Najdi forum

doziranje

Zdravo.
Treniram 4 krat na teden (fitnes).Ker bi rad pridobil na masi sem si kupil
100% CREATIN in proteine POWERTEC PRO 80 VIT+.
Zanima me če so to dobri preparati in kako jih naj jemljem.
Hvala za odgovor.
Lep pozdrav!

Mato,

O samem kreatinu je bilo že veliko povedanega, pa še obširen članek o tem najdeš na moji spletni strani. Poglej pod rubriko Dodatki k prehrani.

Omenjene proteine sam nisem nikdar poizkusil zato, jih ne poznam. Sklepam pa zaradi imena, da gre za proteine, ki imajo nekaj nad 80% beljakovin v 100g. Če to drži, potem ti zadostuje porcija 40-50g prahu za obrok. 2xdnevno. Enkrat med glavnimi obroki, enkrat pred spanjem, sicer pa po treningu zaužij kakšen obrok z več ogljikovimi hidrati.

Sicer pa so za pridobivanje mišične mase so primernejši napitki, ki vsebujejo ogljik.hidrate in beljakovine približno v razmerju 2:1.

Lp,
Goran

New Report

Close