HUJŠANJE PO LUNI
Ja shujšaš že samo ravno v tisto kar bi moral ohranjati (mišično maso in nekaj malo maščobe). Verjami mi sem probal vse živo že do zdej in ta metoda se mi je zdela ena najbolj nesmiselnih (in potem se ženske sprašujete od kje vam celulit in povešena koža). Zdrava uravnotežena prehrana in pa zadosti gibanja je trik po katerem vsak lahko shujša in utrdi svojo postavo. Js sm največ shujšal ko sem delal po metodi deficita (po domače povedano sem se pretreniral) vendar tudi to ni metoda (zato se mi je tudi vse skupaj ustavilo ker sem imel premalo mišic da bi lahko še kej delal). Sedaj imam dieto (bolj kot stil prehranjevanja) veliko beljakovin 3 in več g na kg telesne teže veliko zelenjave, oreškov, skute, mesa, OH pa držim precej nizko pa še to so kompleksni (okoli 100 – 150 g), počutim se ful dobro koža se mi je napela,… Prav tako pijem veliko vode in nesladkanih čajev (5 in več litrov na dan).
LP Oliver
datumi so na http://www.lunin.net- vsak teden sproti….
V 24 urah posta telo praviloma še ne načne svojih mišic, ker za toliko časa ima v povprečju zalog glikogena v jetrih, ki ga razgradi v glukozo. Odvisno od prehrane naslednji dan, se pretežno samo povečajo zaloge glikogena v jetrih in tudi mišicah, ker se telo pripravi na tak ponoven šok. Dolgoročnih prilagoditev telesa na stradanje v tem času praviloma še ni. Izgubljena teža ta dan je seveda v glavnem na račun tega glikogena in vode, saj vsak g glikogena veže 4g vode. In če to dekleta naredijo le enkrat mesečno in to izrabijo za motivacijo za ostale dni si pa res ne zaslužijo graje.
mag. Barbara Gazvoda
Pozdravljeni!
Jaz sem prejšnje poletje kar 3x poskusila s to luno, ker me je mama prisilila – sama namreč ne verjamem v diete, pač pa v diete v smislu zdravega prehranjevanja – in nisem prav nič shujšala!
Prav škoda se mi je zdelo tistih lepih sončnih dni ko sem bla slabe volje ker sem samo vodo pila.
Nikoli več!
LP
Se niti nisem imela namena oglasit, pa vendar…Oliver je, kot že tolikim in tolikokrat želel povedati le tisto, kar je bolj natančno povedala za njim Barb. Nobenega koristnega hujšanja ni od hujšanja po luni (torej nobene opazne izgube maščobe, ki naj bi bila cilj vsakogar, ki hujša), razen v primeru, ko nekomu uspe tudi v ostalih dneh vnesti vase bolj zmerne količine bolj kvalitetne hrane. Torej, če gre za motivacijo, za nekaj, kar vam daje moč tudi za disciplino sicer, potem se le držite luninih postov. Da pa bodo delali kilogramske čudeže sami po sebi, tega ne pričakujte.
Še moje mnenje tistim, ki ugotavljate, da ste na te dneve še bolj lačne: mislim, da gre za psihološki učinek. Preverite same pri sebi.
Lp,
A.
