Spoštovana gospa Miša,
že nekaj let delam dobesedno dan in noč, da uspem zaslužiti denar za normalno preživljanje družine. Vem, da sem preobremenjena, da bi v določenem trenutku potrebovala počitek. Ampak brez dela tudi zaslužka ni.

Zadnjih nekaj dni pa se mi ponoči dogajajo “čudne stvari”. Med drugo in tretjo uro zjutraj me zbudi močno bitje srce, prebudim se vsa prepotena, ne morem storiti nič, ne morem se premakniti (to mi pomeni zelo velik napor, bitje srca se še pospeši), nimam moči niti poklicati nikogar, da bi mi pomagal. Sicer pa tako ne vem kako bi si v danem trenutku sploh lahko pomagala.
Vse skupaj je prišlo tako daleč, da se enostavno bojim zaspat in je moje spanje bolj podobno kratkotrajnemu dremežu čez noč.
Ne želim pomoči v obliki tablet, kajti soočala sem se z zdravljenem zavojenosti pri materi (tablete in alkohol) in me ob pogledu na tablete pograbi prava panika. Problem imam že vzeti tableto proti glavobolu, saj je bilo obdobje zdravljenja zame grozljivo stresno obdobje (poleg dveh malih otrok, moža, ki bi se najraje skril in njegovih staršev, ki v nastali situaciji niso priskočili na pomoč zaradi sramu).
Ali si lahko na kakšen način pomagam sama?

lp, pikica

Pozdravljena,

življenje ni pošteno.Še posebej ni pošteno do tistih, ki so dobri, pošteni, delavni. Ste to opazila?

Pa še posebej do žensk, nikoli ni bilo. Sedaj smo samostojne, lahko delamo, smo skoraj enakopravne z moškimi, A VENDAR: s to veliko željo po samostojnosti in enakopravnosti, smo si nakopale preveč odgovornosti na svoja pleča:
– želimo delati in služiti denar
– želimo še vedno imeti otroke
– želimo imeti družino, moža

In povsod bi rade bile dobre delavke, dobre matere in dobre žene,gospodinje.

Malo preveč za večino žensk. Saj vseh teh nalog ne opravljamo samo 3 ali 5 let, ampak desetletja! Dokler se otroci deloma ne osamosvojijo. Prvih 7 let je hudo, ker so otroci še zelo odvisni od nas staršev, potem se nekoliko sprostimo, a vendar…. In vedno je tako, da mora eden od staršev bolj vleči ta družinski voz. Prej ko se sprijaznimo s tem, da smo eni bolj odločni, bolj prevzemamo odgovornosti, bolje bo za vse. To ni nič slabega, ker nam pač življenje v zibelko položi določene lastnosti in te imamo. Če znamo skupaj sestaviti svoje in od svojega partnerja DOBRE lastnosti – to so potem starši, pari zmagovalci.
/(po naravi smo eni bolj liderji, drugi manj,eni prevzamemo nase več odgovornosti, drugi se je celo izogibamo.Zato je dobro, da ko si ustvarjamo družino, da se tega že zavedamo: kakšna sem jaz in kakšen je moj partner. Nikoli ne moremo pričakovati, da se bomo lahko popolnoma spremenili. To ne gre, ker je to dedovano. Tako kot ena velika suha oseba ne bo nikoli postala majhna in debelušna. )/

Potem so pa še frustracije iz NAŠE LASTNE MLADOSTI, OTROŠTVA ! Te frustracije so nam pustile grde brazgotine na našem čustvenem življenju. To se pri vas zelo močno pozna, saj dobro veste, kaj pomeni alkohol, tabletke in vsi psihični napori (žalost, bes, nemoč, strah, ker je tako vse na vas, okolica, ki bi vam lahko pomagala, pa je samo nemo opazovala….). Ne želite še enkrat vseh teh bolečin, tesnob, besa, nemoči, KRIVIČNOSTI.

