Mogoče moja prehrana izpade kot dietna, samo resnično upam da ne. 😀 Vse stvari imam namreč zelo rada in sem jih vedno imela, pazim samo kdaj jem. 🙂

DaneS:

Z+K: 1x sosedova kajzerica + mala mešana solata (zelena solata, paradižnik, koruza, zeliščni preliv) + kupljena ledena kavica v pločevinki 200ml

M: 1x sosedova kajzerica + 2 rezini edamca

M: domača kava z mlekom 🙂

V: mislim da se bo zelenjavna juha kuhala 🙂

Z . zeleni čaj
M: ob 11h zelena solata
K: ob 14h narezana kumara, paradižnik in paprika pa zraven pol kranjske klobase
V: zmešana jajčka, solata iz kumaric, paradižnika in paprike

Včeraj in danes sem grešila. 🙁 včeraj sem pojedla 3 tablice temne čokolade, mislim da je bila 70%. Danes pa sem si privoščila vegeterijanski burger. Sicer namenoma, ker sem rekla da si bom dovolila 1x na teden pojesti kaj bolj takega, zato da mi bo lažje. Sploh pa vem da bom šla na ta vegi burger tudi ko bom imela 10kg manj, zato ga tudi sedaj nisem izključila.

Tako da ja:

Z: mala banana + domača kava z mlekom
K: vegi burger (bela bombeta + veliko zelene solate + paradižnik + koruza + pomfri (mislim da je nekje 10 oz. pest krompirčkov) + kečap, majoneza, gorčica)

V: ali pomaranča ali banana ali pa malo solate + voda! (premalo pijem)

4.3. sem jedla
Z; smoothie iz banane in kokosa
M;špinača- tokrat kuhana
K; jagode 300 gr
M; liter zelenega kašastega soka iz surove špinače,1 banane in pol jabolka
M; košček kruha z sirom-tu nevem kaj naj jem razen sira- salam nočem
V;5 pomaranč ožetih s sokovnikom-soka cc 2,5dcl

Sem se prehladila na kolesu ali pa je reakcija raw hrane, nevem, skratka sem pojačala pomaranče , da me mine.
Verjetno bom še kakšen posladek kasneje v obliki kakšne banane ali oreščkov, bomo videli če bo prav nuja, drgač tud če ne.

Kje ste punce, jeste kaj?

Se mi zdi ,da moj prispevek sploh ne paše sem zraven,od tega kar jeste ve mene že prvi dan “pobere”.Pa vseeno:

Z: nesladkan čaj,kos rženega kruha z zeliščnim namazom
M: aktimel,jabolko
K: file osliča na olivnem olju,1 kuhan krompir,zelena solata,mandarina
M: kapučino brez sladkorja
V: zelenjavna kremna juha

Danes sem jedla

Z-muesli+mleko
M-smoothie
K-pečena riba+kuhana zelenjava (brokoli,fižol,cvetača)
M-jagode
V-zelenjavna juha, jogurt

Kaj pa je narobe z tvojo prehrano? Pomoje prav nič, če bi jaz jedla kuhano, bi izbrala isti način.

Moj prehlad pa zgleda, da sploh ni pravi prehlad, je že mimo ;))

Punceeee , kje ste?

Eto, se pridružujem še jaz… Planiran jedilnik za danes… 🙂

Z: polnozrnati kosmiči + 2dl mleka 0,5
M: 1/4 manjšega ananasa
K: 10-15 dkg piščanjčjih prsi v ovitku + rezina polnozrnatega kruha +
1 paradižnik
M: 2 pomaranči
V: 130 g puranjih prsi na žaru + solata (paradižnik, paprika, kumara,
čebula z bučnim oljem)

evo me; ma moj jedilnik je itak skoz enak, skoraj.

zajtrk; malo polnozrtnatega kruha
malica; 2 kivija
Kosilo ; 30 dkg jagod in ena banana z pinjolami za okus
Malica; še en mali košček kruha z malce brie sira
prigrizek; 1 liter soka iz pol banane in malo ananasa ter skledo rdečega radiča zmiksano v smoothie
Večerja, bo verjetno nekja sadnega, mogoče pohrustam še zadnje jagode

