Živjo!

Jaz delam vaje približno dva tedna. Sicer mi je tak tempo malo premalo, zato 4. dan nimam pavze, včasih pa naredim tudi vaje za dva dni skupaj. Vaje so mi super, samo s tistimi za prvi dan imam težave. Druga vaja še nekako gre, prva pa se mi zdi, kot da vse narobe delam. Kako gre pa tebi?

Javljam poskus zmrzevanja jogurta. Kar v redu. Sicer se ni strdil kot sladoled, je pa vseeno drugače kot navaden jogurt.

Pozdravljene,

tukaj sta dva jedilnika za 1200 kcal.Toliko kalorij naj bi človek pojedel pri hujšanju, manj pa ne. Meni je sicer zdravnica predpisala 1600 kcal, ampak se mi zdi to mnogo preveč, saj čisto brez problemov zdržim s 1200 kcal.

1.zajtrk : jogurt (1,3% maščobe)
kosmiči(40g) – 2 žlici ovsenih,2 žlici koruznih

2.zajtrk : hruška(80g)
koruzni kruh (80g)
polmastni sir(25 g) (25%maščobe)

1.Dopoldanska
malica : mleko(2 dl) 1,6% maščobe
1/2 banane
2.Dopoldanska
malica : jogurt (1,3% maščobe)
manjše jabolko

1.kosilo : Dušen riž z mesom in zelenjavo
– nepoliran riž (100g)
– meso (70g) piščanec brez kože
– čebula (50g)
– sveži paradižnik (50g)
– sveža paprika(50g)
– olje (koruzni kalčki ali olivno) (5g)ž
Zeljnata solata
– sveže zelje za solato(100g)
– olivno olje(5g)
2.kosilo : Porova juha s testeninami
– por (80g)
– testenine (30g)
Dušen telečji zrezek
– teletina (70g)
– maslo (3g)
Krompirjev pire
– krompir (120g)
– maslo (3g)
Solata iz radiča
– radič (neomejna količina)
– olivno olje (5g)

1.Popoldanska
malica : jabolko (100g)
2.Popoldanska
malica : mandarina (130g)
ržen kruh (30g)

1.večerja : Cvetačna juha
– cvetača (100g)
– peteršilj, muškatni orešček
Naravni konjski zrezek
– konjsko meso (35g)
– sojino olje (5g)
Krompir v kosih
– krompir (160g)
Rdeča pesa v solati
– pesa (160g)
– olivno olje (5g)

2.večerja : Zelenjavno mesna enolončnica
– zelenjava (300g)
– puran (35g)
– riž(100g)
– olivno olje (10g)

Kot vidite, se lahko poje po moji oceni ogromno. Vem, da jaz tistem obdobju, ko sem hodila v šolo hujšanja , sploh nisem mogla toliko pojesti.

Drugače pa sem recimo danes jedla takole :
Za zajtrk sojino štručko in belo kavo, za malico jabolko, za kosilo piščančji file,
bučke v omaki in solato,po kosilu en mali kapučin, za malico spet jabolko in za večerjo LCA napitek in borovnice. Popoldne sem naredila okoli 10 km s kolesom.

Lp,Kaja

Morska deklica, men se tudi zdijo vaje super, s tem, da sem vceraj bla komaj pri drugem dnevu, danes je na vrsti tretji dan.
Je pa res, da sem tudi jaz imela tezave pri prvem dnevu, ampak scasoma se bodo misice utrdile in bo postopek izvajanja lazji.
Pri prvem dnevu sem ze mislila, da mam res tako tezko rit, da je ne morem dvignit. :)) LP !

Živjo Hruška,

kako si ? Še nekaj sem se spomnila, kar je zelo pomembno. Naj se ti tole hujšanje ne zdi matranje. Če boš tako razmišljala, se ti bo slej ko prej uprlo.
Delaš zase in za svoje zdravje in posledično tudi za svoje domače. Meni je mama zmeraj vbijala v glavo – tvoja hčerka mora imeti zdravo mamico, da bosta še dolgo lahko skupaj.

Zato misli pozitivno, veseli se trenutka, ko boš ob pogledu na svojo podobo v ogledalu lahko rekla : Všeč sem si.