In vse to skupaj je VELIKANSKO BREME ali cel kup stresov, ki ga doživljate že DESETLETJA ! To pri vas ni zgodba nekaj mesecev, ali samo zadnjih dveh let!

Izčrpala ste se očitno do te mere, da se vam pojavljajo težave s srcem (spodaj vam bom pripela članek*, ki govori o takšnem izčrpavanju in kakšne so vse posledice. To kar opisujete, je lahko tudi ena od posledic).
Dobro bi bilo, da le stopite do svojega zdravnika. Prepričana sem, da vam bo vašo aritmijo opisal kot psihosomatski sindrom ali posledice stresnega življenja. In s tem boste zagotovo vedela, da niso potrebne nobene tabletke. Da bo potrebno vzeti v roke samo sebe!

1 – Vem, da to SPLOH NI ENOSTAVNO! Sploh, ker ste tako zelo izčrpana !

2 – Vem, da, tudi ko se boste odločila vzeti sebe v roke, bo potrebno VELIKO ČASA (najbrž vsaj eno leto), da boste nekaj spremenila v svojem življenju. In tudi prve mesece do pol leta, pa če boste vse tako zelo spremenila, se ne bo poznalo prav veliko. Še vedno se boste prebujala s tem tesnobnim občutkom, povečanim srčnim utripom….

3 – Potem bo potrebno še nekaj časa (leto?), da bo nov način postal rutina; da vam bo začel ugajati in da brez njega ne boste mogla živeti.

4 – In zavedati se morate, da naenkrat, hkrati ne boste zmogla spremeniti več stvari.
VEDNO je potrebno narediti selekcijo:
A/ najprej bom spremenila prehrano
potem bom spremenila rekreacijo, ali jo sploh uvedla v svoje življenje
začela bom misliti tudi nase! Vzela si bom nekaj časa zase – vsak dan! To ni ure in ure, to je lahko samo 30 minut, ampak naj bodo vaše – za sprostitev!!!

B/ zavedati se moram, da če ne morem spremeniti okolja v katerem živim (služba, stresni dejavniki, ki so v družini ), se bom naučila jih obvladovati .

Če boste vse to SPREJELA, potem bodo tudi vse vaše tegobe izginile oziroma jih boste imela pod kontrolo vi in ne bodo stresi več upravljali z vami!
Zato, POGUM, veliko VZTRAJNOSTI in POTRPEŽLJIVOSTI, in verjemite mi, da imate lahko pod kontrolo vaše življenje!

Zato vam predlagam:

PREHRANA
/iz hrane smo narejeni. In če v telo vnašamo preveč snovi, ki dražijo in energetsko izčrpavajo telo, je hudo. Sploh, če živimo še v stresnem okolju, ki od telesa potrebuje ogromno energije. Potem od telesa samo jemljemo energijo. Avto tudi ne bo peljal, če ne bo goriva./

Ne uživajte več preveč sladkorja, začinjene in mastne hrane, KAVE, pravih čajev, gaziranih pijač, energizerjev !
UŽIVAJTE veliko VODE, naravnih sokov, čajev kot je meta, kamilice, melisa, bezeg, kopriva, lipa,…..
Sadja in zelenjave – pa ne uveženega od daleč, saj je skladiščen dolgo časa, tako da ne vsebuje več tistih naravnih snovi, ki jih vaše telo tako potrebuje. Veliko žitaric (ne bela moka!!), proso, ješprenj, ajdova kaša,pira, riž, stročnice
Pusto rdeče meso, ribe – pa ni potrebno veliko!

Mleko in mlečni izdelki niso zaželeni v velikih količinah!!

Da spremenite način prehrane, rabite nekaj časa, mesece. NIČ HUDEGA. Postavite si rok, da boste v recimo 4 mesecih ukinila nekaj in uvedla nekaj drugega – postopoma. Ravno tako se enkrat na teden lahko malo pregrešite.

