Pozdravljen,
pred slabimi dvemi meseci sem s carskim rezom rodila. V nosečnosti sem se zredila za 19 kg; že pred njo sem bila debela – visoka sem 174 cm, imela pa sem 80 kg.
Zdaj sem se odločila za strogo dieto, ki jo bom skušala podkrepiti z vadbo v fitnesu.
Moje vprašanje : gleda na višino-kakšna teža bi bila primerna, če povem,da imam močno konstitucijo (težke kosti, kot mi je povedal moj zdravnik) in kako naj se lotim vadbe – že takoj vsak dan ali postopoma in ali mi svetuješ v fitnes centru kakšnega vaditelja.

Hvala za odgovore,
Alenka

Alenka,

Zdrava prehrana, z minimalno maščob in brez sladkarij, več kuhane hrane, manj pečene, dovolj vode. 5 obrokov dnevno, približno na 3 ure nov obrok. Če storiš to potem ti sploh ni treba pretiravat in poskušati z kakšno preveč restrikcijsko dieto. Kar se treninga tiče, tudi tebi priporočam, da malo pogledaš v knjigo:

” S športom v zdravo nosečnost”
avtorici: Trudi Švarc-Urbančič in Mateja Videmšek

To knjigo sem že kar nekajkrat omenil. Izdala jo je Fakulteta za Šport. Opisan pa je v njej lepo tudi o tem kako se ravnati po nosečnosti. Tudi glede vaj in treningov.
Napisano je celo poglavje o poporodnem obdobju in treningu.

LP,
Goran