Da vam še jaz napišem moj jedilnik danes:
Z: ovseni kosmiči z zmletim laneninm in sezamovim semenom, narezano sadje in orehi, ter zalito z vodo
M: sadno-zelenjavni smuti
K: zelenjavna juha, ajdovi žganci politi z proseno smetano, repa
M: zelenjavna juha, beljakovinska tablica
V: telovadba Insanyti in proteinski napitek po njej

Za vsak obrok sem se najedla do sitega in razmik med obroki je bil vsaj 3 ure.

Ne solim vam pamet, dobrodošla. Vsi bomo zelo veseli, če boš delila svoje jedilnike z nami. Veliko nam boš pomagala, res hvala ti.

Moj jedilnik včeraj ni bil zdrav, ker smo imeli novoletno službeno žurko pa bom vseeno napisala kaj sem jedla in delala:

dopoldan : na tešče limon sok z vodo, kasneje
jogurt z lanenimi semeni, kurkumo in črno kumino, 3 dcl zelenega čaja.
dopoldan kivi, pomarančo

kosilo: nadevane bučke s sirom z mešano solato, po kosilu zeleni čaj
malica:paradižnik, 3 ringloji
Tekom dopoldneva sem spila 1,5 l vode

popoldan sem šla na fitnes in v savno in po tem sem pojedla eno jabolko

Zvečer novoletna žurka, kjer sem pila dva kozarca vina in vodo
Večerja: mini sendvički, goveja pleskavica, riba, malo svinjskega, solata, pečena zelenjava, sladica pečena banana s sladoledom, pečen kostanj
to smo jedli v razmaku 5 ur.

Hrane res veliko, a sem se res dobro počutila.

Danes zjutraj je tehtnica pokazala 1 kg manj kot včeraj, ne morem verjet, super a ne. Fitnes in savna sta svoje naredili.

Danes grem na fitnes za eno urco, da res pokurim vse saj sem dobila res voljo, da nadaljujem hujšanje kjub bližajočim praznikom.

Pozdravljeni!
srečno novo leto želim in srečno pri hujšanju.
Zdaj je minilo že kar nekaj časa od zadnjega tehtanja.V sredo bo 3 tedne.Takrat 123,7.Vem daj je šlo nekaj dol,saj sem bila čez praznike kar pridna.Upam vsaj na 1,5 kg.
V sredo pa si grem tudi kupit vago.

Kako pa kaj vi?

uuu sem vse lepo preblrala in ste me kar zmotivirale 🙂 na srečo nisem na 100 ampak sem bila pa že zelo blizu 95. trenutno sem na 86 ampak to je produkt 2 let in naj povem, da sem bila že na 81 tako, da sem se spet začela rediti in sem rekla, da je čas, da pridem do cca.63.

no glede prej potem bi vam samo povedala, da vam verjetno ne bo izdala kakšni so jedilniki, ker to je program heralifeja. in na teh predavanjih vam bodo res predstavili zdravo hrano in poskušali prodati njihov prašek, ker je oh in sploh super.

jaz bi se na vašem mestu držala tega kar vam osebno najoblj odgovarja. ljudje smo različni in metabolizem tudi. enemu paše, da je 5x na dan, drugemu 2x.

Točno tako! Jaz sem vedno lačna in tega res ne bom premagala, zato jem minimalno 5x dnevno, ampak sem zdaj bistveno zmanjšala količino in kalorično vrednost hrane. Od 01.01 sem shujšala za 1,5 kg, vem, da to ni nič, ker je na začetku vedno lažje, ampak… 🙂

Danes na tehtanju 121,7 ,sem bila kar pridna.V 3tednih,čez praznike shujšala 2 kg.Do sedaj shujšala 14,3kg.OH,kje smo še…
Danes sem kupila tehtnico,ki pa pokaže 1kg več,kot tista kjer sem se do sedaj vagala.Šolo hujšanja imamo samo še 2x,potem pa s bom itak tehtala samo na moji vagi.

Fofik 1,5kg tako hitro,SUPER.Vsak sam najbolj ve,kaj mu ustreza.
Teja tebi tudi dobro gre.Čestitam.

OH so ogromna težava, še posebej pozimi, ko zelenjava ni tako okusna in poceni… Super, da ti je uspelo shujšati čez praznike, čestitam!
Pri meni je vedno tako, do sedaj sem shujšala 2,5 kg. Največja težava je shujšati več kot 5 kg in obdržati težo… Ampak takrat mi bo uspelo, pripravljena sem narediti vse! Začela sem tudi vsak dan malo telovaditi, nič napornega, ampak po tolikem času popolnoma brez vadbe se počutim slabo. Zaenkrat sem zadovoljna tudi s kapsulami, ki jih jemljem – bala sem se pomanjkanja energije, je pa ravno nasprotno!