REKREACIJA
vaše telo NUJNO potrebuje tedenski ritem rekreacije zato, da opravlja dve nujni funkciji (a/ telo, CELICE nahrani s kisikom in snovmi in b/ ob tem jih očisti, splakne škodljivih snovi in strupov). a/ Srce poganja kri hitreje po telesu, tudi v možgane. Če je pretok preslab, potem so možgani tisti organ, ki večno dobijo premalo kisika in prave hrane. b/ Ob fizičnih naporih se mišice krepijo in ko se te krepijo, potiskajo limfo po telesu. Tako limfa oblije vse organe (tudi možgane) in jih tako splakne, očisti, odplakne strupe in nerabne snovi. Tako, da rekreacija ni samo zaradi OBLIKOVANJA LEPEGA TELESA (to večinoma reklamirajo in ljudje večinoma to hočemo slišati!!), ampak PREDVSEM zaradi NAHRANITVE IN RAZSTRUPLJANJA vseh organov (tudi tistih, ki so odročni in slabše gibljivi – možgani, hormonske žleze,..).
Rekreacija je torej zelo dobra zato, ker OD ZNOTRAJ NAHRANI in OČISTI naše celice, celo naše telo vseh strupov, ki nastajajo zaradi stresov.

SPROSTITEV – misliti nase!
vsak dan si vzemite 30 minut časa zase. V tem času se naučite mirno in globoko dihati in MISLITI NA NIČ!! To ni enostavno, zato ne obupati po 5.mesecih, če se vam zdi, da se vam nič ne dogaja. Ob tem Lahko poslušate tisto glasbo, ki VAS ZELO POMIRJA, vam boža vašo dušico! Te vaje so oblike meditacije, JOGE, avtogenega treninga, ali samo mirno globoko dihanje in MISLITI SAMO NA TO DIHANJE. To velja tudi za jogo, treninge,…

In NAUČITE SE HODITI SPATI OB ISTI URI!

NIČ NI ENOSTAVNO, ko želimo spremeniti ali uvesti nekaj novega v ustaljeno življenje – ritem!
/v šoli smo se učili pisati in brati kar nekaj let, da nam je pisava oz. branje postala sama po sebi umevna. Tudi da hodimo traja nekaj let – najprej se postavljamo na noge, racamo, potem se spustimo in začnemo s prvimi negotovimi koraki. In otroci tja do drugega leta še ne obladajo hoje do popolnosti.../
In to velja za vse !

V začetku je predvsem težko, ker v telesu ni dovolj energije že za sam start sprememb. Ali bi poskusila s Cellfoodom; če bi želela izvedeti kaj več, lahko pišete na [email protected]. Prepričana sem, da bi se dalo dogovoriti tudi za ugodnejšo ceno.

VERJEMITE,da če si res želite, se da narediti skoraj vse! Samo verjemite, bodite vztrajna in potrpežljiva ter redoljubna.

lp m

Obljubljeni članek*
Vsakodnevni STRESI so največji krivec za kronično pomanjkanje energije in nastajanje odvečnih prostih radikalov!
Stres
Tista znana bolečina v želodcu, plitko dihanje, tesnoba v prsih, panika in nesposobnost spregovoriti prave besede. STRAH in negotovost!

Moderno življenje nam je prineslo nove izzive in tako nove oblike stresov:

• že 10 minut gledanja večernih novic, ki nas obveščajo o dnevnih požarih, poplavah, potresih, onesnaženosti okolja, političnih in gospodarskih krizah, težavah sosedov, znancev, nam dviguje raven stresa,
• vsakodnevne službene obveznosti – pravočasnega odgovarjanja na pošto, e-pošto, telefoniranja, sestankovanja, priprave na predstavitve, pomembne dogodke, ki morajo biti izpeljani v tako kratkih časovnih terminih,
• izpitni roki, šolske obveznosti, tekmovanja za položaj med vrstniki, kolegi,
• vsakodnevne skrbi ob bolanih otrocih, starših, nas samih, kako najti najhitrejšo in najučinkovitejšo pot do rešitve.

