Pozdravljeni,
Toliko je napisanega o pravilni izvedbi vaj,itd. pa vendar so mnenja tako različna. Torej, ali so lahko prisotne bolečine v hrbtenici, zaradi zdrsa v akutni in tudi sicer fazi bolečine, med in po razteznih vajah?
Katere vaje (poleg raznih priklonov) se NE smejo izvajat v takih primerih? huala

Pozdravljeni!

V akutni fazi hernije se ne sme izvajati vaj, kjer je ledveni del hrbtenice v položaju izravnane lordoze, saj le to še bolj potisne nukleus pulposus stran iz pravilne lege.

Hvala za odgovor, edino ne vem koliko časa se smatra “akutna” faza? Torej, sicer pa se lahko izvajajo raztezno/krepilne vaje.
Hvala še enkrat

Pozdravljeni!

Akutna faza se v tem primeru smatra faza, ko je prisotna bolečina.

In ne, ni priporočljivo izvajati razteznih vaj, ker lahko poslabšajo stanje.

Ojoj, jz pa ves ta čas od kar me boli ledvena hrbtenica (10mes.), izvajam raztezne in krepilne (planki) vaje in nič boljše…
Hvala g.Barbara

Keglove vaje so priporočljive za stabilizacijo med drugim tudi ledvenega dela…