Pozdravljeni,

stara sem 23 let in sem zaposlena v proizvodnji (dovolj fizičnega dela). Imam pa eno težavo…če delam popoldan imam pol 6h malico pač topel obrok, delam pa do 10h in jaz sem takrat spet lačna in lačna ne morem jit spat in me zanima kaj bi lahko malega pojedla, da bi blo čim manj kalorično, škodljivo, redilno,itd… Zanima me tudi glede nočnih, imam malico ob 2h zjutraj in me zanima kaj naj jem? Ker sendvičev ne jem ponoči, nazadnje sem jedla oreške in jabolko, a je to v redu?

LP

Zvečer jej kar ti ustreza, pazi samo na količine. Ti povem, da sem bila tudi jaz po popoldanski službi zelo lačna in sem vedno jedla. Organizem po naporni službi pač zahteva svoje. Enako velja za nočno malico. Če ne boš jedla ti bo zmanjkovalo energije – sploh, če računaš še s tem, da ponoči običajno spimo.

Se strinjam s chencho. Jej kar ti paše, vendar pa ne pretiravaj z mastno oziroma težko hrano, saj telo čez noč tudi potrebuje svoj mir in zato ni dobro, da v času spanja prebava deluje s polno paro. Kakšno pusto belo meso, riž, ali hrano na žlico. Seveda v primernih količinah.