Kako se telo odzove na stres
1/ Enostavno povedano telo se “postavi” v višjo prestavo. Tako kot avto, potrebuje več energije za hitrost, refleksnost, koncentracijo, poskočnost, da se ščiti , ali da “teče” kakor hitro zmore.

Ko se to zgodi, hipotalamus, majcena žleza v možganih pošlje ALARM skozi možganske živčne celice v vse organe tvojega telesa!

2/ Kombinacija živčnih in hormonskih signalov povzroči, da se v nadledvični žlezi sprosti cel niz hormonov, od katerih dobro poznamo adrenalin in kortizol.

• Adrenalin dvigne srčni utrip, poveča cirkulacijo krvi in s tem omogoči boljši pretok krvi (“prenašalka goriva”).
• Kortizol najpomembnejši stresni hormon, poveča količino sladkorja(glukoze) v krvi in posledično v možganih.Omogoča dostopnost niza snovi za obnovo celic in tkiv (ob stresu nastajajo celične poškodbe in s tem poškodbe tkiv). Kortizol tudi dvigne imunski sistem, pri tem zmanjša delovanje “manj potrebnih” organov, kot so prebavila, razmnoževalni organ in proces rasti.
• Sistemski alarm tudi komunicira z deli možganov, ki kontrolirajo naše gibanje, motivacijo in STRAH.

Naše telo se obnaša VEDNO zelo racionalno. Ob pomanjkanju energije racionalno izloči vse tiste funkcije, ki v tistem trenutku niso življenjsko pomembne.

Kratkotrajni in dolgotrajni stresi!
Takoj po stresu se zmanjša količina stresnih hormonov in omogoči, da se telo vrne v svoje normalno stanje delovanja. Srčni utrip se upočasni, ne dihamo več plitko, ni nas več strah, nismo paralizirani.
Kratkotrajna obramba telesa pred stresi je v tistem trenutku dobro došla.
Če si pa stresi sledijo eden za drugim, če so dolgotrajni, potem so takšni obrambni mehanizmi za naše telo in duha zelo škodljivi!
Dolgotrana aktivacija celega niza stresnih hormonov in živčevja potrebuje ogromne količine energije in ob tem nastaja veliko število prostih radikalov. Usklajeno delovanje vseh naših organov je ogroženo, prihaja do rušenja vitalnih metabolnih procesov.

Osnovna shema odzivanja telesa na dolgotrajni stres in posledice:

Organ Potek Posledica

Prebavila

Stresni hormoni upočasnijo sproščanje želodčne kisline in praznijo želodec in čreva.
Driska, bolečine v želodcu!

Povišanje apetita in stalni občutek lakote

Koža in dihala
Stresni hormoni povzročijo plitko dihanje, zmanjšano ali povečano količino krvi v kapilarnem sistemu (poznamo izraza: “bled-a kot zid “ali kri mu/ji je butnila v lica”).
Rdečice, srbečice, psoriaza, lupus, ekcemi, akne, prekomerno odpadanje las.

Kronične težave z dihanjem,
bronhitis, astmatični napadi

Imunski sistem

V stresni situaciji ima izločanje kortizola vedno prednost pred ostalimi imunskimi reakcijami!

To “preklapljanje” prednosti med hormonskim in imunskim sistemom ima velikokrat odločilno vlogo, da se nam imunski sistem začne nižati in tako postanemo manj odporni na infekcije, bolezni. Pri dolgotrajnem, nekajletnem stresnem dejavniku pa se kronično manjša odpornost velikokrat spremeni v eno od autoimunskih bolezni. Tako v obdobju stresa naše telo s svojim imunskim sistemom napade lastne celice našega telesa.

Danes nabolj pogoste oblike nastalih okvar imunskega sistema zaradi stresnega dejavnika so na koži, okostju, živčevju.