LP,Kaja

Včeraj je blo naporno. Sem mela krizo, že cel dan se nisem ravno počutla najbolje, nekam zmatrana sem bla in popoldne pa sploh, sem se počutla čist na koncu in izčrpano. Mogoče sem malo pretiravala s telovadbo, ne vem. Sem raje šla bolj zgodaj spat. Danes pa sem spet vredu pa polna elana. No, zaenkrat še kr gre.

A ste videli včeraj zvečer na POP-u, pri 24 ur, tistega fanta, ki je zgubil mnooooogo kilogramov. Kar nisem mogla verjet! Pa čisto se mu je obraz spremenil in kar fletno izgleda. Temu se reče močna volja!
Moj mož (ki ima nekaj kg preveč) pravi, da je to njegov heroj. Včasih je res tako, da ljudje ne verjamejo, dokler z lastnimi očmi ne vidijo.

Tudi jaz se strinjam glede jedilnika 1200 kcal. Toliko kcal jem zdaj že 2 leti.

Kaja, strinjam se s tabo, 1600 kcal je absolutno preveč.

Hruška, drži se!! Uspelo ti bo, tako kot je meni. Imela sem 122 kg, zdaj pa 66 kg.

Lp!!

Uh Erica, to ti pa je dobro uspelo, čestitam. Pa to je trajalo dve leti, da si prišla do teh kg? Pa na enem forumu sem brala, da je eni ostala viseča koža, kaj si ti tudi mela te probleme?

Zdravo!
Ja, to je trajalo 2 leti in dieta še vedno traja. No u bistvu ne dieta, ampak spremenjen način življenja.

Ja, imam tudi probleme z visečo kožo, ki jo je kar veliko, ampak se ta, ker sem še mlada, relativno hitro krči.

Hruska, kako ti gre? Upam, da ti motivacija ne pada, meni je zadnja dva dni malo padla. Uff, pol pa mi je taaako zaaaal!!!

LP!

Živjo Tea ,

mogoče bi pa napisala, zakaj ti je padla morala in ali si potem grešila ? Se mi zdi, da bi bilo za vse dobro , da slišimo tudi slabe strani, ne samo pohvale. A si se pregrešila ? Nič hudega, osvajanje drugačnega stila prehranjevanja gre počasi in dokler ti ne pride v kri, je pri enih več pri drugih pa manj težav. Če ti ni težko, povej, kaj te teži, pa bomo skupaj rešili. Zato smo tukaj, da se medsebojno vzpodbujamo in si pomagamo , a ne ?

Drž se, Kaja

Tea
ja mi je padla motivacija, sploh se mi zdi, da je sploh nimam. Sicer se držim reda, včeraj sem celo prevozla 20 km, sam smisla pa še vedno ne vidim, mogoče, ker vem, da še dolgo ne bo rezultatov. Tisto, da bom rabla 2 leti pa sploh nekam deprimira, čeprav kaj je dve leti proti vsemu življenju, če se odločim za zdravo prehrano, potem dve leti sploh niso važni. Sam se mi dozdeva ta nism navdušena nad t.i. zdravo prehrano in odrekanje celo življenje. Ah zgleda, da me daje pesimizem, sicer pa opažam, da mam razpoloženje čudno, od euforije pa do tega pesimizma pa hitro se mi menja. No ja, jutri bo bolje.

Draga Hruška,

mogoče se ti zdaj zdi odrekanje, po nekaj mesecih pa ne boš več mislila tako.
100 %. Gre zato, da si pač navajena na drugačen prehrambeni režim in tega se je zelo težko otresti. Kako že pravi tisti rek – Kar je dobro, je nemoralno, prepovedano ali pa redi – nekaj v tem stilu. Punce, ne obupat, posebno ti ne, Hruška.

Ko je bilo 20.junija konec prvega dela šole hujšanja , mi je mama rekla: če boš čez poletje pridobila samo eno kilo, ti ne bom prišla več čuvat hčerke(to je takrat, ko imamo ob torkih skupno telovadbo). Najprej sem bila malo užaljena, potem pa sem stvar pogledala s čisto druge plati.V bistvu ima čisto prav. Če sem se že odločila, da nekaj naredim za sebe in mi ona pri tem pomaga, potem vsekakor ne smem popustiti. Pa tudi tisti klik v glavi mi je pomagal.

Res je pred nami dolga pot, ampak to je pot k zdravju in boljšemu počutju.Tudi meni teža že 14 dni stoji, ampak se zaradi tega sploh ne sekiram. Počasi, pa z andrhtjo, pravijo Dolenjci. Počasi se daleč pride. Na hitro ne more biti rezultata.
Saj same veste, kako je bilo s hitrimi dietami. Kile hitro dol, še hitreje pa še več gor.

