Joga in nosečnost!?

Spoštovani!

Vljudno vas naprošam, kako je z vadbo joge (asan) in nosečnostjo. Glede na to,da v mojem domačem kraju nimam učitelja joge, kot sem to imela v LJ, sem si že pred leti kupila video kasete Wai Lana Yoga, po katerih sedaj vadim doma. Na teh kasetah so različne asane, od začetnih do najbolj zahtevnih (http://www.wailana.com/).

Ker sem trenutno na začetku nosečnosti (en mesec) in joge ne bi rada opustila, pa me vendarle zanima, do kje lahko grem? Kakšne asane lahko vadim? Menda obrnjenih poz ravno ne? Kaj je z raztegovanjem v višino? Zagotovo so nekatere asane, ki so bolj priporočljive za nosečnico in zelo zaželjene, po drugi strani pa obstajajo asane, ki se jim je potrebno izogibati.

Vesela in hvaležna bi bila kakršnekoli usmeritve.

Z lepimi pozdravi,

Suzana

Najprej naj spet izrazim svoje razočaranje nad ljudmi, ki iz tisočletja stare filozofije in fiziologije, ki je od Najvišjega dano znanje o harmoniziranju uma, duha in telesa z namenom, da dosežemo notranji mir in usklajeno delovanje ter si s tem olajšamo ne samo to, ampak tudi kakšnega od prihodnjih življenj, delajo biznis v dimenzijah, kot to počne Wailana. Pa ni edina, tudi pri nas so številni mojstri, ki celo skušajo potvarjati izročila originalne joge in jo prirejajo sebo v namen, zlasti pa v namen svojega blagostanja. Takšno početje je na las podobno početju katere koli organizirane cerkve, ki si, s prirejanjem verskih dogem usvtvarja pozicijo, kjer lahko manipulira z ljudmi, predvsem pa jim izvablja cekine iz mošnjička.

Ne glede na to pa je vprašanje, ki si ga zastavila zanimivo za mnogo ljudi.

KAKO JE Z JOGO V NOSEĆNOSTI?

V prvih treh mesecih nosečnosti, če je seveda nosečnost normalna, ni indicev za rizično nosečnot, vse poteka normalno, ni patologije iz prejšnjega obdobja ali družinske patologije glede zapletov v nosečnosti, lahko vadba poteka normalno, če govorimo o vadbi HATHA JOGE. Višjih stopenj joge, zlasti pa KRIYA, KUNDALINI in RAJA JOGE naj bi ne vadili že v tem obdobju. Tudi obratne asane ne škodijo, vendar naj se njihovo izvajanje omeji. Pranajama naj se omeji na enostavnejše vaje, ki zlasti služijo uživanju prane, manj pa odpiranju pranskih kanalov. To prihranimo za obdobje po nosečnosti. Meditacije je zaželjene več, več časa prebijte same s seboj in pričnite, preko Notranjega vodnika vspostavljati stik z zarodkom.

V drugih treh mesecih nosečnosti spremenite svojo vadbo tako, da predvsem vplivate na spodnji del hrbtenice in spodnji S ( prehod med lumbalnim in sakralnim delom hrbtenice, ki je v nosečnosti najbolj obremenjen). Vse asane in vaje, ki izhajajo iz menjave mačke in konjskega hrbta, so ZELO priporočljive. Ostale asane pričnite izpuščati, zlasti tiste, pri katerih nastopa močno upogibanje hrbtenice naprej ali močno usločanje. Delate pa lahko vse asane, ki jih počnete v ležečem položaju in asane za krepitev medeničnega. Od asan, pri katerih prihaja do hrbteničnega zasuka, je dovoljen le še hrbtenični zasuk na tleh z dolgotrajnim sproščanjem. Ti položaji vam bodo tudi veliko pomagali pri lajšanju poroda in čimprejšnji vspostavitvi željenega stanja po porodu. V pranajami pričnemo izpuščati kumbako ali jo skrajševati, zapore omilimo, jih pa ne opuščamo. Meditacijske tehnike izvajamo v manj napornih položajih ( lahko tudi leže ), e intenzivneje stopamo v stik z zarodkom, skušamo ujeti bitje srca in pojemo mu sproščujoče mantre.

