Zdravo!

Rada bi shujšala 7 kg (imam 61 kg in sem visoka 167) – na 54 kg. Kaj mi bo uspelo shujšat toliko v enem dobrem mesecu (1 mesec in 1 teden), če bom jedla nekako tako:
5dni v tednu:
zajterk: pusta skuta 100g in sadje 300g (kava črna) okoli 200kcal
malica: sadje 200g ali 100% sadni sok 2dl okoli 100kcal
kosilo: tuna v slanici/ali jajce in zelenjava okoli 200 kcal
večerja: pusta skuta 200g in sadje 300g okoli 300 kcal
suhi pivski kvas – velika žlica z vodo okoli 100 kcal
2dni v tednu:
za kosilo špageti s sojo ali lečo v paradižnikovi omaki z olivnim oljem (zmerna količina) – kakih 700kcal ALI pizza, ostali obroki kot prej

Telovadba: sobno kolo – 1h ali hitra hoja – 1h ali orbitrek 30 min (pa še kakšen trebušnjak ipd.)

Kaj pravite, je izvedljivo, bom shujšala željeno težo na zdrav, trajen način?

Rada bi vključila še tisti beljakovinski shake iz sirotke z okusom čokolade, ki ga prodajate na spletni trgovini, ma me zanima, preden ga naročim, če vsebuje kake konzervanse, aditive…ali kaj podobnega? Kaj mi priporočate ta shake kot posladek – ima dober okus? najbrž ja, če je po čokoladi;)

Hvala za nasvete! Vsi so dobrodošli! LP

Probat je treba 🙂 Al boš počakala na odgovor, da se nauš zastonj matrala??

Če boš to jedla celi mesec svaka ti čast.
Sm probal pa morm reč da mam res trdno voljo pa mi ni uspelo.

Naredi si 5 obrokov skozi dan

Namesto skute pa sadaj vzami sadni jogurt z nizkim %maščobe. Namesto sadja jej več zelenjave. Beljakovinski napitki so definitivno priporočani vendar z njimi ne boš toliko zgubila teže ampak boš zelo lepo oblikovala telo in dobila malo več mišic (TEŽA SPLOH NI POMEMBNA) pomemben je izgled in s takšnmim jedilnikom ga boš tudi dobila. Sam priporočam uporabo 3 žlice lanenega olja na dan in lecitin. Prav tako ti priporočam multivitaminske / multimineralnse tablete da ti ne padla odpornost telesa. Pij veliko vode min 4 litre na dan.

Pa še en dober trik na tešče spij skodelico črne kave brez dodatkov pa pejt na sprehod oz lahek tek 30 – 45 min. In uspelo ti bo !!!

Meni je sm 45 kil lažji kot sm bil lani marca.

LP Oliver

Če te še kaj zanima mi piši na [email protected]

13 let nazaj sem nasla v neki knjigi zelo ucinkovito dieto. Pisalo je, kaj se lahko je in pije (ne pa , kot pri drugih dietah, kaj je treba jesti prvi dan za kosilo in vecerjo, kaj drugi itd.). Na zalost nikjer vec ne najdem tiste diete. Spomnim se, da se je lahko jedlo tole: meso (nic olja in masla), jajca, kuhana sunka, prsut, zelenjava (od drugega tedna dalje), sol in kis (za okisat zelenjavo), ribe, tuno in sardine v konzervi, pilo pa: kavo, caj, limonado, mineralno in naravno vodo.
Ne spomnim se, ce se je lahko jedlo sir (topljen vem, da ne)? Pa pasteto in narezek v konzervi (dorucak)?
MI lahko pomagate? V seznamu manjka se nekaj zivil, ki se jih je lahko jedlo, verjetno vse tisto, kar ne redi. Bi mi lahko kaksnega nasteli? Zelo bi mi pomagali.

Tej dieti se reče visoko beljakovinska dieta in jo sam uporabljam zelo učinkovito. Na dan poskušaš zaužit čim več beljakovin, ogljikov hidrate pa poskušaš držati na čim manj. Ješ lahko kompleksnih OH ki se nahajajo v zelenjavi. Pri tej dieti moraš obvezno enkrat na teden zaužiti nekoliko več ogljikovih hidratov da pospešiš metabolizem.

Če te še kaj zanima me kontaktiraj na

[email protected]

LP Oliver

ej mal vec sexa je treba tm švicaš-joke zvecer laufaj pa ne sam tko da laufas ampak tko da samo saba prisilis v hiter tek tut ce ne gre se prisil da moras!!!!!!!!!tko sm shujsal 16kg pa srecnoAnja je pisal/pisala:
>
> Zdravo!
>
> Rada bi shujšala 7 kg (imam 61 kg in sem visoka 167) – na 54
> kg. Kaj mi bo uspelo shujšat toliko v enem dobrem mesecu (1
> mesec in 1 teden), če bom jedla nekako tako:
> 5dni v tednu:
> zajterk: pusta skuta 100g in sadje 300g (kava črna) okoli
> 200kcal
> malica: sadje 200g ali 100% sadni sok 2dl okoli 100kcal
> kosilo: tuna v slanici/ali jajce in zelenjava okoli
> 200 kcal
> večerja: pusta skuta 200g in sadje 300g okoli 300 kcal
> suhi pivski kvas – velika žlica z vodo okoli
> 100 kcal
> 2dni v tednu:
> za kosilo špageti s sojo ali lečo v paradižnikovi omaki z
> olivnim oljem (zmerna količina) – kakih 700kcal ALI pizza,
> ostali obroki kot prej
>
> Telovadba: sobno kolo – 1h ali hitra hoja – 1h ali orbitrek
> 30 min (pa še kakšen trebušnjak ipd.)
>
> Kaj pravite, je izvedljivo, bom shujšala željeno težo na
> zdrav, trajen način?
>
> Rada bi vključila še tisti beljakovinski shake iz sirotke z
> okusom čokolade, ki ga prodajate na spletni trgovini, ma me
> zanima, preden ga naročim, če vsebuje kake konzervanse,
> aditive…ali kaj podobnega? Kaj mi priporočate ta shake kot
> posladek – ima dober okus? najbrž ja, če je po čokoladi;)
>
> Hvala za nasvete! Vsi so dobrodošli! LP