno: 0,5l piva in 1 bandidos ice

ned (mal smo praznovali…):
Z: 1 mini pehtranov štrkeljček, 1 domača sirovka s pašteto, bela kava
M: 1/2 jabolka
K: krožnik goveje juhe z rezanci in korenčkom, 2 piščančji bedri (zgornji del)- pečeni, 4 žlice pire krompirja, solata (paradižnik, paprika, bučno olje) 1 dcl cvička
M: 1 kos domače sadne torte
V: 1 domača sirovka, divjačinska salama, 2 dcl cvička

Kaj jem zadnje čase – hja, mal smo proslavljali ta vikend, pa sem jedla pečenko, drugič srnine medaljone, skratka, dobr dobr.

pošteno, ni kaj 🙂
si si prislužila.

– hypro
– LCA probiotični sadni jogurt z žiti z dodatkom muslijev Schneekoppe
– dve nektarini, tri piškote iz ovsenih kosmičev (namesto polnozrnatega toasta sem si raje to privoščila)
– 60g kuhane govedine, solato iz pol paradižnika in pol paprike
– košček temne čokolade
– 60g kuhane govedine, solato iz pol paradižnika in pol paprike
– LCA probiotični sadni jogurt z žiti
– grški jogurt total z 0% m.m.

Danes zame bolj nenavadno:

– jogurt, polnozrnat kruh
– pol male pizze (drugič v zadnjem letu – me je pa tako nasitila, da sem preskočila celo malico)
– zelena solata s tuno
– verjetno še hypro

Skratka, premalo zelenjave, premalo vlaknin… Bo jutri boljše 😉

– LCA probiotični sadni jogurt z žiti z dodatkom muslijev Schneekoppe
– jabolko, pet ploščic iz pire in sezama
– hrenovke slim fit, bučka na žaru, kos pirinega kruha
– voda costella sport (me je šokiralo, 0,5l ima 145kcal, zato jo tudi pišem tukaj)
– hrenovke slim fit, pol paradižnika in pol paprike, kos pirinega kruha
– solato iz tune, paradižnika in paprike

Ja, tele “vode” z okusi sploh niso vode, temveč pijače. Če bi spila tri take vode (da bi približno zadostila dnevnim potrebam po vodi), bi bilo to kar 435! kcal. Zato jaz pijem kar “navadno” vodo.

Saj jaz tud pijem navadno, ampak v gostilni mi je škoda naročit navadno, ker je draga kot žafran (več kot 2EUR), pa si rečem, da bom vsaj mela še mal okusa, če že drago plačam. Očitno temu ne bo več tako.

– whey
– LCA probiotični sadni jogurt z žiti z dodatkom muslijev Schneekoppe
– dve nektarini, tri piškote iz ovsenih kosmičev
– kuhana govedina, dušene kumare, solata
– jabolko
– bučko na žaru, sir ementaler
– ravnokar pa solato iz tune, paradižnika in paprike

pon.
Z: bela kava, 2 jabolka
M: sendvič (sirovka, polsuha salama), 180 g navadni jogurt
M2: 2 mini kvašena pehtranova štrukeljčka, bela kava
K: 1 piščančje bedro, 5 kom krompirjevih svaljkov iz pečice, paprika in paradižnik z bučnim oljem
V: 1 malo piščančje bedro, paprika in paradižnik z bučnim oljem

tor:
Z: bela kava, 1 mini kvašen pehtranov štrukeljček
M/K: kos svinjske pečenke, pečen krompir, solata, zagrebška rezina (..s sodelavci…)
M: bela kava, 1 mini kvašen pehtranov štrukeljček
V: goveja juha z rezanci in malce kuhane govedine

sre:
Z: bela kava
M: 2 jabolka
K: kruhov štrukelj, omaka z zelenjavo in neko čudno klobaso, solata (menza varianta…)
M: jabolko
V: kitajska restavracija (po službenih obveznostih…vse premastno, preveč…)

čet:
Z: bela kava
M: jabolko, mala polnozrnata žemlja s koščkom sira, mali navaden jogurt
M2: jabolko
K: 3 grižljaji kuhane govedine, 1 malo piščančje bedro, sataraš
zvečer po sestanku: za 3 pesti smokija in 2 dcl piva (bogvezakaj???)

ah, ta urnik in tempo me že pošteno ubija. Danes za zajtrk bela kava in glavobol. Itak, da vem, da bi mi mnogo bolj kot junk food koristilo miganje…

včeraj:
– LCA probiotični sadni jogurt z žiti z dodatkom muslijev Schneekoppe
– kos pirinega kruha, dve rezini maxi poli light, dve rezini sira
– žitno ploščico natur-pur
– pečena postrv, solata, malo kuhanega krompirja
– žitna ploščica natur-pur
– polnjena pečena bučka z ajdovo kašo
– žitna ploščica natur-pur
– četrt pleskavice

danes:
– šampinjone z jajcem
– dve pečeni mini pleskavici, na pari kuhana cvetača in bučka, zeljna solata
– kos pirinega kruha, mini pleskavica, pol light mozzarele, pol paradižnika in pol paprike
– solata iz tune, paradižnika in paprike
– grški jogurt z 0% m.m.

danes za odtenek preveč vsega:
– hrenovke slim fit, pol tiste velike kugle mozzarele light, kos pirinega kruha s semeni
– LCA probiotični sadni jogurt z žiti z dodatkom muslijev Schneekoppe
– pol krožnika goveje juhe s pirinimi rezanci
– pol puranje pleskavice, na pari kuhana cvetača in brokoli, bučka na žaru, zeljna solata
– nekaj pirinih palčk, štiri koščke temne čokolade z brusnicami in zelenim jabolkom
– solata iz tune, paradižnika, paprike, četrtinka puranje pleskavice
– grški jogurt z 0% m.m.

po hotelski hrani spet na svojem:
ovseni kosmiči z rozinami in mlekom,
dve nekaterini,
ratatouille + polnozrnata štručka
za večerjo pa še ne vem

No, po petdnevnem mrku (nam je zalilo telefonske kable, pa smo bili odrezani od sveta od ponedeljka do danes popoldne) se spet javljam. Jedla sem bolj ali manj zdravo, svoje običajne jedilnike, predvsem pa ni bilo vmesnega grickanja, ker sem bila po cele dneve na izobraževanju, tako da se pozna tudi na tehtnici.

Da malo obudim temo; danes na jedilniku:

– whey
– hypro
– dva domača piškotka iz otrobov in ovsenih kosmičev, sadni LCA jogurt
– slim fit hrenovke, pol kosa pirinega kruha s semeni, paradižnik in paprika
– jabolko, dva domača piškotka iz otrobov in ovsenih kosmičev
– slim fit hrenovke, bučke na žaru, pol kosa pirinega kruha s semeni
– navadni jogurt

včeraj isto kot dan poprej, ker drugače ni zneslo:
– dva domača piškotka iz otrobov in ovsenih kosmičev, sadni LCA jogurt
– slim fit hrenovke, pol kosa pirinega kruha s semeni, paradižnik in paprika
– jabolko, dva domača piškotka iz otrobov in ovsenih kosmičev
– slim fit hrenovke, bučke na žaru, pol kosa pirinega kruha s semeni
– navadni jogurt
– hypro

danes:
– šampinjone na žaru, pol kosa pirinega kruha
– sadni jogurt LCA, musliji
– losos na žaru, bučke na žaru, pol kosa pirinega kruha
– jabolko, dva domača piškotka iz otrobov in ovsenih kosmičev
– losos na žaru, paradižnik, papriko, pol kosa pirinega kruha s semeni
– obstgarten skuta s sadjem