V zadnjih treh mesecih nosečnosti naj nosečnice ne izvaja asan. Nosečnica naj se umakne vase, se posveti sama sebi in svojemu zarodku, osvaja dihalne tehnike, ki jih bo uporabljala pri porodu, v meditacijah pa naj vspostavi še tesnejši stik z zarodkom. Nosečnica naj se izogia vsem vznemirjenjem in mir naj ji napolni dušo in um, telo naj se sprošča in pripravlja na porod. Pranajama naj se spremeni v tolikšni meri, da popolnoma odpravi kubake ter vse zapore. Meditira naj na svetlobo, v kteri prečiščuje sebe in nastajajoče novo življenje. Njen otrok ji bo izkazoval hvaležnost za takšno početje vse življenje.

Po porodu naj se mlad mamica čim preje vrne v stari ritem vadbe. Če se le da, pa naj ima ob sebu tudi dete, zlasti v meditaciji in ob petju manter, ko mu posreduje izredno pozitivne vibracije in energije!

Tu je morda na mestu pripomba, ki ni čisto jogistična. Premalo se posvečamo prenatalnemu življenju in v regresoterapiji zeloo pogosto odkrivamo vzorce iz renatalnega življenja, ki vplivjo na človekovo življenje in razvoj različnih obolenj. Zato moj nasvet, da se nosečnica v zadnjih 3 mesecih umakne v mir in tišino, prebije veliko časa sama s seboj in svojim zarodkom, mu poje sproščujeoče mantre ( Yamaya asesu je najlepša od njih, lepe pa so tudi vse Sri Chinmoyeve pesmi ).

Avtorji s poštenimi nameni v svojih knjigah opisujejo ali vsaj svetujejo, kaj in kako z vadbo joge v nosečnosti. Tudi dobri učitelji že v uvodnih seznanjanjih z jogo omenijo jogo za nosečnice. Žal pa je sprememba vrednot ta svet pahnila v neko čudno obdobje teme, kjer so pomembnejši drugi cilji, kot pa sta duhovnost in zavest……. Vsaj svojih otrok v najnežnejšem obdobju njihovega razvoja ne obremenjujmo z vsem tem! Morda pa ustvarijo prav zaradi tega lep, boljši svet, kot je današnji…

Iskrena hvala za vaš odgovor!

“V zadnjih treh mesecih nosečnosti naj nosečnice ne izvaja asan. “
Obstajajo asane, ki so zelo priporočljive za vadbo joge zdrave nosečnice tudi v zadnjih 3 mesecih (npr. metulj) – vsekakor priporočam, da se z vprašanjem obrnete na kakega zaupanja vrednega inštruktorjem joge (Društvo joga v vsakdanjem življenju je že marsikatero nosečnico “pripeljalo” do zadnjih dni nosečnosti). Sicer pa se vse asane lahko izvajajo miselno.

Kako naj reagiram na tako butast zapis, ne da bi zvenelo, kot ego trip?

Društvo Joga v vsakdanjem življenu ne vem, kaj počne. So pa povsem jasna navodila Swamija Mahashwaranande, napisana v njegovi knigi in večkrat ponovljena na satsangih v Strylkiju in na Madžarskem, ki so poponoma identična mojim navodilom.

Enako o tem govori Yogananda in Saraswati. Sri Aurobindo se ne dotakne tega primera. Z “zaupanja vrednim inštruktorjem joge” si pa mal brcnil v temo. Če bi samo malo poznal anatomijo, bi ti bilo jasno, kakšno škodo lahko povzroči metulj. Še enkrat torej: LE ČEVLJE SODI NAJ KOPITAR!