izhod?!
pozdravljeni vsi ki imate kakršnekoli težave z prehranjevanjem.Moj problem je sledeč:Pred letom in pol sem shujšala za 15 kg in to brez kakršnegakoli razmišljanja o hujšanju.No na začetku še ne a hujšanje se je samo stopnjevalo.Potem pa sem težo začela pridobivati nazaj in za vsak kg sem se tako presekirala in takoj začenjala izvajati razne diete,ki pa so mojo težo na žalost le povečevale.Celo leto se že sekiram in mislim le še na to kako shujšati nazaj.Ko mi že uspe normalno jesti en teden se potem spet začnem prenažirati in včasih vse preprosto izbruham-če mi uspe!Prosim pomagajte mi, ker tako preprosto ne bo šlo več naprej.Svetujte mi kako naj začnem pravilno jesti in kako naj se otresem tega vse bolj pogostega nažiranja-stradanja
anja
Draga Anja,
praviš, da se tvoje težave z izmeničnim hujšanjem in prenajedanjem vlečejo že kar leto in pol. Dodajaš, da diete ne delujejo več, vsaj kaj dlej časa, ampak te v glavnem pehajo v prenajedanje… Če to pozorno prebereš, si si že sama delno odgovorila, kako jesti – proč z dietami za hujšanje (razen, če imaš resnično z zdravniškega vidika preveliko telesno težo- pa še takrat bi ti svetovala zmernost, ne pa kakšnih drastičnih diet). Če padaš iz enega kaosa pri hrani v drugega, potem je pomembno, da počasi uvajaš redno in uravnoteženo prehrano – ne dietnih obrokov, ampak take, ki ti dajo potrebne hranilne snovi, energijo in te nasitijo – torej poleg sadja in zelenjave tudi nekaj ogljikovih hidratov (kruh, žitarice, testenine…), beljakovin (meso, mlečne jedi, ribe, soja,,,) in maščob (olje na solati, ne samo izdelki brez maščob…, npr.). Obrokov naj bi bilo 3 – 5, razporejenih čez dan. S hujšanjem samo podaljšuješ kaos, bi še dodala.
Velika verjetnost pa je tudi, da ne gre le za vprašanje kako jesti, ampak da bi bilo dobro pogledati globlje vzroke, ki so povezani s tvojim kaosom glede hrane – zato bo še najbolje, če se obrneš na kakšnega od naslovov za pomoč pri motnjah hranjenja, ali pa si za začetek vsaj prebereš kakšno knjigo na to temo.
Lep pozdrav,
Ana Ziherl