Pozdravljeni! 😀 Ker želim shujšati moram seveda tudi telovaditi. Imam pa problem, saj mi nekako bolj ustreza telovadit zvečer (to je okoli pol 9 ure pa do pol 10). Sedaj pa ne vem ali naj sploh kaj jem. Seveda je po telovadbi priporočljivo jesti. Telovadim la kar intenzivno. Mi lahko prosim svetujete, če naj sploh jem in KAJ naj v tem primeru jem? Hvala 🙂 .

Kaj beljakovinskega – kakšno jajce. Ne vem, kdaj pa hodiš spat? Če greš takoj po vadbi spat, mogoče niti ni smiselno, da karkoli ješ, če si pa pokonci še dve uri, pa vsekakor kakšna jajca, tuno, meso in seveda zelenjavo.

Ali pa si zmešaj proteinski šejk.

125tb: Spat pa grem okoli 12 ure.. hvala :DD

Če telovadiš intenzivno potem moraš tudi nekaj pojesti. To je pač sestavni del regeneracije in v primeru, da ne boš kaj pojedla, se boš zjutraj zbujala utrujena in brez volje, kar se zna vleči čez cel dan. Jaz ti svetujem kar proteinski šejk, bo najboljše za razmeroma pozno uro.

…in kar se tiče nasveta malo više, ki pravi da pojej kakšno tuno….jaz ti raje svetujem skušo, ki ima več beljakovin 🙂