Zanima me , koliko in kaj bi blo treba pojest pred in po 30 minutnem kolesarjenju, ali pa po vadbi z utezmi, da bi zadovoljiv potrebo po beljakovinah ter da bi pridobil na misicah, ne pa na mascobi.In kako lahko vem, kdaj imam povečan metabolizem?
Kaj pojesti? Ce si oreng zagrizen: – 1 ura pred treningom: napitek z L-Glutamine, kak antioksidant – Takoj po treningu kak kakovosten proteinski shake (npr. Designer Whey)
Možnost prijave tem in komentarjev je namenjena za primere hujših kršitev pogojev uporabe, sovražni govor, pozivanje k nasilju, objavljanje golote, in ne za prijavljanje komentarjev, s katerimi se ne strinjamo. Pred prijavo še enkrat dobro premislite, če je vsebina res primerna za prijavo.