Zdaj so se kg ustavili, sem kar mal sitna, je pa res, da ne telovadim, Grrrr

Danes:

Z: malce kave
M1: mala pest oreščkov
M2: 2x sosedovo pecivo
K: kokakola 250ml (napaka, vem) + mala mešana solata
M3: okoli 100-150 ml navadnega jogurta, pa čez dobre pol ure še banana
V: bila sta dva za žensko dlan velika ocvrta zrezka, pa sem dala drobtine dol (vem da ni ok, sam ni bilo izbire) + kavica

Razočaranje je ta jedilnik.

Kg so meni tudi nekaj dni stali, danes je pa tehtnica pokazala -0,5 kg. bomo videli…

Za včeraj:

Z: kapučino,kos pirinega kruha,zeliščni namaz,sveža paprika
M: jabolko,2 koruzna vaflja
K: zelenjavna rižota,1 jajce,zelena solata
M: 2 dl sveže iztisnjenega pomarančnega soka
V: navadni jogurt,kosmiči,laneno seme

Pijem pa : zjutraj kapučino brez sladkorja,čez dan nesladkan čaj in vodo iz pipe.

Telesna aktivnost: včeraj žal nič.

Hojla!
Sem prvič pobrskala kaj jeste in moram povedat da sem dobila kar nekaj idej. Mam pa eno vprašanje, mogoče je trapasto ampak me res zanima, s čim delate smothije?

pozdravček

Potica, smoothie je gosta kaša zelenjave in sadja… V mešalec pač zmečeš kaj ti paše in pol poješ z zličko, ali pa dodaš mogoče malo vode ali mleka (0,5) in spiješ… Sama tega ne delam, si raje zelenjavo in sadje narežem na koščke in lepo počasi žvečim… 🙂 Se dlje prebavlja in imaš dalje občutek sitosti…

Moj jedilnik za danes:
Z: sadni jogurt MU 1,3 + pomaranča
M: 1/4 ananasa
K: tuna v oljčnem olju 160g (odlito olje), zmešano s koščki paradižnika +
kos polnozrnatega kruha
M: 4 kiviji
V: 1 file osliča na žaru + solata (paradižnik, paprika, kumare. čebula +
bučno olje)

Smoothie;jaz si dam recimo za zelen smoothie : solata ali regrat ali špinača in en jabolko ali košček banane, ter pol litra voda.
sadni smoothie pa ; riževo mleko-malo, jagode, melona , grozdje , kivi , maline ali kar želiš od sadja in zmiksam z vitamixom.Če želim sladoled, ravno zdaj sem ga pojedla pa; mal mleka , zmrznjeno banano ali gozdne sadeže, malo kokosa in spet zmiksam in nastane odličen sladoled, pa še zelo zdrav je.
In ja zmečeš lahk kar češ not.

danes sem jedla;
Z; mala žemljica in brie sir
K; juha iz jagod
M; ena banana
V; sadje

cC 7 km nh telovadba

z: sirni namaz, polnozrnat toast
m: bela kava
k: žganci in sagadin golaž (polovico desertnega krožnika)
m: 2 kocki temne čokolade
v: polnozrnat toast, piščančje prsi, sir

45 minut hoje v hrib.

Pa še za danes:

Z: kapučino, kos belega kruha
M: jabolko
K: testenine z zelenjavo(bučke,šampinjoni,malancan,paprika,narezano na
kockice in zdušeno na žlici olivnega olja) z malo parmezana,
zelena solata
M: –
V: kos pirinega kruha,sir,sveža rdeča paprika

In 30 min na orbitreku,uf komaj čakam,da se stuširam,…Pozdravček vsem!

Danes:

Z: 2x sosedovo pecivo + voda
K: jabolko + MU jogurt 1,3% 500ml
M: koruzna bombeta s semeni in malo sirčka na vrhu + kava z mlekom
V: zelenjavna juha + 3 koščke hrenovke + kava z mlekom