Ne smemo si privoščit, da nam bodo začela odpovedovati kolena, pa srce, pa povišan tlak, pa holesterol . Vse to so posledice nepravilne prehrane. Punce, treba se je zamotit , da ti ne hodi samo hrana po glavi.

Me pa zanima ena zadeva – kaj pravite na idejo, da bi se enkrat skupaj dobile ? Samo me, ki tukaj na forumu hujšamo ?

LP,Kaja

Včeraj sem se odločila, da tudi jaz, čisto zares, naredim nekaj za sebe. Že tolikokrat sem to rekla, pa sem potem odnehala.

Včeraj zvečer sem šla s kolesom ven, naredila 10 km in se potem zelo dobro počutila. Še danes se.

V dveh tednih sem se zredila za 2 kg, tako jih imam 80. Me sram, če pomislim, da sem pred štirimi leti, s svojimi 168 cm in 65 kg izgledala suha (izgleda, da imam “težke” kosti). Od takrat so šle kile samo gor. Pa sploh nisem opazila, dokler mi niso sorodniki začeli govoriti, da sem se zredila. Saj veste tisto, ko se po nekaj tednih vidiš s sorodnikom (kakšno ostarelo teto) in ti, namesto, da reče “dober dan, kako si kaj”, reče “o, ti si se pa zredila”. Ja, no. Le komu ne bi takoj vse padlo dol. Pa se takrat nisem preveč sekirala. Počutila sem se v redu. Le oblačila sem morala kupit večja. Pa sem tudi to preživela.

Včeraj zvečer sem brala vaša sporočila v tej in tisti prejšnji temi, pa sem izgleda spustila tistega, v katerem piše, kako se zdaj prehranjujete, Kaja, Hruška…
Tudi jaz bi se pridružila, če lahko.
Zdaj, ko nisem več na dopustu, imam veliko več možnosti, da mi uspe.

Mi lahko katera napiše, kje najdem tisto sporočilo, kje piše o vašem zdravem prehranjevanju?

Vsem nam veliko sreče!!!

Sončnica, lepo, da si se odločila nam pridružit, jaz sicer nimam nekega predpisanega jedilnika, sem pa prebrala vse kar so na tem forumu in na forumu Prehrana napisali. Ne štejem kalorij, sam pazim, da ne jem mastno, sladko, torej jem sam sadje in zelenjavo, jugorte pač tisto, kar se ve, da je zdravo in ne redi, pa tekočine popijem dosti, pa nameravam se držati posta na polno luno in telovadit sem začela. No pa tudi zvečer ne jem. Mal me sicer morala matra, lačna ravno nisem pa tudi neke potrebe po hrani še nimam sam lepo bi blo, ko bi že bil kak mesec dva okoli, čas gre tako počasi. Mislim, da ti bo Kaja bolje svetovala od mene, ker pozna zdravo prehrano. Sicer pa imaš takoj na začetku povezavo do zdrave prehrane.

Kaja, ja saj vem, da gre počasi, in večinoma o tem sploh ne razmišljam, tako kot sem prej, ko sem bla na dieti pa desetkrat na dan stopla na vago, če je že šlo kaj dol in na koncu prehitro obupala. Zdaj se mi zdi, da jemljem svoje hujšanje bolj kot odplačevanje kredita :)), ko se moraš sprijaznit s tem, da boš par let brez dnarja in ne razmišljaš več o tem. Čudna filozofija.
Glede tvoje ideje, da bi se dobile, mal težko izvedljivo, ker smo verjetno raztrosene po celi Sloveniji, mogoče ve, ko ste iz Ljubljane se boste laže dobile.

Kaja, 14 dni sem bla na morju in izgubila 4 kg. Res sem se drzala. Ko sem prisla domov je tudi bilo v redu, zadnje tri dni pa ne vem, kaj mi je.
Ful se mi lusta sladkega. Pa sem si mislila k vragu in jedla napolitanke, vceraj pa se kremsnito, ker smo imel obisk.. in se spet malo napolitankic gor.
In danes zjutraj mi je spet bilo zal za vceraj. In.. ob sobotah se tehtam.. jutri sploh raje na vago ne bom stopila… ker vem, da bom razocarana.
Saj so lepe strani hujsanja, kot pravis, dobro se pocutim, obleke imam bolj na veliko.. ampak, so pa tudi krize, ko enostavno samo nekaj isces za jesti.

