Javna tribuna: Vnos železa – kje ga najdemo, zakaj ga potrebujemo, kaj so znaki pomanjkanja in kaj storiti, če ga je res
Ali železo vpliva na velikost rdečih krvničk. Ali dolgotrajno pomanjkanje železa privede do trajnega zmanjšanja (po velikosti) rdečih krvničk?
Ali male krvničke prenašajo toliko kisika po telesu kot velike?
[/quote]
Ja, ob pomanjkanju železa se razvije t.i. sideropenčna anemija, katere značilnost so majhne rdeče krvničke. Ob dodajanju železa se velikost krvničk uredi. Majhne krvničke pomenijo slabšo kapaciteto krvi za prenos kisika. Pogosto jih je tudi malo.
Pretirana utrujenost, pomanjkanje volje in energije, bledica, razdražljivost, bledica kože in sluznic, glavoboli, vrtoglavice, šumenje v ušesih, zaspanost, splošna šibkost težave s koncentracijo, poslabšanje kroničnih bolezni, povečano tveganje za srčno-žilne zaplete, za nastanek demence, za zaplete v nosečnosti, za težave na delovnem mestu in v osebnem življenju…
Pretirana utrujenost, pomanjkanje volje in energije, bledica, razdražljivost, bledica kože in sluznic, glavoboli, vrtoglavice, šumenje v ušesih, zaspanost, splošna šibkost težave s koncentracijo, poslabšanje kroničnih bolezni, povečano tveganje za srčno-žilne zaplete, za nastanek demence, za zaplete v nosečnosti, za težave na delovnem mestu in v osebnem življenju…
Domačih pripravkov je veliko in so zelo različni. Vsa našteta živila res vsebujejo veliko železa, tako da bi znala ta marmelada pomagati, sigurno pa ne škodi (razen, če se jo poje preveč na belem kruhu z maslom, potem bi znala rediti 😊. Prehrana je osnova za preprečevanje slabokrvnosti.
Slabokrvnost se da ugotoviti le, če greste do laboratorija. Če ne želite so zdravnika, greste lahko v samoplačniški laboratorij, ki jih je v Sloveniji veliko.
Vzrokov za slabokrvnost je sicer zelo veliko, a pomanjkanje železa je daleč najbolj pogost. Lahko poskusite začeti jemati preparate železa, ki se jih dobi brez recepta, pa bose videli, če bo kaj bolje. Treba pa je vztrajati nekaj tednov, preden se bo pokazal učinek na počutje.
Seveda je prvi in najboljši ukrep zdrava prehrana in zdrav način življenja. Pripravki iz lekarne brez recepta so namenjeni tistim, kjer so povečane potrebe (npr ob močnih krvavitvah, nosečnosti, dojenju, intenzivnih naporih, pred operacijami…) ali prehrana ni ustrezna.
Škodljivo ni, če jemljemo le prehrambene dodatke in smo sicer zdravi. Odvečno železo se izloči s prebavili…
Smiselno pa je le, če občutimo znake, ki nam dajo mislit, da smo morda slabokrvni ali pričakujemo večjo porabo železa in večje potrebe – npr ob dietah, naporih, operacijah…
Res je, številna zdravila proti slabokrvnosti povzročajo prebavne težave, kot je zgaga, zaprtost, driske, slabosti, črno blato. Ljudem, ki imajo takšne težave, se priporoča jemanje preparatov s hemskim železom, ki ne draži prebavil. Preparat, ki je pri nas na voljo je Richter Ferro Bio, brez recepta.
Preparate z železom je treba jemati dalj časa. Jemanje samo v času menstruacije ne pomaga. Poskusite jih redno jemati, pa boste videli, ali se bo počutje med menstruacijo izboljšalo. Morda bi bilo dobro, če bi preverili nivo hemoglobina v krvi. Glede močnih menstruacij pa se posvetujete z ginekologom, kako bi jih uredili.
Vitamin D je ob okužbi s covid-19 dobro jemati, ker deluje na imunski sistem in pljučni epitelij. Glede železa pa meni ni znano, da bi vplivalo na potek bolezni. Dejstvo je, da je ob slabokrvnosti potek vseh bolezni težji in počutje slabše.
Predoziranje je možno ob intravenskem dajanju ter ob nekaterih redkih genetskih boleznih – o tem so ti bolniki seznanjeni. Zdrave osebe se ne morejo predozirati z uživanjem preparatov železa.