Ker imam težave s hrbtenico mi je zdravnik predpisal telovadbo za jačanje hrbtaničnih mišic. Zato že nekaj časa obiskujem fitness center in se zelo dobro počutim. Rada bi zanosila in me zanima ali lahko v nosečnosti še naprej obiskujem fitness. Kakšne vaje niso priporočljive in do katerega meseca je še “varna” taka zvrst telovadbe?

Hvala lepa in lep pozdrav

Draga Tina,

narava je poskrbela za to, da nosečnica sama pravočasno spozna, kaj ji “ni več všeč” in s tem preneha, če sledi svojim notranjim nagonom. Na fitenss se osebno ne spoznam vendar vem, da se dela z raličnimi orodji in se pri tem lahko stoji, sedi ali leži. Torej, dokler vas katero od orodij ne ovira, ga lahko uporabljate, v nosečnosti pa v glavnem priporočamo “izometrične vaje”, ki so take, da se mišice napenjajo vendar ne krajšajo, torej delajo proti naporu, pri tem pa so udi pri miru ter raztegovalne vaje za gibljivost, ki so namenjene ohranjanju gibljivosti sklepov. Priporočamo tudi vaje za jačanje medeničnega dna, takoimenovane Keglove vaje, to je nekaj desetkrat dnevo “na suho” opravljanje enake aktivnosti, kot je potrebna za “ustavljanje curka urina”.