Jaz nisem nikoli telovadila,ali sploh kako drugače migala.Pojedla ogromno sladkarij,kruha…in od tukaj tudi moaj teža.Sedaj pa sem od septembra čisto spremenila prehrano in se začela gibati.Največkrat kar hodim,3-4x na teden okoli 5 km.Sedaj že veliko hitreje in lažje hodim.
Fofik nikjer nisem zasledila tvoje teže.In ja,uspelo nam bo.

Pozdravljene,
tudi sama bi se vam želela pridružiti, se mi zdi, da imam potem več motivacije.
Najprej vse čestitke vsem, sama vem, vsak izgubljeni gram nam pomeni velikooo.

5. 1. sem se odločila, da korenito spremenim svoje prehranjevalne navade in katerih se mislim držati vse življenje.

5.1. = 92,5 kg

Odločila pa sem se tako: že prej sem jedla zelenjavo, vendar se nisem zdravo prehranjevala, imela sem veliko vmesnih obrokov, predvsem nezdravih, slanih in sladkih, jedla sem resda samo 3x na dan, vendar zelo zelo obilno. Sedaj jem po večini 5x na dan, in sicer, npr. moj včerajšnji jedilnik:
Z: mleko s polnozrnatimi kosmiči
M:jabolko
K: navadni jogurt s kosmiči (v službi sem do 16.00 ure, zato žal kosilo predstavlja bolj kot ne malico)
V: bučkini polpeti, skleda solate

Iz interneta sem si pa sprintala ogromno receptov z zelenjavo in moje kosilo oz. večerja temelji na zelenjavnem krožniku, seveda je prisotno tudi pusto meso, ješprenj, kuskus, polnozrnate testenine, pira, skratka ZDRAVA HRANA – in to je moje življenjsko vodilo. Zavedla sem se, da tehtam ogromno preveč in to je le posledica moje nediscipline in to želim popraviti.

Tehtala sem se 11. 1 = 90,2 kg

jem pa nekje na 3 ure, kar pa je vem, napaka, gibam se zelo malo, vendar moram najprej izgubiti nekaj kg, da bom pridobila na samozavesti.

Uspešno vsem

Mojca “jem pa nekje na 3 ure, kar pa je vem, napaka”Zakaj napaka?Tako prehranjevanje na 3 ure je najbolj pravilno.Tudi jaz sem na začetku jedla na 3 ure,zdaj pa kar nekam spuščam te malice.
Tvoj včerajšnji jedilnik je idealen.Če boš tako jedla,boš shujšala.No,saj si že,več kot 2 kg.
Uf,ko bi bila jaz na tvojih kilah….

XXXXXXL predebela,
se opravičujem, vem, da je prav, da jem na 3 ure, mislila sem, da je napaka, da se nič ne gibam,

ko bi vedela, kako si mi zagrela srce, z besedami, da bi bila na mojih kilah 🙂

Ja,to pa je napaka.Saj jaz se tudi najraje ne bi nič gibala,pa se prisilim.No zdaj mi je hoja že nekako prišla v kri,ampak vseeno bi raje sedela na kavču in gledala telenovele.Kdo pa ne bi?

Ja,še več kot leto dni mi manjka,do tvojih kil.Kar je res je res.

Danes smo imeli zadnjič šolo hujšanja s telovadbo,naslednji teden imamo zaključek,kavica…in potem februarja se nam začne še en sklop telovadbe.Ne vem 3 ali 4 mesece,enkrat tedensko.
Danes na tehtnici -1 kg…..120,7 kg.Do danes -15kg.Semzadovoljna.

XXXXXl predebela,

napiši kaj kako vi tam hujšate oziroma postopek. Mogoče pa kateri pride kakšna informacija prav. Malo na kratko napiši kako tam svetujejo glede prehrane za vadbo mora pa vsak sam poskrbeti.

Čestitam, si na dobri poti samo ne smeš odnehat in obupat.Prišlo bo do zastojev hujšanja a se tudi počasi daleč pride.

Bravo, samo dalje.