Res se morem potrudit in spremenit nacin prehrane. Teh 5 obrokov na dan mi res pomaga, ceprav pred meseci nebi nikoli pristala na tako dieto.. Lepse se slisijo one diete: 14 dni 9 kg manj! 🙂

Kaja, Hruska in Soncnica, drzite se!

LP!

PS: Od kod pa ste doma, ce ni skrivnost.. ?

Tea, mene je tudi strah, tistega obdobja, ko ga dobim, ko bi sam jedla. Ponavadi je enkrat na mesec in traja par dni, navadno pred perilom, sam takrat bi pojedla sladkega še pa še. Takrat nikakor ne morem ustavit potrebe po sladkarijah. Upam, da mi bo ta mesec uspelo.

Hruška,

mislim, da razdalja ne bi smela bit ovira za srečanje. Eno soboto se dobimo nekako na sredini naših poti, pa je. Če je želja, se vse da. Jaz sem že tako na sredi, ker sem iz Ljubljane.Bi pa šla tudi do MB ali KP, če bi se tako zmenile.
Primerjava s kreditom je sicer posrečena, samo bistvena razlika je v tem, da kredit odplačaš, potem greš pa spet zapravljat. Pri hujšanju pa en čas ‘trpiš’ potem pa sploh ne veš, da je kaj drugače, saj ti pride v kri. Tudi ko bomo dosegle tisto željeno oz. priporočeno kilažo bo treba to vdzrževati, ne pa kar planiti po hrani.

Tea,

tudi jaz sem včeraj planila po napolitankah.A je bil tak čuden dan al kaj ? Popoldne sem šla pa plavat in sem se potem čudovito počutila.

Sončnica,

welcome to the Club. Kako je bilo na dopustu ? O zdravi prehrani je bilo dejansko ogromno napisano. V kratkem povzetku pa takole:

1. poglej vzorce jedilnikov pod temo 1200 kcal, da boš dobila približen občutek,
koliko lahko poješ

2. obvezno 5 obrokov na dan, najmanj 2 uri pavze med njimi, večerni obrok
najkasneje ob osmih

3. veliko sveže zelenjave in sadja.Ne jej sadja po kosilu ali večerji, ker se bistveno
hitreje prebavlja kot ostala hrana in potem upočasniš prebavo

4. veliko tekočine – voda in nesladkani čaji, nič gaziranih pijač. Ne smeš piti po
po obroku, lahko pred njim ali pa eno uro po obroku

5. vsak dan ali vsaj 4-5 krat na teden gibanje , vsaj 20 minut aerobne vadbe(to je
tista, ko se zadihaš in imaš pulz od 60-70% maksimalnega, ki je 220-leta) in 20
minut vaj za mišice(to poglej na forum Hujšanje,kjer ima Goran super nasvete)

6. misli pozitivno, ne razmišljat, da se matraš oz. da si odteguješ od ust

7. če imaš krizo(kar se sladkega tiče), si lahko privoščiš kaj sladkega, saj taki
mali grehi pomirijo dušo(samo ne cele čokolade) in so celo priporočljivi

Toliko na kratko, Kaja

Vceraj je definitivno bil cuden dan, ze zjutraj se je zacelo z cudnimi stvarmi, vsaj pri meni.
Ko sem se spricala z deodorantom pod pazduho sem si kar naspricala deodorant v oko, tako sem si jo mogla spirat, ker me je ful peklo. 😉
Potem sem sla ob 14 uri iz sluzbe do avtomobila in na ravnem plocniku tako padla, da sem si raztrgala hlace in imam celo potolceno in opraskano koleno. Zal mi je za hlace.. 🙂 Kriza. Hec pa je v tem, da mi ni blo slabo pa tudi ravnotezje mi nikoli ne dela problemov..
In potem se je doma zacelo.. obiski pa kremsnita in napolitanke.. Ulala. 🙂
In potem zvecer obzalovanje..

Sicer pa pregrehe delamo a ne, zal nam je.. ampak.. zakaj se pol iz tega nic ne naucimo? Jaz se vsaj ne.. vsaj pri hrani ne. 🙂

Jaz sem pa iz Stajerskega dela.

LP