Hrbtenica – Hernia
Lep pozdrav!
Pred približno tremi mesci sem prestal operacijo hernie L4-L5. Star sem 22 let. Po operaciji so me poslali na rehabilitacijo v Strunjan, kjer sem bil seznanjem z vajami, torej z fizioterapijo. Vsak dan delam vaje, bolečine v nogi ni, je pa prisotna bolečina v križu, kjer sem bil operiran. (vaje izvajam do praga bolečine). Računam da bodo bolečine s časom splahnele? Vse lepo in prav =)
Ker pa postanejo vaje včasih duhamorne, bi rad aktivnosti povečal, jih naredil bol zanimive.
Katere stvari priporočate, da so z fizioterapevtskega vidika še sprejemljive?
Doma imamo sobno kolo “orbitrek”, zanima me tudi če se je pametno dvigovati na drogu (krepitev ramenskega obroča), skletce?
Za odgovor se vam v naprej zahvaljujem!
Pozdravljeni!
Svetovala bi vam, da obiščete fizioterapevta, ki obvlada trigger point terapijo, da vam sprosti mišice okoli hrbtenice in sestavi program vaj.
Najpomembnejša za vas – da se vam stanje ne bo ponavljalo je ena sama vaja in to je (20% max kontrakcije) izolirana kontrakcija globoke trebušne mišice skupaj z globokimi hrbtnimi mišicami in mišicami medeničnega dna. Vse ostale mišice (npr. površinske trebušne mišice, ritne mišice, hrbtne mišice) morajo biti povsem sproščene. Ko to vajo povsem obvladate v položaju leže na hrbtu, jo poskusite narediti v položaju leže na boku, sede in stoje (ta je najtežja). Nato se šele sestavi program vaj, da se vključi še zraven gibanje z rokami, nogami, s celim telesom… seznam vaj je neskončno dolg in zelo pester. A dokler ne obvladate izolirane kontrakcije omenjenih mišic, ste z vsako vajo bližje ponovitvi stanja. Torej, sprašujete me za kolo: če imate med vožnjo stisnjene mišice, ki stabilizirajo medvreetenčno ploščico, da le ta ne more drseti nazaj, potem je kolo super, če pa ne, pa s položajem na kolesu stiskate medvretenčno ploščico stran od svoje lege in si večate možnost ponovne hernije oziroma protruzije.
Pred desetimi leti sem bil operiran na vratni hrbtenici ( C5-C6 ), sprednji pristop. Vzrok hernia. Ker sem takrat trpel neznosne bolečine v levi roki in vratu, ki so operaciji izginile, vendar je ostala delna omrtvičenost leve dlani in mravljinčaste noge. Pred par leti pa so nastopile velike težave, ki so mi močno okrnile kakovost življenja. Začel sem šepati, leva noga mi jo skoraj odpovedala, pojavile so se neznosne pekoče bolečine v nogah, nastopila je urgentna mikcija in urgentno odvajanje blata, nespečnost. Prehodil sem že od Poncija do Pilata po raznih specialističnih ambulantah, imel številna slikanja, od magnetne resonance dalje do slikanja glave in vratu bil na elektro meritvah mišic medeničnega dna, obiskal urologa, proktologa in otologa. Slednjega sem obiskal zaradi porazne izgube ravnotežja in nestabilne hoje, ki je sedaj
podobna pijančku, ki se ob polnoči vali iz gostilne. Hodim kot zasedeni osemdesetletnik (imam pa jih 55 ). Sam ne pijem in sem bil dober amaterski rekreativni športnik ( učitelj smučanja, tenis, košarka ). Sedaj imam edino rekreacijo vrtenje sobnega kolesa in pijano sprehajanje svojega zlatega prinašalca. Ne morem več teči in ne stati na eni nogi. Kjerkoli sem bil, sem dobil odgovor, da je posredi okvara hrbtenjače in da tu ni več pomoči.
Svetujte temi prosim, kaj mi je še storiti ?
Pozdravljeni!
Veliko vaših težav izvira zaradi okvare centralnega živčnega sistema. En del težav izvira zaradi brazgotin, ki so nastale po operaciji, ki bi se jih dalo preprečiti z posebnimi vajami za mobilizacijo živčevja.
Prepričana sem, da vsaj en del težav z ravnotežjem izvira zaradi aktivacije trigger točk v določenih vratnih mišicah – predvsem v m. sternocleidomastoideus in kratkih okcipitalnih mišicah. Za to težavo bi vam pomagala trigger point terapija. Lažje bi držali glavo pokonci in jo obračali, izboljšalo bi se vam ravnotežje.
Kar se pa tiče neobčutljivih predelov po roki in težav v nogi, pa vam žal ne morem nič obljubiti…
imam kr nekaj problemov
v desni rami imam kalci ,kar par hipogenih odbojel ,sedaj čakam na elegtro magnetno resonanco
drugi problem se mi je pojavil dva tedna nazaj,in je vse huje,na levi roki,mi mrtvita dva prsta
mazinec je skoraj celi mrtel ,prstanec pa polovica,ter polovica dlani ,in zapestnega sklepa
vprašujem pa ali se da to z kakšno vajo odpravit
in sedaj ko grem na slikanje z to ramo ,ali lako tudi to slikajo,in kake so možnosti za izbošanje
nevem točno gdaj sem imel že enak problem pa se je samo normaliziralo,in kaj bi to lahko bil vzrok
za odgovor se vam v naprej zahvaljujem
lp zl
Pozdravljena Andrej in Lunisan,
Tudi sam sem šel že dvakrat skozi težave s hernio L4-L5 in L5-S1. Po vseh mogočih obiskih pri specialistih, rehabilitaciji in pregledu svetovne literature mi še najbolj pomaga inverzna terapija, ki jo izvajam na posebej namensko izdelani sprostitveni napravi – inverzni klopi. Moje delo je namreč večinoma sedeče v pisarni ali avtu. Že triminutno ležanje “na glavo” prinaša olajšanje bolečine. Gre za princip gravitacije, ki razbremeni hrbtenico. Sprostitveno napravo je moč kupiti v tujini, sam pa sem jo kupil preko Bolhe. Cena se giblje od 200 – 300 EUR. Zadeva je izredno učinkovita tudi pri kasnejši ponovni zaznavi težav. Že pri prvih znakih bolečine je potrebno začeti z izvajanjem (ležanjem na glavo) nekajkrat dnevno in po lastnih izkušnjah se v kakšnem tednu stanje vrne v normalo.