XXXXXXLpredebela,

iskrene čestitke za tvoj uspeh, le tako naprej, prepričana sem, da ti bo uspelo doseči tvoj cilj,

bravo.

zupy in ostali;Najprej smo imeli enkrat na teden,4 tedne predavanja ZDRAVA PREHRANA.Mislim,da vsi ki se spopadamo s preveč kilogrami,vemo kaj to je,samo malo težje je to realizirat.Pomembno je,da ne uživamo živil,ki imajo v sebi istočasno sladkor in sol.Največkrat kot konzervans.To je med drugimi suha salama…BERI DEKLARACIJO!!NSoli je lahko največ 5 gramov(1 čajna žlička),na dan.Važno je ,da dodajamo čim manj dodatkov v hrano.Jaz zdaj v pirekrompir dam samo mleko in res samo eno žličko masla,za 3 osebe,prej pa velik kos masla,sladko smetano,skratka dodajala sem samo nepotrebne kalorije..To je samo en primer.
Učili so nas štetja kalorij,zapisovanja obrokov,pisati osebni načrt hujšanja,tudi telesna dejavnost.Jaz tega nikoli nisem pisala,nekaterim pa je zelo pomagalo.
Potem pase je začela telovadba s tehtanjem.Imamo zelo dobro fizioterapevtko,ki nas vodi skozi vaje,nas popravlja,spodbuja.Delamo s trakovi,žogami,blazinami za ravnotežje,,telovadba na stolu,na tleh…zdaj se učimo osnove pilatesa,dihanje in nekaj vaj.Je težko in po uri te telovadbe smo vsi kar izmučeni.Po telovadbi pa imamo še 1,5 z našo mentorco,kjer nam pove še kakšen nasvet,zapiše težo;skratka pogovarjamo se o naših uspehih in neuspehih in se spodbujamo.
In vse tole se počasi končuje,drugi sklop telovadbe bomo sicer še imeli ampak bolj kot ne bo ostal vsak zase.Mi bo kar težko ostati na isti motivaciji,ampak se bom potrudila,pa še vas imam tukaj.

Hvala Mojca za čestitke,zupy ne,ne bom odnehala,zdaj pa res ne.

XXXXXXLpredebela,

tudi jaz rada bi ti čestitala, super, najbolj pomembna je motivacija, tebi pa se vidi, da ti bo uspelo!

O,hvala Fofik,sem počaščena,da tako misliš.

XXXXXL predebela, hvala, da si zapisala kako ste se lotili hujšanja. Tudi jaz sem šla skozi to lepo počasi od lani marca meseca. Sama sem si začrtala svojo pot in ponosna sem nase, da mi gre kar dobro. Fino je, da določene stvari napišeš, jih še enkrat prebereš, koga naučiš kaj delaš in s tem pomagaš drugim.

Res je največ je na prehrani in šele potem na gibanju. Tudi gibanje mora bit obvezno vsaj 3x tedensko. Ko boš osvojila osnove pa počasi dalje. Pilates je super stvar in vaje z elastikami, žogicami in utežmi tudi. Pri moji tedenski vadbi tudi uporabljamo vse to. Še doma sem si nabavila uteži, da tudi sama doma izvajam vaje.
Probaj še ti, boš videla kako se boš potem počutila dobro. Odkar sem med vadbo uvedla še fitnes so pa rezultati še boljši. Težko sem se odločila a sem se in ni mi žal. V planu imam do konca aprila, da hodim na fitnes, vodeno vadbo in v savno, potem bom pa v naravi izvajala dejavnosti. Kolo, hoja v hrib in še tek bom uvedla v redno tedensko vadbo.

Javljaj se nam tukaj, napiši kako se počutiš in dobila boš veliko odgovorov, ki so boljši kot branje kakšne knjige.

XXXXXL predebela, hvala, da si zapisala kako ste se lotili hujšanja. Tudi jaz sem šla skozi to lepo počasi od lani marca meseca. Sama sem si začrtala svojo pot in ponosna sem nase, da mi gre kar dobro. Fino je, da določene stvari napišeš, jih še enkrat prebereš, koga naučiš kaj delaš in s tem pomagaš drugim.

Res je največ je na prehrani in šele potem na gibanju. Tudi gibanje mora bit obvezno vsaj 3x tedensko. Ko boš osvojila osnove pa počasi dalje. Pilates je super stvar in vaje z elastikami, žogicami in utežmi tudi. Pri moji tedenski vadbi tudi uporabljamo vse to. Še doma sem si nabavila uteži, da tudi sama doma izvajam vaje.
Probaj še ti, boš videla kako se boš potem počutila dobro. Odkar sem med vadbo uvedla še fitnes so pa rezultati še boljši. Težko sem se odločila a sem se in ni mi žal. V planu imam do konca aprila, da hodim na fitnes, vodeno vadbo in v savno, potem bom pa v naravi izvajala dejavnosti. Kolo, hoja v hrib in še tek bom uvedla v redno tedensko vadbo.

Javljaj se nam tukaj, napiši kako se počutiš in dobila boš veliko odgovorov, ki so boljši kot branje kakšne knjige.