Pozdravljeni!

Pred enim mesecom sem se začel aktivno trenirati fitnes 3X tedensko po dve uri.
Visok sem 174 cm, 71 kg. Rad bi si zvišal telesno težo do 76 kg in ne vem točno kakšna mora biti dodatna prehrana. Na fitnesu treniram po programu, ki so mi ga sestavili fitnes inštruktorji.

Nekateri so predlagali (proteine, creatin…)

Lepo prosim za odgovor.

Hvala

Priporočam ti, da greš na http://www.mojtrener.com, kjer je o tem zelo veliko napisanega in verjamem, da ti bo v veliko pomoč. čao