Spoštovani,

moja 16 letna hčerka je imela pred slabimi 8 tedni izpah pogačice na desnem kolenu, ki se je zgodil pri čisto običajnem gibu.

6 tednov je nosila opornico. Bila je pri fizioterapevtki, ki ji je pokazala vaje za krepitev mišic.

Zanima me koliko časa dnevno mora izvajati te vaje, da bo učinek objektiven? Vaje izvaja z utežjo težko 1 kg. Vozi tudi sobno kolo in sicer 20 minut dnevno. Ali je to dovolj?

Zanima me tudi kaj še pomaga pri krepitvi teh mišic?

Ali je plavanje žabice kakšna ovira oz. ali predstavlja tveganje za ponovni izpah?

Hvala za odgovore.

Želim vam lep dan.

Lep pozdrav.

Pozdravljeni!

Plavanje žabice odsvetujem.

Za število ponovitem vprašajte raje fizioterapevta, ki vam je sestavil program vaj, saj je število ponovitev odvisno tudi od posamezne vaje.

Sama svetujem vaje z zatepano pogačico nekje okrog 400 – 500 ponovitev. Svetujem tudi, da opravi trigger point terapijo vsaj sprednje stegenske mišice, da bo lahko optimalno zagotavljala stabilnost.