Večja podvrženost okužbam, alergije, lupus, psoriaza, prekomerno odpadanje las, revmatoidna obolenja, multipla skleroza, t.im.polinevropatije, polimiopatije.

Živčni sistem

Stranski produkti kortizola povzročajo utrujenost, zaspanost in s tem občutek depresivnosti.

Kronična depresivnost, zlovoljnost, anksioznost, občutek nemoči.
Težave s spanjem, izguba želje po seksu, apetitu!

Študije so pokazale, da stresni hormoni vplivajo na strukturo in delovanje možganskih živčnih celic, ki so ključne za delovanje spomina.

Lahko vodi tudi v hujše osebnostne težave!

Krvožilni sistem
Kortizol povzroči povišanje srčnega utripa, krvnega pretoka in s tem povišanje pretoka krvnih lipidov (holesteroli in trigliceridi).

Srčne okvare in kapi!

Kortizol vpliva tudi na akumulacijo trebušnih maščob, ki nekaterim ljudem da obliko “jabolka”.Ljudje z obliko “jabolka-trebuha” so podvrženi višji nevarnosti boleznim srca, diabetesa kot ljudje z obliko “hruška-trebuha”, kjer se maščobje nabira predvsem v predelu stegen in zadnjice.

Upravljajmo stres!
• S stresi živimo ves čas!
• Ne pozabimo na naše dedne zasnove, poglejmo kakšni so bili naši starši, stari starši!
• Naučimo se razbrati kakšne strese doživljamo, kako vplivajo na naše telo in počutje in ali jih znamo kontrolirati!
Ob stresu : naučimo se pravilno dihati (globoko zajeti sapo in mirno dihati). Vaje večkrat ponavljajmo skupaj s telesu primerno fizično rekreacijo (hoja, tek, kolo,plavanje,….), tako telo “naučimo”,da kasneje “zna samo” regulirati stres (tako imenovani Pavlov refleks).

Nevem,kako naj začnem rojen sem bil kot prvi sin treh otrok na kozjanskem vendar nezaželen, saj si je oče želel hčerke, zato me je pretepaval in zame ni imel nikoli lepe besede.Starša sta zjutraj šla v službo in me postila pri sosedovi dekli, pocel dan sem skakal za njo,ko je opravljala svoja kmečka dela imel sem jo rad saj svoje mame skoraj nisem videl. Že kot otrok sem vzljubil harmoniko saj je sosed tako lepo igral,ko je oče kupil prvi radijo-SAVICA se ga ni smel nihče dotakniti ne mama kaj šele otroci, in kjer sem pri sosedu večkrat poslušal četrtkov večer, takrat je bil sosed zelo bolan niso poslušali radija sem nesrečnik vžgal radijo saj so igali AVSENIKI , ko je oče zvedel,saje bi takrat popoldan v službi me je dobesedno zbrcal tako, da se mi je leva ledvica dobesedno posušila. Verjemite mi sem kristjan večkrat sem mu odpustil a mi vedno srce zakrvavi vedno se sprašujem zakaj-oče, on ki mi je dal živlenje, prosim molite zame za moj notranji mir.Potem sem šel v službo ,kjer doma ni bilo mogoče živet sem na podjetju dobil skupaj z ženo stanovanje, živeli smo nebeško živlenje, bila je zlata mamica in žena, a tega angela varoha mi je vzela bolezen, ostala sta mi hčirka in sin zlata otroka vendar zaradi njunega dela sem bil večkrat zelo osamljen, zato sem si našel prijateljico,drugega angela ,tudi ona je vdova ,moji in njeni otroci se dobro razumejo hodino križam, lahko bi nam bilo lepo a so mi pred letom dni popolnoma odpovedale ledvice, tako, da hodim na dializo v njenem kraju, kjer imam odlično zdravstveno oskrbo ,vsi so zelo prijazni, vedar pred vsako dializo čutim nek notranji nemir ,želim si le to ,da dobim drugo ledvico , daše najmanj20 let živim z svojo prijateljico ,ki mi,je mama, prijateljica in žena, malo je tako zlatih žensk. Sedaj sem izpraznil svojo dušo povedal vse,kar me teži, želim si obiskati psihologa, sem že naročen a je dolga čakakna doba. Hvala, kjer ste prebrali prosim molite zame MARJAN TOMPLAK JANŠKI VRH53 PTUJSKA- GORA.

