POzdrav,
odločila sem se, da bo začela z jutranjim tekom.
Ker sem popolnoma brezkondicije, in imam nekaj kilogramov preveč, bom začela
s hitro hojo, 70% utrip, in počasi si nabirala kondicijo do teka.
Sedaj me pa zanima, kaj naj potem zajtrkujem..

sanja

Sanja,

Izbor za zajtrk je velik, pomembno je da skupen seštevek živil, ki sestavljajo tvoj zajtrk ni preveč kaloričen. Hrana naj bo nemastna, z nizkim glikemičnim indeksom (po potrebi preberi članek na moji strani), obrok naj vsebuje kakšnih 20-25g beljakovin in 35-40g ogljikovih hidratov.. po možnosti brez maščob. Treba se je it malo detektiva, pa gledat tabelo z kalorijami… potem se pa hitro kaj najde. Ponavadi se da takšno hitro sestavo doseči s kakšno posneto skuto, pa nekaj zelenjave ali sadja. Seveda so še številne druge kombinacije.

Lp,
Goran