hujšajmo
XXXXXXL predebela!
Bravo, čestitam. Prav občudujem te, kapo dol.
Tvoje poste spremljam od začetka in prav vesela sem, ko se javiš.
Meni pa se noče in noče naredit tisti nujno potrebni klik v glavi, da bi začela hujšat. Pa vem, da bi morala začeti, ker mi zdravje že pošteno nagaja in mi zdravniki skoraj vsi po vrsti govorijo, “shujšat morate”. Jaz sem na tvoji teži sedaj ali pa ti na moji.
Še enkrat čestitke, za vse zgubljene kilograme, predvsem pa za voljo.
Evo mene po dolgem casu! Od novega leta neki hujsam, s hojo v hrib sem koncala, saj sem spet v sluzbi po porodniski..novoletna zaobljuba je bila -15kg do poletja..Iz 106ih sm zdaj na 94ih kar je zame izjemen uspeh..visoka sem 176cm..
En mesec od kar sem v sluzbi jem vse po vrsti, ampak zdaj mi je slo veliko kg dol..
Imam sluzbo kjer veliko kilometrov naredim in sem skos v pogonu..
Ja pridno vztrajajte naprej in pocasi se dalec pride!
lola41 meni zdravje pri 136 kg niti ni nagajalo.Sem mislila,da se bom pri -30kg kaj drugače počutila,pa se ne.No kakšne stvari so se spremenile;lažje hodim,lažje si postrižem nohte na nogah…take stvari.No,pa vsi me hvalijo;)),pa lažje kupim kaj za oblečt.Postajam bolj samozavestna.Nič in čisto nič ne pomaga,če ti drugi govorijo “shujšaj”,to lahko storiš izključno sama.Ja tisti “klik”je pri meni dolgo čakal.
shujšana,saj si pridna;zgubila si12 kg.A delaš kje v bolnici?Tam se km nabirajo.ali pa v domu upokojencev.
moram pa povedati,da zadnje dneve kar nekaj grešim pri hrani.Jem zelo malo zjutraj,potem pa se kosila napokam.(bom mogla začeti kuhati kaj takega,kar mi ni všeč)in potem nić ne večerjam,ker imam slabo vest.
Malo sem zašla s poti,pa se bom že vrnila.Saj kakšnega cilja nimam,ker vem,da bom do konca življenja mogla pazit kaj pojem.
Veliko uspeha pri hujšanju vam želim.
Delam v trgovskem centru, norim gor in dol, non stop v pogonu, veliko fizicnega dela ker sem na vrtnem centru..
Je pa tako, da pozabim na hrano, doma bi pa hladilnik zlomila:-)
Zdaj sem se koncno prisilila, da nesem s seboj malico..
Prvic v zivljenju imam prevelike cujne..
Imam se ta problem, da si ne znam privoscit nekaj zase…slaba vest, ko si kupim kaksno lepo stvar, pa ne kupujem v dragih trgovinah..
Pozdravljeni vsi skupaj!
Še en mesec je minil.9 mesecev mojega hujšanja.Lahko rečem,da nisem več xxxxxxl predebela,ampak samo še xxxl predebela.
V zadnjem mesecu -4kg
V 9ih mesecih -36kg.
Začetna teža:136kg
Današnja teža:99,8kg.
Zavedam se,da bo sedaj šlo bolj počasi.vesela bom,če bo šlo 2 kg na mesec.Do novega leta imam cilj:90 kg.
Kaj bi lahko jemala,da bi hujšanje še malo bolj pospešila?Kaj preverjenega?
Na rokah imam že “zastavice”(prevelika koža)Se to da odpraviti?Na trebuhu še ne,čeprav se mi je obseg okoli popka zmanjšal za25 cm.
No tako je z mano,pa z vami?
Srečno!
Živjo
Sam bi tu delil še svoje izkušnje s hujšanjem. Kot deček (tja do 8. leta) sem bil kolikor toliko suh, ko sem začel pa s šolo, je bilo še slabše. Mislim, da sem imel na najhujši točki okrog 50 kg preveč (začetek študija). Vmes sem poskušal shujšati velikokrat, vendar nikakor ni šlo. Sedaj, pri 29. letih lahko rečem, da sem tam, kjer res želim biti s težo, za tiste, ki poskušate shujšati, bi rad podal nekaj ugotovitev, do katerih sem prišel tekom hujšanja, tudi prek literature:
– Če pogledam nazaj na svoje življenje in prehranjevalne navade, lahko rečem, da sem pojedel ogromno kruha in na splošno sladkorja. Poglejte za hec tudi industrijo – namesto glukoze sedaj večinoma uporabljajo visoko fruktozni sirup – cenejši od glukoze. Glukoza je sicer zelo zelo pomembna za organizem – brez nje ne gre, vendar se morate zavedati, da ti sladkorji vsebujejo tudi fruktozo – le-ta gre neposredno v maščobe, v kolikor se kot vir energije ne porabi. Opazil sem tudi, da sem bil vedno slabše volje in povsem brez energije.