Pozdravljeni,

ja, življenje ni pošteno. Velikokrat se marsikdo sprašuje, zakaj je prav do njega to življenje tako krivično. Kako je mogoče, da so lastni starši tako kruti in nečloveški do svojih otrok.
Tako to je. Sigurno gledate televizijo in tudi vidite kakšne krutosti, zlobe, nečlovečnosti, krvoločnosti so zmožni nekateri starši do svojih otrok.
POMEMBNO JE, da se tak otrok zna sam postaviti na noge.

Vam je to uspelo, saj ste si postavil in ustvaril lepo življenje, si znate pomagati in predvsem znate odpuščati ali pa NE GOJITE TAKO HUDEGA MAŠČEVANJA, misli, da morate tistim, ki so vam naredili toliko grdega, vrniti zlo. TO NAMREČ človeka še bolj ubija. ZNATI moramo živeti dalje in nekako sprijazniti/razumeti zakaj smo bili deležni toliko krivic, zlobe,…. naučiti se moramo živeti in ostalim pustiti živeti.

JE PA RES, da je težka in krivična mladost na vas pustila posledice. Kot otrok in mladostnik ste bil podvržen toliko stresnim situacijam – žalosti, besu, joku, bolečinam, krivicam, krivicam, krivicam….in nikoli nobene pohvale, vzpodbude, radosti. In to je na vas pustilo posledice, ki so se z leti samo nabirale. Tudi smrt vaše ljube žene je bila za vas hud udarec, in to je še en hud stres, ki ste ga nekaj let v svoji podzavesti predelovali… IN POTEM, ko ste mislili, da je končno vsega konec, vas pa “lopne” odpovedovanje ledvice. In to sploh ni nobeno presenečenje. Pravi zdravnik ali psiholog bi pri vas moral samo čakati kdaj se bo kje začela razvijati in kazati posledica vseh stresov, ki ste si jih nabiral vse življenje.

Res bi bilo dobro, ko bi se enkrat pogovoril z dobrim psihoterapevtom (ne psihiatrom!). Psiholog bi vam potrdil vse vaše dvome, pomagal bi vam razčistiti frustracije iz mladosti, vam “oprati dušo”. To ne pomeni, da bo bolečina v “duši” izginila. To pomeni, da boste dobil potrditev, da so vam vse te krivice res pustile bragotine na vašem čustvenem delu. A da s tem lahko živite, celo zelo dobro. In verjemite, da bi lahko tudi odpovedovanje ledvic imel pod nadzorom. NE TAKOJ!
– S pravilnim načinom prehrane in rekreacije,
– vztrajnostjo in dobro voljo ter potrpežljivostjo,
– s tem, da se “spravite s svojo mladostjo”, s pomočjo psihologa

se lahko delajo ČUDEŽI! Tako kot rakav bolnik premaga raka, tako tudi vi lahko premagate nadaljevanje degenerativnih procesov v ledvicah. To se vam zgodi v nekaj letih, zato ne obupati takoj po nekaj mesecih. V prve pol leta se ne zgodi še prav veliko, še posebej, kadar je organizem (tako kot vaš) desetletja in desetletja podvržen grdim stresnim situacijam. In vaš organizem je bil.
Želim vam še veliko volje, pozitivizma, borbenosti in potrpežljivosti in vztrajnosti, pa boste pokazal, da ste tudi vi eden tistih, ki zna doseči čudeže, imeti svoje telo (čeprav je poškodovano) pod nadzorom.

Želim vam veliko lepega m