dr. Atkins
Jaz sem shujšala po njegovih okvirnih navodilih. V dobrem mesecu za 5 kilogramov. Pregrešila sem se edino pri konzumiranju skute. On namreč navaja, da vsebuje večino mlečnih izdelkov preveč gramov OH. Jaz nisem vztrajala pod mejo 20 g OH na dan, ker mi enostavno ne znese. Veliko hodim v hribe in me včasih enostavno mal zmanjka. Tako, da takoimenovane ketoze logično nisem dosegla. Finta pri tej dieti je med drugim v tem, da ne moreš pokončati ne vem kakšnih količin hrane, ker se ti enostavno obrne. Tako, da sem bila popolnoma zadovoljna le s koščkom pustega mesa, tuno, morsimi sadeži in veliko zelenjave. Sadja itak ne smeš…
Vendar roko na srce, da bi vztrajala pri tej dieti na daljši rok. Bljak…
No, upam, da me kakšen privrženec te diete zdaj ne bo spljuval. Pač taka sem, realna…
Sem poskusil vendar sm to atkinsonovo priredil svojim potrebam. Držal sm jo nekje 3 tedne – izgubil nekaj špeha vendar nikoli več nebi tega počel ker je počutje totalno na psu. Meni osebno je uspelo po nekje 3-4 dneh preiti v ketozo. Držal sm se pa pretežno na mesu (pustem) & jajcih, dodal sem minimalno zelenjave dnevno. Počutje je pa takšno da se komaj premikaš, si popolnoma brez volje, sem pa imel tiste dni extremne možnosti razmišljanja in ideje so mi letele kot zmešane (in to zelo dobre).
Lp Oliver
Odvisno kaj počneš poleg te diete. Če delaš pisarniško,nenaporno delo,potem po moje normalno preživiš vse skupaj. Če pa npr. greš za kakih 8ur v hribe, te kratkomalo zmanjka. To je to. Jaz sem si jo malo priredila, jedla sem še skuto in pred kakimi pričakovanimi napori pojedla obrok kosmičev, tako, da ketoze, kot sem napisala ziher nisem dosegla. Pa še nekaj. Dugače je, imaš 30 kilogramov viška ali pa da ti do ideala manjka le 5 (kot v mojem primeru). Hitrost hujšanja je vsekakor neprimerljiva, mislim seveda na začetno fazo.
Sej pri tej varijanti mi ful ni všeč vsa tista maščoba ki jo zraven zaužiješ. Bljak. Rafiniranio olje,….
Raje Low carb dijeto z zelenjave do 50 g. Pa namesto vse tiste nezdrave maščobe ribje/laneno/sezamovo/svetlinovo olje. Meso brez maščobe piščančja & puranja prsa, ribe,…, kakšno skuto, lahek sir (sploh kakšen kozji / ovčji – v solati).
Lp Oliver
Jaz že nekaj časa hujšam po tej dieti, vem da ne bom dolgo zdržala, bom vmes malo prekinila. Vendar moram reči, da se ful dobr počutim, nobene lakote ne čutim, nič nisem živčna in shujšala sem 5kg v 14 dneh. Vem da je dr. Atkins umrl, bile je že star, vendar vem da pretiravanje v vsaki smeri (preveč mesa) tudi škoduje. Res je bolje vsakega po malo.
Če bi se dr. Atkins držal svoje diete, sigurno ne bi imel 115 kg, ko je umrl. Podobne njegovi, so si mnoge diete. Spomnite se točkovne diete (jej mastno in shujšaj), kjer so bili tudi izključeni skoraj vsi OH. Mimogrede, jaz sem po tej dieti pred dvajsetimi leti shujšala v enem letu za 20 kg.
Podoben princip ima tudi dieta zakoncev Heller, vendar je ena redkih diet, ki jo priznava tudi svetovna organizacija za zdravje. Po njej hujšaš sicer malo počasneje (in tudi bolj zdravo), je pa bistveno bolj uravnotežena od vseh ostalih diet. Enkrat na dan dovoljuje OH, seveda v uravnoteženem obroku: za predjed skleda solate, za glavno jed ena tretjina OH, ena tretjina beljakovin in ena tretjina zelenjave, ki vsebije čimmanj OH. Obvezno pa je tudi “miganje” .
Hujšaš od 0,20 do 0,50 kg na teden. Preizkušeno deluje, pa tudi hrana je raznovrstna in si jo skoraj vsak lahko prilagodi po svojem okusu. Jaz sem postala že pravi “umetnik” v pripravljanju raznih jedi s čimmanj OH.
Slaščice (včasih me zagrabi sla po nečem sladkem-kot vsakega, čeprav nisem preveč “sladka”) si pripravljam pretežno iz jajac (rulade), z dodatkom malo sojine moke. Namazi iz lahke skute, uporabljam kakav namesto čokolade, natren namesto sladkorja (brez pretiravanja) in podobne finte si izmišljam tudi za ostalo hrano.
Nazadnje postane prav zabavno, ko pridejo vnuki in pojedo “moj” kruh, “mojo” rolado, ali “mojo” čokolado. Tisto kar poje babica je boljše, kot tisto, kar pripravi mamica.
ojoj, preveč čvekljam…
LP vsem!