včeraj:
– skodelica čaja, jabolko
– mala žemlja
– pest češenj
– 180 ml goveje juhe
– sladoled

– 4-žitni sadni jogurt LCA
– pol kosa pice
– nekaj grisinov
– 125g svežih borovnic, jogurt activia
– mlad pečen krompir, pečen jagenček, zelena solata
– tri mini marelične zavihke
– pol rozinovega peciva
– pečen losos, zelena solata
– 2,5dcl napitka aloe vere

– 4-žitni sadni jogurt LCA z musliji
– eno pečeno jajce in kos rženega kruha (he, he, včasih sem jih brez težav pojedla 4 ali 5, sedaj je mi je enga prek zadost)
– banano
– banano
– pol slanika
– mlad pečen krompir, pečen jagenček, zelena solata
– 125 g svežih borovnic in kepica sladoleda
– zeleno solato
– hypro

Kakšni jedilniki? Jaz pri tem umrem, ne le shujšam.
Kako vam pa to uspe?

Prava kombinacija živil pomeni, da imaš dlje občutek sitosti. Od OH izbiraš npr. polnozrnate kruhe, rjav riž, polnozrnate testenine, razne kaše (npr. ajdovo…). Pomembne so tudi beljakovine (puranji, piščančji file, ribe, govedina). Sama nikoli nimam občutka volčje lakote, ker jem 5x na dan. Vsakič se tudi najem do sitega, kalorij pa ne štejem, pazim le na izbiro zdravih živil.

Moraš vedet tudi to, da imamo nekatere, ki tu pišemo svoje jedilnike, za seboj operacijo želodca, tako da ne spravimo vase naekrat večjih količin.

– 4-žitni sadni jogurt LCA z musliji
– marcipanov croissant
– jabolko
– grisine
– jogurt activia
– mešana solata (zelena, paradižnik, kumare, koruza, paprika)
– tri bonbone hals
– mlad pečen krompir, kuhano govedino, zeleno solato
– grisine

– 4-žitni sadni jogurt LCA z musliji
– kornspitz z dvema rezinama maxi poli in rezino sira
– jogurt activia z 125g svežih borovnic
– mešana solata (zelena, paradižnik, kumare, koruza, paprika) in grisini
– tri bonbone ricola
– mlad pečen krompir, pečen losos, zelena solata
še bom: hypro ali pečenega lososa z zeleno solato

Z: jogurt, kruh s semeni + lahki sirni zeliščni namaz
M: jabolko, oreščki
M: jogurt, rezina polnozrnatega kruha
K: velika skleda mešane solate (zelena solata, krompir, paradižnik, malo pustega sira)
V: puranji file, bučke

– 4-žitni sadni jogurt LCA z musliji
– mala polnozrnata žemlja, štiri rezine maxi poli, rezina sira
– dve pesti mešanice oreščkov in suhih brusnic
– tri piškote
– pire krompir, špinača, govedina, zelena solata s kumaricami in koruzo
– tri piškote
– mlad pečen krompir, svinjska ribica, zelena solata
– kava
– hypro

– jogurt activia z musliji
– kornspitz z eno rezino slanine in eno rezino sira
– jogurt activia z 125 g svežih borovnic
– pečen krompir, gratiniran piščančji file, zelena solata s kumaricami in koruzo
– grisine
– lubenico
– hypro

včeraj:
– jogurt activia z musliji
– pečeno jajce z rezino pečene klobase, kruh
– jogurt activia z musliji
– dva griza rozinovega peciva, nekaj grisinov
– ramsteak na žaru, pražen krompir, solata
– češnje
– dva griza rozinovega peciva, nekaj grisinov
– grisine

včeraj:
– 4-žitni sadni jogurt LCA z musliji
– dve rolici francoske štruce, suho salamo, sir
– nekaj slanih palčk
– govejo juho z rezanci, polovico pečenega svinjskega zrezka, mlad pečen krompir, zelena solata
– nekaj slanih palčk, tri napolitanke, pol kepice sladoleda
– tri domače piškote
– dve rolici francoske štruce, suho salamo, sir, vloćene kumarice
– grisine

danes:
– 4-žitni sadni jogurt LCA
– pol jabolke
– pol jabolke
– 4-žitni sadni jogurt LCA
– 140g purana na žaru, 160g rdeče paprike popečene, 30g riža
– nekaj grisinov
– 60g mozzarele, zelena solata
– nekaj grisinov
– hypro

– 4-žitni sadni jogurt LCA z musliji
– 170g češenj
– 100g lososa na žaru in 150g bučk na žaru
– 1 marelico
– 1 kepico sladoleda, 3 bonbone hals
– dva polnozrnata toasta z margarino in tatarcem ter vloženimi kumaricami
– zeleno solato

Čas je, da mislimo isto:

http://www.facebook.com/pages/Slovenija-zmanjsaj-stroske-sama-sebi/125744754125810

– šampinjoni na žaru z jajcem
– 150g češenj
– dva polnozrnata toasta z margarino in tatarcem ter vloženimi kumaricami
– 70g purana na žaru, 100g cvetače, 100g šampinjonov na žaru
– 2 marelici, dva koščka temne čokolade (70%)
– malo pečenega mladega krompirja, zeleno solato, 60g mozzarele
– hypro

– šampinjoni na žaru z jajcem
– 2 polnozrnata toasta z margarino, tatarcem in vloženimi kumaricami
– 2 piškota granceleare
– pol svinjskega kotleta, mlad pečen krompir, zelena solata
– 2 dcl naravnega pomarančnega soka
– 1 palačinko z orehi
– jogurt Fantasia Danone

– 4-žitni sadni jogurt LCA z musliji
– pol jabolke
– pol jabolke
– 100g govejega zrezka, 120g cvetače, 100g bučk
– 1 pro plex bar čokoladico
– 2 mini korneta (2×28 ml ali 2x18g)
– 80g govejega zrezka, 60g paradižnika, 40g mozzarele, 100g bučk
– hypro

– 80g polnozrnatega kruha s sončničnimi semeni, namaz tzatziki
– pol jabolke
– pol jabolke
– ta male kokice v kinu
– kuhan losos, brokoli, korenček, zelena solata z zeljem
– 40g polnozrnatega kruha s sončničnimi semeni, namaz tzatziki, štiri rezine lahke poli, sveže kumarice
– 1 nektarinko