Lep pozdrav,
Ze 1 leto se mi stalno pojavljajo bolečine v predelu križa. Ker je bilo zadnjih nekaj mesecev vedno huje sem odšel na rentgentsko slikanje. Izvid je bil sledeč: hondroza L3-4-5. Kaj to pomeni,se da to pozdraviti? Ko sem pricel z rednim delom,ni bilo vec casa za sportno aktivnost in takrat sem opazil da postaja vedno huje. Naj omenim da imam komaj 20 let. Imam 180 cm,ter 78 kg. Bolecina je prisotna stalno in ze ob vsakdanjih aktivnostih kot so umivanje in obuvanje me v krizu zelo neprijetno uscipne. Tudi po vstajanju iz avta ali sedezne,sem po tem se nekaj casa cisto “trd” in se tezko zravnam. Zaskrbljen sm,saj sem mislil da se to pojavlja ljudem visje starosti,ne pa ze pri 20 letih? Kako naj ravnam vnaprej,zdravnik mi je priporocil gretje v tem predelu in po potrebi lekadol,toda koliko casa bo to se trajalo???

Spoštovani!
Glede na RTG imate že začetno obrabo dveh medvretenčnih ploščic med vretenci L3-L4 in L4-L5 (tretje, četrto in peto ledveno vretence). To se lahko pojavi tudi v vaših letih (odvisno od obremenitev, genetike, športnih aktivnosti). Potrebno je prilagoditi telesne aktivnosti, predvsem pa delati vaje za globoko trebušno muskulaturo, stabilizacijske vaje – za mišico transversus abdominis – osnovna vaja je PLANK. Tu je link za osnovnih pet vaj:
https://www.youtube.com/watch?v=PI9Kvk_HMO8
Lep pozdrav!