Pozdravljeni!

Pred 6 tedni sem si izpahnil pogačico na levem kolenu.
Opornico sem nosil 4 tedne in pol. Hodim pa na fizioterapijo, kjer dalam vaje za krepitev štiriglave mišice, ter vaje za razmigovanje.
Še vedno je prisotna oteklina kolena. Glede na to da je že toliko časa od poškodbe me zanima če je to ok, ter v kakem času lahko pričakujem da bo oteklina izginila?

Pozdravljeni!

Bolj kot za oteklino me skrbi kakšne vaje delate… Ali imate zalepljeno pogačico s tapom, tako da je v pravilnem položaju in je zato njen hrustanec pravilno obremenjen, medtem ko izvajate vaje?

Vaje za štiriglavo mišico so podobne prvim dvem na tej povezavi[/url]. Vaje pri katerih razmigujemo koleno pa:
[list]
[*] Ležim na trebuhu te pokrčim koleno kolikor gre, nato mi še fizioterapevt pritisne da je pokrčena dokler ne čutim bolečine
[*] na ripstolu dvignem nogo na eno izmed letev ter grem s kolenom čim bližje letvam ripstola[/list]

na pogačici nimam nič medtem ko izvajam vaje.

Pozdravljeni!

Za pogačico obstajajo posebne manualne tehnike, s katerimi vrnemo pogačico v svoje prvotne tirnice, tako da je z eno roko treba usmerjati gibanje pogačice, medtem ko se z drugo roko premika koleno …
Med vajami, pa je potrebno imeti pogačico v pravilnem položaju – če je temu že tako, je v redu, če pa temu ni tako, pa je potreben med vajami tape, da jo drži v pravilnem položaju.

Upam da je pogačica v pravlinem položaju, saj med vajami nisem imel tape na pogačici.

Kako se preveri če je pogačica v pravilnem položaju?

Kako je s hojo ko se odstrani opornico za koleno?
Pride takrat pogačica že popolnoma na svojem položaju, če se je že prej izvajalo vaje za koleno?

Pozdravljeni!

Ni nujno, da je pogačica na pravilnem mestu… pri izpahu je prišlo do preraztegnjenja enega dela tkiv in ni nujno, da se to kar samo popravi v pravilen položaj…

Vaš fizioterapevt lahko preveri alli je patela v pravilnem položaju.

Po slikanju kolena z rtg je zdravnik(travmatolog) rekel da je pogačica na pravem mestu,če prav razumem se lahko pozicija pogačice med vajami spremeni?

Kakšne vaje se priporoča za krepitev mišic po končani fizioterapiji?
Fizioterapevt mi je priporočil kolesarjenje in plavanje, zanima me kdaj lahko začnem s tem?
Koleno imam še otečeno, je potrebno počakati da oteklina izgine preden začnem plavanjem, ter sobnim kolesom?

Pozdravljeni!

Težko vam kaj konkretno povem, saj ne vidim vašega kolena, a veste velika oteklina je lahko kontraindikacija gibanja, medtem ko je majhna oteklina indikacija za gibanje …. po mojem bo najbolje, da se držite navodil vašega fizioterpevta.