– Hormon, ki je neposredno udeležen pri skladiščenju maščobe, je INZULIN. Nivoji inzulina se dvignejo takrat, ko je v krvnem obtoku sladkor – zakaj je to pomembno? Ker mora biti koncentracija glukoze izredno regulirana, zato je inzulin tako odziven in zaradi tega vztraja v krvnem obtoku kar nekaj ur po tem, ko ste pojedli nekaj sladkega.
– Inzulin spodbuja skladiščenje maščob in s tem preprečuje kurjenje maščob. V kolikor je v krvi inzulin, je hujšanje zelo zelo oteženo. Sam sem se tega naučil na grd način, ker sem telovadil res intenzivno, jedel tako, kot prej, pa se ni poznalo na teži nikjer – kvečjemu sem izgledal še debelejši, ker sem poleg gradil mišice.
– Na samo hujšanje vpliva hormon LEPTIN, ki znižuje lakoto. Z leti “slabših prehranjevalnih navad” pride do nekakšne rezistence (odpornosti) receptorjev na leptin, zaradi česar imaš večjo lakoto, kot sicer.
* Ne nasedajte raznim tabletkam, s katerimi boste magično izgubili 10 kilogramov v 1 mesecu oz. boste hujšali med spanjem. Bilo bi lepo, vendar na tak način ne gre tako.
* V prehrani niso problem maščobe, temveč ogljikovi hidrati (Inzulin –> skladiščenje v maščobo). Sladke stvari so dobre in če verjamete ali ne, zasvojujoče. Pri tem ne govorim, da je problem sadje, ampak razni sirupi, sladke pijače, čokoladke itd.
* Pojejte čim več zelenjave, vlaknin…
* Kava sama sploh ni tako slaba in zaradi nje se ne bote zredili. Problem so dodatki k kavi (mleko, sladkor itd.). Moj predlog je, da namesto sladkorja k kavi dodate malo cimeta (vendar ne pretiravajte s cimetom, ker v velikih količina negativno vplivate na ledvice). Na začetku vam bo groznega okusa, vendar se s časoma tega navadiš in sladkorja in mleka ne pogrešaš. Cimet sem omenil zato, ker naj bi, po nekaterih raziskavah, inhibiral akumulacijo maščob. Tudi navadna kava je čisto vredu, ampak brez dodatkov.
* Voda! Čimveč vode brez kakršnih koli sladil, samo navadna voda.
Če povem samo na kratko: v veliki meri se izogibajte procesiranim sladkorjem, kar sem opisal že zgoraj. Na hujšanje ne glejte, kot na dobro telo za na plažo, temveč na daljši rok. Ne nasedajte reklamam in tabletkam, kjer boste shujšali kar naenkrat. Hujšanje je proces, v katerem krepiš telo in um – dobiš nov pogled na življenje. Nikoli ne morete odtelovaditi toliko, da bi premagali slabo prehrano. Prehrana je pri hujšanju vsaj 80 %, pomojem še kak odstotek več.
Veliko sreče vsem pri hujšanju in vztrajajte, vse se da doseči 🙂
Bravo.
Povej, je zdaj kakšna razlika pri počutju? Se počutiš lažja?
Glede odvečne kože – ne vem, ali si začela tudi kaj bolj migati, ampak načrtne vaje bi tukaj utegnile izboljšati stanje. Seveda pa ne toliko, kot bi si ti želela. Žal koža s starostjo izgublja elastičnost … pomagajo samo lepotne operacije.
V mislih se postavi v september 2017 … s še nekaj deset kg manj. To ti je želel namigniti @shujšal. Da si predstavljaš, kakšna boš in ti bo nemara lažje vztrajati.
Imaš kako oblačilo iz sušjih časov?
Je pa res, da je borba s kg borba do konca življenja. Jaz sicer nisem ekstremni primer, ampak odkar pomnim, moram pazit na to, kaj in koliko pojem. In takoj, ko se izpustim z vajeti, prileti kazen. Tako pač deluje naše telo in to je treba upoštevati. Je pa nujno, da človek uredi v glavi in da začne na hrano gledati drugače.
Ja sedaj vse lažje naredim kot prej,bolje se počutim ja.Sploh pa psihično.Sem veliko bolj samozavestna.
Saj nekaj sem migala,pa se potem ulenila,sedaj bom začela spet.
Odvečne kože ni tako veliko;malo imam zguban trebuh,male zastavice na rokah,to pa je tudi vse.
Sedaj mi grejo kile zelo počasi dol.Na začetku po 4kg na mesec,zadnje 3 mesece pa vse skupaj 5 kg.sem malo popustila.Nič gibanja…bom popravila.
Ja nekaj oblačil sem še našla,ki so mi sedaj prav;kavbojke,2 jakni,trenirko,pa še nekaj.
Tudi jaz bom mogla biti celo življenje na dijeti.
Čisto komot bi se zredila nazaj,kar pa bi bilo škoda po takem trudu,kajne?
Bravo, super napredek!
Normalno je, da na začetku hitreje izgubljamo maščobo in se potem proces upočasni. Vendar pa gotovo lahko damo kakšen nasvet, ki bo pomagal.
Napiši:
2-3 variante obrokov, ki jih ješ čez dan
Tvoja tedenska aktivnost
Kako se je spreminjala tvoja telesna teža v zadnjih 2 mesecih