hujšanje
Najprej prejmite lep pozdrav. Zelo sem vesela da obstaja ta stran. Zanima me nekaj stvari. V roku 5 mesecev sem shujšala za 20 kg. Vem da je skoraj neverjetno vendar je res. Sedaj se že skoraj cel mesec trudim shujšati kak kilogram pa ne gre, teža mi stoji. Na dan pojem največ 1200 kalorij, včasih še toliko ne. Imam redno telesno aktivnost ( telovadim vsak dan ). Kako se naj prehranjujem oz kaj naj storim da bi še shujšala kak kg. Sedaj mam 68 kg pri vel. 178cm in starosti 18 let.
hvala za odgovor!
Spoštovani!
Pojav, ki ga opisujete je dosti običajen. Hujšanje se ustavi predvsem zato, ker manjša telesna masa potrebuje manjšo količino hrano za svoje obnavljanje, zato dieta, ki je bila učinkovita doslej, ne zadošča več. Vaša teža pa je pri 168 cm ustrezna kar se tiče zdravja. Seveda boste s kritičnim očesom na kakem delu telesa lahko odkrili še kaj odvečne maščobe, toda proti tej se borite (nadaljujte) z redno telesno dejavnostjo. Verjamem, da vam bo s tem uspelo oblikovati postavo, kot si želite. Zavedati se morate, da je pri 18 letih vsaka ženska privlačna, ne glede na telesni izgled. Pomembno vlogo pri privlačnosti ima nasmeh – šarm, ki ga izžarevate. Zanj pa potrebujete predvsem samozavest, sprejeti morate sebe, bodite zadovoljni s svojim izgledom in tudi drugi vas bodo sprejli tako kot ste. Tudi najbolj iskane “lepotice” niso popolne, pa se vendar dobro vnovčijo.
Lep pozdrav!
Janko Kersnik
Živjo!
No verjemi da ni bilo lahko. Na to se moraš prvo psihično pripraviti in se res držati pravil. V bistvu se zavedam da tudi moja dieta ni bila ravno pravilna, kar se zavedam šele sedaj. Odpovedala sem se dobesedno sladkorju, testeninam, kruhu, vsem mastnim jedem, mesu. Jedla nisem nič pečenega samo kuhano. Jedla semsamo sadje in zelenjavo, žitarice, mleko in jogurt.
Te diete ti ne priporočam, ker je zelo velika možnost da padeš v anoreksijo, tudi sama sem skoraj. Upam da sem ti kaj pomagala!
Če bi želela pa se lahko pomenima tudi drugače ( preko el. pošte)
sabina
vaša teža glede na velikost je že dovolj velika. Ampak, če hočete, je tu še ena dieta.
D I E T A
POZOR: SAMO ZA MUNJENE !!!
557 kal. PRVI IN OSMI DAN / PONEDELJEK
ZAJTRK: šalica čaja ali kave z žličko sladkorja.
KOSILO: Dve kuhani jajci s špinačo in enim surovim paradižnikom.
VEČERJA: Velik zrezek z zeleno solato (z limono in olivnim oljem)
785 kal. DRUGI IN DEVETI DAN / TOREK
ZAJTRK: šalica čaja ali kave z žličko sladkorja.
KOSILO: Velik zrezek z zeleno solato, en svež sadež.
VEČERJA: Kuhana šunka (250 g), en navadni jogurt.
794 kal. TRETJI IN DESETI DAN / SREDA
ZAJTRK: Šalica čaja ali kave brez sladkorja.
KOSILO: Kuhana zelena, en paradižnik, en svež sadež.
VEČERJA: Dve kuhani jajci, košček šunke z zeleno solato.
380 kal. ČETRTI IN ENAJSTI DAN / ČETRTEK
ZAJTRK: malica čaja ali kave z žličko sladkorja in kos prepečenca.
KOSILO: Eno kuhano jajce, en korenček, en kos sira.
VEČERJA: Ena sadna kupica, en navadni jogurt.
299 kal. PETI IN DVANAJSTI DAN / PETEK
ZAJTRK: En nariban korenček z limono.
KOSILO: Ena nemastna riba z limono.
VEČERJA: Velik zrezek z zeleno solato in kuhana zelena.
566 kal. ŠESTI IN TRINAJSTI DAN / SOBOTA
ZAJTRK: šalica čaja ali kave brez sladkorja in en kos prepečenca.
KOSILO: Porcija nemastnega piščanca (brez kože) z zeleno solato.
VEČERJA: Dve kuhani jajci z enim naribanim korenčkom.
266 kal. SEDMI IN ŠTIRINAJSTI DAN / NEDELJA
ZAJTRK: šalica čaja brez sladkorja.
KOSILO: Kos mesa na žaru in en svež sadež.
VEČERJA: Nič !
OPOMBE:
Na dan popij do 2 l tekočine. Obrokov ne menjaj in jej vedno ob isti uri !
* ČE SE STROGO DRŽIŠ TE DIETE, SHUJŠAŠ OD 7 – 8 kg !